Hva er åndelighet?

Åndelighet er det brede begrepet tro på noe utenfor selvet. Det kan innebære religiøse tradisjoner som fokuserer på troen på en høyere makt, men det kan også innebære en helhetlig tro på en individuell tilknytning til andre og til verden som helhet.

Åndelighet tilbyr et verdensbilde som antyder at det er mer i livet enn bare det folk opplever på et sensorisk og fysisk nivå.

I stedet antyder det at det er noe større som forbinder alle vesener med hverandre og med selve universet. Den foreslår også at det eksisterer en kontinuerlig eksistens etter døden og prøver å svare på spørsmål om meningen med livet, hvordan mennesker er knyttet til hverandre, sannheter om universet og andre mysterier om menneskets eksistens.

Åndelighet og religiøs aktivitet har vært en kilde til trøst og lindring av stress for mange mennesker. Mens folk bruker mange forskjellige religioner og veier for å finne Gud eller for å uttrykke sin åndelighet, har forskning vist at de som er mer religiøse eller åndelige og bruker sin åndelighet til å takle utfordringer i livet, opplever mange fordeler for deres helse og velvære. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Tegn på åndelighet

Åndelighet er ikke en eneste vei eller trossystem. Det er mange måter å oppleve åndelighet og fordelene med en åndelig opplevelse. For noen mennesker kan dette innebære troen på en høyere makt eller en bestemt religiøs praksis.

For andre kan det innebære å oppleve en følelse av forbindelse til en høyere tilstand eller en følelse av sammenheng med resten av menneskeheten og naturen. Noen tegn på åndelighet kan omfatte:

Still dype spørsmål om temaer som lidelse og hva som skjer etter døden
Utdype forbindelser med andre mennesker
Opplever medfølelse og empati for andre
Opplever følelser av samtrafikk
Følelser av ærefrykt og undring
Søker lykke utover materielle eiendeler eller andre ytre belønninger
Søker mening og formål
Ønsker å gjøre verden til et bedre sted

Ikke alle opplever eller uttrykker åndelighet på samme måte. Noen mennesker kan søke åndelige opplevelser i alle aspekter av livet, mens andre kan være mer sannsynlig å ha disse følelsene under bestemte forhold eller på bestemte steder. For eksempel kan det hende at noen mennesker har større sannsynlighet for åndelige opplevelser i kirker eller andre religiøse templer, mens noen kan ha disse følelsene når de nyter naturen.

Typer av åndelighet

Det er mange forskjellige typer åndelighet, alt fra religiøse tradisjoner til mer sekulære tilnærminger. Noen av de viktigste former for åndelighet inkluderer:

buddhisme
Kristendommen
Hinduisme
Humanisme
islam
Jødedommen
New age åndelighet
Sikhisme

Det er viktig å huske at det finnes mange andre åndelige tradisjoner som eksisterer over hele verden, inkludert tradisjonelle afrikanske og urfolk åndelige praksis. Slike åndelige fremgangsmåter kan være spesielt viktige for grupper av mennesker som har blitt utsatt for virkningene av kolonialismen.

Bruker

Det er en rekke forskjellige grunner til at folk kan vende seg til åndelighet, inkludert, men ikke begrenset til:

Å finne formål og mening: Å utforske åndelighet kan hjelpe folk med å finne svar på spørsmål de har om filosofiske spørsmål som "hva er meningen med livet?" og "hvilket formål tjener livet mitt?"
Å takle følelser av stress, depresjon og angst: Åndelige opplevelser kan være nyttige når du takler stressene i livet.
Å gjenopprette håp og optimisme: Åndelighet kan hjelpe mennesker med å utvikle et mer håpefullt syn på livet.
Å finne en følelse av fellesskap og støtte: Fordi åndelige tradisjoner ofte involverer organiserte religioner eller grupper, kan det å bli en del av en slik gruppe tjene som en viktig kilde til sosial støtte.

Virkningen av åndelighet

Mens spesifikke åndelige synspunkter er et spørsmål om tro, har forskning vist noen av fordelene med åndelighet og åndelig aktivitet. Resultatene overrasker kanskje ingen som har funnet trøst i deres religiøse eller åndelige syn, men de er definitivt bemerkelsesverdige ved at de på en vitenskapelig måte demonstrerer at disse aktivitetene har fordeler for mange mennesker.

Følgende er noen flere av de mange positive funn relatert til åndelighet og dens innflytelse på fysisk og mental helse:

Forskning har vist at religion og åndelighet kan hjelpe mennesker med å takle effekten av hverdagsstress. En studie fant at hverdagslige åndelige opplevelser hjalp eldre voksne bedre å takle negative følelser og forbedrede positive følelser.
Forskning viser at eldre kvinner er mer takknemlige for Gud enn eldre menn, og de får større belastningsdempende helseeffekter på grunn av denne takknemligheten.
Ifølge forskning viste de med en egen religiøs orientering, uavhengig av kjønn, mindre fysiologisk reaktivitet mot stress enn de med en indre religiøs orientering. De som var iboende orientert, viet livet sitt til Gud eller en "høyere makt", mens ytre orienterte de brukte religion for ytre mål som å få venner eller øke samfunnets sosiale status.

Dette, sammen med annen forskning, viser at det kan være håndgripelige og varige fordeler ved å opprettholde engasjement i et åndelig samfunn. Dette engasjementet, sammen med takknemligheten som kan følge med åndelighet, kan være en buffer mot stress og er knyttet til større nivåer av fysisk helse.

Dedikasjon til Gud eller en "høyere makt" oversatt til mindre stressreaktivitet, større følelser av velvære og til slutt til og med en redusert frykt for døden.

Folk som føler seg komfortable og trøstede ved å bruke åndelighet som en mestringsmekanisme for stress, kan være trygg på at det er enda mer bevis på at dette er en god idé for dem. Bønn fungerer for både store og små. Bønn og åndelighet har vært knyttet til:

Bedre helse
Større psykologisk velvære
Mindre depresjon
Mindre hypertensjon
Mindre stress, selv i vanskelige tider
Mer positive følelser
Overlegen evne til å håndtere stress

Tips

Enten du gjenoppdager en glemt åndelig vei, forsterker din forpliktelse til en allerede veletablert vei, eller søker en ny kilde til åndelig oppfyllelse, kan det å utforske din åndelige side bidra til å forbedre ditt velvære.

Åndelighet er en veldig personlig opplevelse, og alles åndelige vei kan være unik. Forskning viser imidlertid at noen åndelige stressavlastningsstrategier har vært nyttige for mange, uansett tro. Noen ting du kan gjøre for å begynne å utforske åndelighet inkluderer:

Vær oppmerksom på hvordan du har det: En del av å omfavne åndelighet betyr også å omfavne hva det vil si å være menneske, både det gode og det dårlige.
Fokuser på andre: Å åpne hjertet ditt, føle empati og hjelpe andre er viktige aspekter ved åndelighet.
Meditere: Prøv å bruke 10 til 15 minutter hver morgen på en eller annen form for meditasjon.
Øv takknemlighet: Start en takknemlighetsdagbok og noter hva du er takknemlig for hver dag. Dette kan være en god påminnelse om hva som er viktigst for deg og hva som gir deg størst lykke.
Prøv oppmerksomhet: Ved å bli mer oppmerksom kan du bli mer bevisst og takknemlig for nåtiden. Mindfulness oppfordrer deg til å være mindre fordømmende (både deg selv og andre) og fokusere mer på det nåværende øyeblikket i stedet for å dvele ved fortiden eller fremtiden.

Potensielle fallgruver

En potensiell fallgruve for åndelighet er et fenomen kjent som åndelig forbikjøring. Dette innebærer en tendens til å bruke åndelighet som en måte å unngå eller gå bort fra problemer, følelser eller konflikter.

I stedet for å be om unnskyldning for en slags følelsesmessig sår du har forårsaket noen andre, kan du for eksempel omgå problemet ved å bare unnskylde det og si at "alt skjer av en grunn" eller foreslå at den andre bare trenger å "fokusere positivt. "

Åndelighet kan berike livet ditt og føre til en rekke fordeler, men det er viktig å være forsiktig med å ikke la åndelige idealer føre til fallgruver som dogmatisme eller en grunn til å ignorere andres behov.