Sterkt drikking er en vane som kan krype opp eller utvikle seg som et resultat av livsstilsvalg, for eksempel jobb, venner og aktiviteter. Men de fleste drikkedrikkere velger å slutte på et eller annet tidspunkt, enten alene eller ved hjelp av et behandlings- eller selvhjelpsprogram som Alcoholic Anonymous (AA), det originale 12-trinns programmet. Så hvorfor bestemmer tunge drikkere å endre alkoholdrinken?
Forskning jeg gjennomførte med kollegaer ved University of Birmingham i Storbritannia viste at tung alkoholdrikking ikke utvikler seg i et forutsigbart, lineært mønster. I stedet varierer alkoholmønstrene mye fra person til person, og til og med tunge drikkere justerer vanligvis alkoholinntaket slik situasjonen krever. Interessant, mange av de samme problemene som får folk til å drikke mer, kan også få dem til å ønske seg å drikke mindre.
Hva får drinkere til å redusere eller stoppe?
- Roller - En ny rolle, som for eksempel foreldreskap, var en grunn mange drikker for å gjøre endringer.
- Sammenligning med andre drikkere - Noen drikkere la merke til at de drakk mer enn venner og familie, noe som ga dem grunn til å vurdere om de drakk for mye.
- Dommer om drikking - For noen mennesker ga dømming av seg selv og deres egen drikkeadferd motivasjon for endring.
- Råd om endring - Profesjonelle råd for å redusere alkoholinntaket fra en respektert fagperson ble ansett som tilstrekkelig grunnlag for å endre drikkevaner.
- Penger - Å anerkjenne kostnadene ved å drikke ville sette noen mennesker ut av å opprettholde høye alkoholnivåer.
- Helse - Alvorlige helseproblemer eller til og med bivirkninger av alkohol som blodskutte øyne eller bakrus var nedslående for mange drikkere.
- Kroppsvekt - For de som prøver å gå ned i vekt, var anerkjennelsen av det høye brennstoffinnholdet i mange alkoholholdige drikker nok til å få dem til å kutte ned.
Hva kommer i veien for at drikkere reduserer eller slutter å drikke?
- Roller - Noen profesjonelle roller gjør det vanskelig for drikkere å unngå alkohol.
- Sammenligning med andre drikkere - Å tro at du drikker en normal mengde fordi det ligner på jevnaldrende, å ha et positivt syn på andre som drikker, og å se andres drikking som mer problematisk enn din egen, kan alle komme i veien for å erkjenne at du drikker for mye.
- Dommer om drikking - Å rettferdiggjøre din egen drikking kan være din største hindring.
- Råd om endring - I motsetning til profesjonell rådgivning, kan personlige råd fra ikke-profesjonelle faktisk styrke en drikkers vilje til å fortsette å drikke.
- Helse - Selv om mye forskning viser helseskadene forårsaket av alkohol, har noen tunge drikkere den misviste troen på at alkohol er bra for dem. Når helseråd blir gitt av fagpersoner som ikke ser ut til å være sunne selv, blir det ikke tatt på alvor.
- Kroppsvekt - Noen drikker bruker alkohol som erstatning mens de prøver å gå ned i vekt. Dette har blitt oppmuntret i Franske kvinner blir ikke fett bøker, som også oppmuntrer myten om alkohol som gunstig for helsen.
