Hva er arachnophobia?
Arachnophobia, ellers kjent som edderkoppfobi, er den intense frykten for edderkopper og andre edderkoppdyr. Klassifisert som en spesifikk fobi, forårsaker arachnophobia klinisk signifikant nød som kan påvirke individets livskvalitet. Når de er i kontakt med eller tenker på edderkoppdyr, vil enkeltpersoner sannsynligvis føle frykt og oppleve symptomer på angst nesten umiddelbart.
Rundt om i verden har mellom 3% og 15% av individene blitt diagnostisert med spesifikke fobier, med frykt for dyr og høyder som er mest utbredt. Husk at selv om frykten for edderkopper er vanlig, har ikke hver person som føler seg redd eller på kanten rundt seg arachnophobia.
Symptomer
Hvis du har araknofobi, kan du oppleve en rekke spesifikke fobi-relaterte symptomer, enten du er i nærvær av en edderkopp eller bare tenker på en. Symptomer på araknofobi kan omfatte:
- Umiddelbar frykt og angst når du ser eller tenker på en edderkopp
- Frykt eller angst som ikke står i forhold til faren edderkoppen utgjør for deg
- Unngåelse av edderkopper
- Panikk- og / eller angstresponser, som pustevansker, rask hjerterytme, kvalme, svette, skjelving og behov for å unnslippe
Effekten av araknofobi kan påvirke livskvaliteten din betydelig. For eksempel kan du oppleve panikksymptomer og ikke føle deg komfortabel i hjemmet ditt og vite at en edderkopp er der inne. Du kan også unngå å delta i utendørsaktiviteter der edderkopper kan være til stede, for eksempel fotturer eller ha piknik i parken.
Husk at det å være redd for noe ikke er det samme som å ha en spesifikk fobi. For å få en diagnose for en spesifikk fobi, må visse kriterier være oppfylt, inkludert forstyrrelser i dagliglivet og en reduksjon i livskvaliteten på grunn av frykten.
Diagnose
Spesifikke fobier skiller seg fra frykt ved hjelp av diagnostiske kriterier som finnes i den nåværende utgaven av American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual. En lege eller kliniker for mental helse vil bruke disse kriteriene for å bedre forstå symptomene dine og avgjøre om du har en spesifikk fobi.
En diagnose av en spesifikk fobi krever at symptomene er til stede i minst seks måneder og forårsaker betydelig nød eller forstyrrelse i livet og velvære.
Legen din eller psykisk helsepersonell kan stille deg spørsmål om symptomene dine, intensiteten og varigheten. De kan også ta en medisinsk historie, spørre om din nåværende mestringsevne og finne ut hva behandlingsmålene dine er.
Årsaker
Arachnophobia kan være forårsaket av å oppleve en eller flere traumatiske møter med edderkopper. Arachnophobia kan også være forårsaket av:
- En evolusjonær respons: Forskning tyder på at arachnophobia eller en generell aversjon mot edderkopper er hardt koblet som en forfedres overlevelsesteknikk.
- Kulturell og / eller religiøs tro: Noen individer innen visse kulturelle eller religiøse grupper ser ut til å ha fobier som stammer fra denne påvirkningen. Disse spesielle fobiene skiller seg fra fobier som er vanlige i den generelle befolkningen, noe som gjør kultur og religion til potensielle faktorer i fobiutvikling.
- Genetiske eller familiepåvirkninger: Forskere mener at det kan være en genetisk komponent knyttet til fobier. Familiemiljøfaktorer kan også påvirke utviklingen av fobier. For eksempel, hvis en forelder har en spesifikk fobi til noe, kan et barn ta den frykten og utvikle en fobisk respons på den.
Spesifikke fobier er mer utbredt hos kvinner enn menn hos både ungdommer og voksne. Du kan være mer utsatt for å utvikle arachnophobia hvis du har hatt en tidligere traumatisk opplevelse med en edderkopp, hvis du har en annen mental helsetilstand, og / eller har en familiehistorie av fobier.
Behandling
I likhet med andre spesifikke fobier behandles arachnophobia oftest med terapi, spesielt kognitive atferdsteknikker. Kognitiv atferdsterapi (CBT) fokuserer på å stoppe de negative automatiske tankene som er forbundet med den fryktede gjenstanden eller situasjonen, og erstatte dem med mer rasjonelle tanker. Teknikker som brukes kan omfatte:
- Kognitiv omramning: Denne metoden hjelper deg med å forandre måten du ser på noe slik at du ikke lenger oppfatter det som farlig eller stressende. Dette kan til slutt endre din fysiske reaksjon på en utløsende stimulans, for eksempel å se en edderkopp.
- Systematisk desensibilisering: I denne metoden bruker du avslapningsteknikker og deretter konfronterer du frykten din fra den minst fryktproduserende til den mest.
Forskning har vist at virtual reality-terapi, der personen med fobi blir utsatt for virtuelle representasjoner av edderkopper, kan være en effektiv behandlingsmetode for arachnophobia.
Desensibilisering og gjenbehandling av øyebevegelse (EMDR) kan være en nyttig terapeutisk teknikk hvis din spesifikke fobi utviklet seg på grunn av en traumatisk opplevelse. I noen tilfeller kan medisiner også brukes til å behandle arachnophobia.
Mestring
Hvis du opplever symptomer på araknofobi, er det måter du kan takle.
- Avslappingsteknikker: Avslapningsmetoder som dyp pusting, oppmerksomhet, progressiv muskelavslapping og meditasjon kan bidra til å redusere symptomene forbundet med arachnophobia.
- Selvpleie: Å prioritere egenomsorgen kan bidra til å redusere det generelle nivået av stress og angst. Selvomsorg kan omfatte å øve god søvnhygiene, trene og få kontakt med støttende venner og familie.
- Gradvis selveksponering: Hvis du er komfortabel med det, kan du vurdere å gradvis utsette deg for edderkopper, mens du samtidig trener på avslapningsteknikker.
Hvis du eller en elsket opplever problemer med dagligdagse handlinger, kan du kontakte legen eller terapeuten din for støtte og ressurser for å takle fobier.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Spesifikke fobier, som arachnophobia, kan være utrolig foruroligende og kan ha en betydelig innvirkning på individets generelle livskvalitet. Hvis du har det vanskelig å nyte livet ditt på grunn av arachnophobia, bør du vurdere å kontakte en lege eller psykisk helsepersonell for passende behandling og støtte.