Ferien er en tid for å feire og komme sammen med venner og familie, hvorav mange vi ikke ser regelmessig. Denne høytiden mellom Thanksgiving og januar har blitt drastisk påvirket av verdenspandemien. Samling med venner og familie for å feire de forskjellige høytidene i løpet av dette neste år vil imidlertid også se litt annerledes ut på grunn av COVID-19.
Enten vi feirer høsttakkefest, jul, nyttår, påske, uavhengighetsdag eller andre føderale høytider, samles mange av oss og omfavner hverandre. I år har det imidlertid en annen ring. I år har mange av oss fått beskjed om å bli hjemme og ta kontakt med familie og venner så å si, noe de fleste aldri trodde de skulle gjøre i sine villeste drømmer.
Å være alene på ferie, uansett om det er en sommerferie eller en juleferie, kan føles ensom og kan utløse følelser av tristhet, sinne, forvirring og frustrasjon. Det er vanskelig å si når denne pandemien ender, og når vi trygt kan samles med våre kjære igjen. I mellomtiden kan det være nyttig å vedta sunne mestringsevner som kan hjelpe oss gjennom disse vanskelige tider.
Husk at du ikke er alene.
Selv om vi ikke kan samles personlig med våre kjære i disse tider, betyr det ikke at vi er alene. Vi kan fortsatt koble til takket være virtuell teknologi. Vi kan ringe, maile og videochatte med våre kjære uansett om de bor nede i gaten eller på den andre siden av kloden.
Vi trenger ikke å vente på at høytiden skal koble til, men vi kan planlegge ukentlige eller månedlige virtuelle samlinger med våre favorittpersoner. Her er noen morsomme måter å tilbringe tid med hverandre på:
- Virtuelle ukentlige middagsdatoer med kjære
- Virtuelle trivia spillkvelder
- Virtuelle kreative kunst og håndverk økter
- Virtuelle weekend happy hours
- Virtuell yoga eller gruppetreningskurs
Det er viktig å huske at vi alle er i dette sammen, så når vi føler oss alene, kan vi empati med hverandre og vite at det er så mange andre som også føler seg alene.
Øv på egenomsorg.
Som Audre Lorde sa, "Å ta vare på meg selv er ikke selvfornøyelse, det er selvbevaring." Begrepet "egenomsorg" blir ofte brukt i samfunnet. Dette begrepet har blitt en ganske trendy idé, et moteord hvis du vil, spesielt gitt den innvirkningen dette konseptet har hatt på velværeindustrien.
Forbrukersiden av egenomsorg har mange av oss overbevist om at egenomsorg tilsvarer vanlige spa-dager, vin i badekaret, dyre ferier eller detaljhandelsterapi. Selvomsorg betyr at vi sjekker inn med oss selv og sørger for at vi kan dekke våre behov, vel vitende om at våre behov kan variere hver dag.
Selvomsorg kan bety å sette grenser med andre, eller innrømme at vi ikke kan helbrede alene og at vi trenger hjelp.
Selvomsorg kan bety å lage frokost, lese en bok, be om alene tid eller erstatte gif.webptige vaner med sunne mestringsmekanismer. Det kan bety at du tilbringer dagen på sofaen og ser på TV eller går på løp. Selvomsorg er ikke en tilnærming til alle størrelser, og det er en unik praksis.
Å praktisere egenomsorg hver dag kan hjelpe oss med å bekjempe følelser av ensomhet og depresjon. Det kan hjelpe oss med å bryte ned våre egne barrierer for å finne lykke, og det kan være en selv beroligende tilnærming som vi ikke bare skal øve på i løpet av ferien, men hele året.
Øv takknemlighet.
Uansett om det er jul eller uavhengighetsdag, er det viktig å ta deg tid til å redegjøre for de gode tingene du har i livet ditt; om det er tak over hodet, mat i kjøleskapet, lønnet arbeid eller å ha venner og familie som elsker deg. Hvis du føler deg alene eller mangler følelsen av kjærlighet, så prøv å gjenkjenne og sette pris på kjærligheten du har, enten det er fra dine naboer, familie, venner eller hunden din.
Å øve takknemlighet innebærer også å gi til andre. Enten du baker en kake, hjelper naboens matbutikk, kjøper en liten gave til en venn, sender et kort til en du er glad i, eller hjelper naboen med taklekkasje, gir du din tid og ferdigheter til andre, som kan hjelp til å fylle deg med følelser av kjærlighet og stolthet. Ved å hjelpe og gi til andre, er du en del av noe større enn deg selv, som kan bidra til å dyrke følelser av takknemlighet.
Kom deg utenfor.
Det er så lett å være alene i hjemmene våre under denne pandemien, spesielt rundt høytiden. Vi kan ligge i sengen eller på sofaen i flere timer og mopse i følelsene våre, som bare kan få oss til å føle oss mer alene og isolert. I stedet kler du deg og går ut i det fri.
Enten det er å leke med hunden din, gå på tur, ta en sykkeltur, gå på ski med venner eller camping under stjernene, tilbringe tid utendørs er legende og kan tillate deg å få kontakt med naturen i en form for meditasjon.
Hold følelsene dine i sjakk.
Noen ganger kan vi gjøre alle tingene for å bekjempe ensomhet. Vi kan praktisk talt få kontakt med andre, øve takknemlighet, hjelpe våre naboer, praktisere egenomsorg og løpe utenfor hver dag, men vi kan fortsatt kjempe mot følelser av ensomhet og depresjon. Det er viktig å gjenkjenne eventuelle negative underliggende følelser og nå ut etter hjelp.
Følelse av tilbaketrekning eller frakobling, ikke glede av ting du pleide å glede deg over, mangel på motivasjon, søvnproblemer, dårlig appetitt, konsentrasjonsvansker og beslutninger, irritabilitet eller tretthet, er alle følelser vi bør kjenne igjen og søke hjelp hvis disse følelsene begynner å ta over livene våre.
Enten det er å snakke med en venn eller jobbe gjennom disse følelsene med en terapeut, er det viktig å erkjenne når vi skal søke hjelp.
Når vi kommer inn i det nye året, kan vi ha følelser av usikkerhet rundt vår nåværende verden og denne pandemien, men høytidene kommer og går gjennom hele året, og vi må ta de riktige forholdsregler for å sikre at vi er trygge, lykkelige og sunne . Vi må fortsette å ha håp, sjekke inn med oss selv og våre nærmeste, og være takknemlige for hver nye dag.
