Hvis du opplever generalisert angstlidelse (GAD), har du kronisk og vedvarende angst. Dine venner og kjære kan beskrive deg som "nervøs" eller som "en bekymringsfull". Du kan føle deg engstelig for daglige situasjoner, og bekymringen din er sannsynligvis ute av proporsjon eller irrasjonell. Angst kan endre hverdagsrutinene dine, og det kan også ha innvirkning på minnene dine.
Minner kan påvirkes når du er i perioder med stress eller opplever en slags forstyrrelse i humøret. Å ha en betydelig angstlidelse som GAD kan skape noen av disse problemene rutinemessig, slik at du opererer under ditt normale nivå av minnefunksjon.
Hvordan angst kan påvirke arbeidsminne
Det er flere forskjellige minnesystemer i hjernen. Langtidsminnesystemet hjelper oss med å huske informasjon og hendelser fra en fjern fortid, mens arbeidsminnet hjelper oss med å huske informasjon når vi bruker den aktivt.
Arbeidsminne er avgjørende for å løse problemer effektivt og håndtere biter av informasjon i nåtiden. Når dette systemet ikke fungerer normalt, kan det føre til feil, problemer med å fullføre oppgaver riktig, konsentrasjonsvansker og problemer med multitasking. Arbeidsminne er sterkt påvirket av bekymring og angst.
Dette kan være et stort problem i ditt arbeid og personlige liv. Bekymringer kan hindre arbeidsminnet ditt og føre til at du glemmer viktige oppgaver eller avtaler. Du kan gjøre flere feil på jobben eller ha problemer med å sjonglere med alt du trenger å gjøre hjemme. Du kan oppleve bortfall som:
- Husker ikke hvor du parkerte bilen din på en parkeringsplass
- Ofte mister du ting, for eksempel nøklene eller telefonen din
- Gjenta ting i samtale fordi du ikke kan huske om du allerede har sagt noe
- Vanskeligheter med å huske veibeskrivelse eller informasjon noen gir deg
- Problemer med å huske varer du vil kjøpe i butikken
Forskning som går tilbake til 1970-tallet har vist at arbeidsminne og angst har sammenheng. Studier har konsekvent vist at når folk opplever angst, spesielt når bekymring er på høye nivåer, lider et varemerke for GAD-arbeidsminnekapasitet. Skole- / arbeidsytelse, evnen til å bruke komplekse problemløsningsstrategier og beslutningsferdigheter kan være kompromittert.
Behandling for angst
Hvis du har GAD, spesielt hvis du har et høyt bekymringsnivå, kan du legge merke til problemer med minne og oppmerksomhet. I så fall er dette en spesielt god grunn til å søke behandling for GAD. Intervensjon kan være til stor hjelp, spesielt hvis du opplever at symptomene dine forstyrrer jobben din, utdannelsen eller ditt personlige liv.
Se etter en terapeut som spesialiserer seg på angstlidelser. De kan hjelpe deg med å håndtere angsten din på en sunn og bærekraftig måte. Fra mestringsevner for å roe deg ned til hukommelsestriks for å hjelpe deg med å huske viktige detaljer, kan terapi være et viktig verktøy for å hjelpe deg med å komme tilbake til din daglige rutine.
I noen tilfeller kan det være nødvendig med medisiner for å kontrollere angsten din riktig. Dette kan være til stor hjelp for å håndtere symptomene dine. Å lære å kontrollere og minimere bekymring kan utgjøre en stor forskjell i arbeidsminnet ditt.