Hobbyer blir ofte sett på som aktiviteter for mennesker som lever rolige, avslappede liv, men mennesker med fulle, travle og til og med stressende liv kan trenge hobbyer mer enn gjennomsnittet. Hobbyer gir mange fordeler som vanligvis gjør dem mer enn verdt tiden de trenger. Her er noen av fordelene med å ha hobbyer.
Helsemessige fordeler av hobbyer
En studie fant at de som driver med fysiske fritidsaktiviteter i minst 20 minutter en gang i uken, er mindre utsatt for tretthet.
Andre undersøkelser fant at morsomme aktiviteter utført på fritiden var assosiert med lavere blodtrykk, total kortisol, midjeomkrets og kroppsmasseindeks, og oppfatning av bedre fysisk funksjon. Slike aktiviteter ble også korrelert med høyere nivåer av positive psykososiale tilstander og lavere nivåer av depresjon og negativ effekt.
Til syvende og sist er fordelene med hobbyer, både psykologisk og fysisk, verdt å utforske. Finn noe du liker å engasjere deg i, og du skaper tid for deg selv og helsen din!
Tar en pause
Hobbyer gir deg et stykke arbeidsfri og ansvarsfri tid i timeplanen din. Dette kan være spesielt velkommen for folk som føler seg overveldet av alt de trenger å gjøre og trenger å lade opp batteriene ved å gjøre noe de liker.
For de som føler seg overveldet av ansvar, kan det være vanskelig å finne tiden eller gi seg selv tillatelse til å ta en pause fra en travel tidsplan og bare sitte og slappe av.
Å engasjere seg i hobbyer kan gi en pause med et formål, som kan hjelpe folk til å føle at de ikke bare sitter, men bruker nedetid til noe produktivt.
Uansett gir hobbyer en hyggelig pause i løpet av en travel uke.
Opplever Eustress
For de som ikke er altfor stressede og faktisk kan være understimulerte, gir hobbyer en fin kilde til eustress, den sunne typen stress som vi alle trenger for å forbli spent på livet.
Hvis resten av livet ditt er noe kjedelig eller uinspirerende, kan hobbyer gi mening og moro og kan bryte opp en kjedelig tidsplan uten å føle deg som jobb. Med andre ord kan hobbyer gi akkurat den rette utfordringen.
Å ha et sosialt utsalg
Mange hobbyer egner seg til gruppeaktiviteter: golfrotasjoner, strikkesirkler og kreative skrivegrupper er gode eksempler.
Hobbyer som forbinder deg med andre kan gi den ekstra fordelen av sosial støtte, noe som kan gi stressavlastning og mening til livet på en morsom måte. Vennene du har det gøy med kan bli noen av dine beste venner, så hobbyer som bringer deg nærmere andre er vel verdt tiden din.
Koser deg med positive gleder
Positiv psykologi, en relativt ny gren av psykologien som studerer hva som gjør livet verdt, har oppdaget at glede-aktiviteter som gir moro til livet, kan være fantastisk for avslapning og glede for øyeblikket.
Gleder kan løfte humøret ditt. Siden hobbyer generelt inkluderer gleder i livet ditt, kan det være bra for din generelle følelse av glede å opprettholde hobbyer.
Motta gratifikasjoner
Også fra positiv psykologi er tilfredsstillelser viktige aktiviteter som gir mening og moro til livet. Gratifikasjoner presenterer den slags utfordring som krever at vi bruker noen av våre beste personlige ferdigheter og engasjerer oss i en følelse av flyt, noe som kan sette oss i en nesten meditativ tilstand der vi mister oversikten over tid og føler oss fjernet fra livets stressfaktorer. , og delta fullt ut i det vi gjør.
Gratifikasjoner kan føre til reduksjon i stress og følelse av velvære, og hobbyer oppleves vanligvis som tilfredsstillelse. Hvis du vil ha mer lykke og færre stressopplevelser i livet ditt, gir hobbyer en direkte rute til tilfredsstillelser som kan føre til dette.
Staving Off Burnout
Hobbyer gir en følelse av moro og frihet til livet som kan bidra til å minimere virkningen av kronisk stress. De som føler seg overveldet i en jobb, kan for eksempel ha nytte av hobbyer fordi de gir et utløp for stress og noe å se frem til etter en hard dag (eller uke) i en stressende jobb.
Noen undersøkelser viser at de som er i stressede jobber som normalt bidrar til utbrenthet (stillinger med lav kontroll og høy etterspørsel, for eksempel) føler mindre behov for å "komme seg" fra dagen ved leggetid hvis de har mer fysisk eller sosial fritid aktiviteter som ikke er arbeidsrelaterte eller med andre ord flere hobbyer.
I denne studien var de som hadde behov for å "komme seg" ved sengetid, mer sannsynlig å lide av negative helse- og velværeutfall som psykosomatiske klager og tretthet.
Med andre ord kan hobbyer hjelpe til med å buffere effekten av en stressende jobb og dempe faktorer som bidrar til utbrenthet.
Et ord fra veldig bra
Du kan eksperimentere med en rekke forskjellige hobbyer for å oppdage hva du elsker og hva som fungerer for deg. Ta en klasse, lær en ny ferdighet, eller gjør det til et mål å prøve en ny aktivitet hver uke. Fra å lage håndverk til å samle mynter, jo mer du utforsker, desto mer sannsynlig er det at du finner en hobby du er glad i.
