Viktige takeaways
- Studier viser at humor har makten til å redusere frykt og angst, løse konflikter og hjelpe værskuffelser.
- Det er mange måter å finne humor og holde humøret oppe i disse utfordrende tider.
Vi har alle hørt det populære ordtaket: "Latter er den beste medisinen." Men gjelder den typen tenkning noe så alvorlig som en global pandemi? De fleste psykologer vil si ja. Humor hjelper mennesker med å ta tilbake sin følelse av makt i en maktesløs situasjon, og det hjelper dem å få kontakt med andre - to ting vi har mistet under denne pandemien.
Og selv om det ikke er noe spesielt morsomt med det vi går gjennom, antyder vitenskapen at de morsomme memene, sprø TikTok-videoene og snarky online sitatene kan være akkurat det vi trenger for å lette den overveldende frykten, angsten og sorgen mange av oss er håndterer daglig.
Selv ensomhet har blitt like knusende som selve pandemien som truer med å overvelde mennesker hver dag. Det er klart at vi trenger noe for å lette stressbelastningen vi alle opplever. Og humor kunne være akkurat det legen bestilte.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast hvordan man takler pandemirelatert angst.
Hvordan folk drar nytte av å le
Åpenbart er alvoret av COVID-19 ingen latter. Folk dør hver dag, og de innen det medisinske feltet strekkes utover hva enhver person burde ha. Men vi må alle finne en måte å takle farene og begrensningene vi står overfor, eller risikere alvorlige psykiske helsekonsekvenser.
For noen kan svaret være latter. Faktisk aktiverer latter viktige velværehormoner i hjernen, samtidig som det reduserer stressrelaterte hormoner som kortisol.
Latter øker også antall antistoffproduserende celler vi har i kroppene våre. Og det forbedrer T-cellene våre, som er kjernen i adaptiv immunitet og hjelper til med å skreddersy immunresponsen vår. Alt dette tilsvarer et sterkere immunsystem.
Forskning indikerer også at humor fordeler både en persons fysiske og psykologiske tilstand. Faktisk viser studier at humor har evnen til å gi smertelindring, forbedre positive følelser, regulere stress, løsne seg fra nød og forbedre mellommenneskelig kommunikasjon. Og ifølge Association of Applied and Therapeutic Humor, opplever folk en 39% reduksjon i stress bare ved å forutse humor.
Det er også en fysisk frigjøring som kommer gjennom latter - det er en rensende følelse som påvirker oss både fysisk og følelsesmessig. De fleste har det veldig bra etter latter. Faktisk rapporterer mange at de føler at en vekt er løftet. Og i en tid hvor så mye tynger oss, kan det være veldig terapeutisk å engasjere seg i godmodig humor.
Måter å tilføre humor til livet ditt
Latter er et gratis og enkelt stresshåndteringsverktøy som kan brukes av omtrent alle for å lette stemningen og forbedre mental helse. Her er noen måter å legge til litt humor i livet ditt i løpet av denne utfordrende tiden.
Abonner på morsomme YouTube-kanaler
Det er ikke noe morsommere enn å se tøffe kjæledyrvideoer. Selv videoer av babyer som gjør dumme ting kan være underholdende. Så hvis du føler deg litt nede og vil ha en god latter, er det bare å logge på YouTube og søke i "populær komedie" eller "morsomme videoer." Du er nødt til å finne noe som får deg til å le. Eller du vil kanskje abonnere på vanlige YouTubere som lever av å få andre til å le. Deretter vil du ha en jevn strøm av morsomme videoer klare til å gå i innboksen din.
Hvis du lurer på hva du skal se etter, kan du prøve Good Mythical Morning. Du kan også sjekke ut Holderness-familien, Kristin og Danny Adams, og til og med Heather Lands "I Ain't Doin It." Dårlig leppelesing av NFL er vanligvis også bra for noen latter. Alternativene er uendelige.
Se komikere på nettet
Utallige komikere tilbyr sine komedierutiner online. Selv med sosiale distanseringstiltak på plass, legger mange fremdeles ut nytt materiale.
Alle de faste som Jimmy Fallon, Steven Colbert og Jimmy Kimmel produserer vanlig materiale som er lett tilgjengelig. Bare gjør et raskt søk for å finne det nyeste materialet eller se noen eldre versjoner. Og la oss ikke glemme store mengder innhold tilgjengelig på Hulu, HBO og Netflix. Bare gå til komedieseksjonen og le til sidene dine gjør vondt.
Del gamle historier
Ingenting er bedre enn å dele historier om morsommere tider. Enten du bruker Skype, Zoom eller FaceTime, er det morsomt å huske gamle dager og le av de dumme tingene du gjorde.
I tillegg hjelper det å dele de gamle historiene sammen og styrke båndene og minner deg om hvor mye du må være takknemlig for.
Så neste gang du snakker med en venn eller et familiemedlem, kan du dele en "Husk når" -historie. Det vil sikkert føre et smil til begge ansiktene dine.
Fortelle vitser
Det er ikke noe bedre enn "Pappa fleiper." De er så dumme og verdige at de vil få deg til å le. Så hvis du vil knekke barna dine eller få kollegene til å fnise under neste Zoom-møte, kan du raskt søke på pappas vitser og se hva du kan finne på.
Eller kanskje du kan ha en konkurranse blant familiemedlemmene dine for å se hvem som kan fortelle den beste vitsen hver kveld til middag. En god ordspill er også alltid en solid måte å få noen til å smile.
Spille spill
Hvis du bor hjemme med familiemedlemmer, kan du prøve å spille et morsomt brettspill sammen. Det tar ikke lang tid før alle glemmer stressene i hverdagen når du er engasjert i et spill med Loaded Questions. Selv strategispill som Monopol og Sekvens kan lette et kjedelig humør og bringe litt latter inn i hjemmet ditt.
Hvis du tilfeldigvis blir bundet alene, kan du prøve å organisere et online spillfest. For eksempel tilbyr Jackbox Games et bredt utvalg av digitale plattformer som folk kan kjøpe og laste ned spill for å spille eksternt. Deretter kan de arrangere spillfester med så mange som åtte personer.
Le av deg selv
Det er mange ting du sannsynligvis gjør, hvis du gikk tilbake og virkelig så på dem, ville du finne at de faktisk er ganske morsomme. Kanskje det er slik ansiktsmasken får håret til å stikke ut på sidene. Eller kanskje det er det faktum at du gikk forbi partnerens Zoom-møte i pyjamas. Eller det kan være det faktum at du filmet en video for arbeid uten å innse at din gigantiske utklipp fra Captain America står i bakgrunnen.
Alle gjør dumme ting. Nøkkelen er å le av dere litt. For når du ler, tar andre det som et signal å le også.
Opprett eller se TikTok-videoer
TikTok er en av de mest populære appene for sosiale medier der ute. Og i løpet av denne pandemien tar folk det i hopetall og skaper sine egne morsomme ting på alt fra å være hjemme til toalettpapirmangel.
I mellomtiden har TikTok opprettet donasjonsklistremerker som tillater skapere på nettet å samle inn penger til koronavirushjelp. Og selv de innen det medisinske feltet bruker appen for å få viktig informasjon til yngre brukere. Så hvis du har noen minutter ekstra og ønsker deg en god latter, kan du laste ned appen og ha det gøy.
Hva dette betyr for deg
Humor er menneskehetens innebygde mestringsmekanisme som distraherer oss fra vanskeligheten i situasjonen vi lever, og som lar oss frigjøre noe innebygd spenning. Det er en type mental rustning som lar oss håndtere det uhåndterlige.
Så fortsett og le av de morsomme kjæledyrvideoene, eller slå på en omvisning Amerikas morsomste hjemmevideoer. En god, solid magesekk kan være akkurat det du trenger for å lette stemningen, avlaste litt stress og føle deg bedre generelt.
Hjelpsomme linker
Hvordan praktisere empati under Coronavirus-pandemien
Hvordan hjelpe andre under Coronavirus-krisen
Tips og triks for å få en sunnere WFH-opplevelse (fra Verywell Fit)
Kreative alternativer til familiesammenkomster (fra Verywell Family)
Hvordan ta vare på COVID-19 hjemme (fra Verywell Health)
