Selvmordsadvarselskilt og risikofaktorer

Informasjon presentert i denne artikkelen kan være utløsende for noen mennesker. Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.

Hvis noen du er glad i har klinisk depresjon, er det en sterk risiko for at de på et eller annet tidspunkt vil tenke på selvmord. Selv om estimatene varierer, rapporterer US Department of Health and Human Services at rundt 2% av menneskene som noen gang har hatt poliklinisk behandling for depresjon, dør av selvmord.

Men depresjon er ikke den eneste risikofaktoren for selvmord. Selvmord utgjør omtrent 1,5% av alle verdensdødsfall. Andre psykiatriske tilstander, inkludert rusforstyrrelser, angstlidelser og psykose, kan også være risikofaktorer for selvmord. Selv om det er en sterk sammenheng mellom mental helse og selvmord, og risikoen er alvorlig, er det viktig å huske at flertallet av mennesker med psykiske helsemessige forhold ikke forsøke eller fullføre selvmord. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer faktisk at 54% av menneskene som dør av selvmord ikke hadde en kjent mental helsetilstand.

Den beste måten å forhindre selvmord på, er ifølge Suicide Prevention Resources, å sørge for at du kjenner risikofaktorene og advarselstegnene på selvmord.

Risikofaktorer

Risikofaktorer kan omfatte både situasjonene en person opplever og hvordan personen har det internt. Selv om det kan være lettere å gjenkjenne situasjoner og tider når selvmord er mer vanlig, krever det å forstå hvordan noen har det inni seg litt mer detektivarbeid.

Livssituasjoner

Visse forhold og situasjoner er forbundet med økt risiko for selvmord, inkludert:

• Død eller terminal sykdom hos en slektning eller venn
• Skilsmisse, separasjon eller et samlivsbrudd
• Tap av helse (ekte eller forestilt)
• Tap av jobb, hjem, penger, status, selvtillit eller personlig sikkerhet
• Misbruk av narkotika eller alkohol
• Depresjon

I tillegg er det visse tider når folk kan være mer utsatt for selvmordsfølelser, for eksempel:

• Ferier og merkedager
• Den første uken etter utskrivelse fra et sykehus
• Når behandlingen med et antidepressivt middel først begynner
• Like før og etter diagnose av en større sykdom (for eksempel er risikoen for selvmord hos kreftpasienter høyest kort tid etter diagnosen i stedet for etter at kreft har spredt seg eller utviklet seg)
• Rett før og under disiplinærsaksbehandling

Følelsesmessige og atferdsmessige endringer

Følelsesmessig kan selvmordsperson føle:

• Overveldende smerte
• Håpløshet
• Maktesløshet
• Verdiløshet, skam, skyldfølelse eller selvhat
• Frykt for å miste kontrollen og skade seg selv eller andre

Atferdsmessig kan personen:

• Vis trist, tilbaketrukket, sliten, apatisk, engstelig, irritabel eller utsatt for sinte utbrudd
• Ikke presterer bra på skole, jobb eller andre aktiviteter
• Bli sosialt isolert eller fall sammen med "feil publikum"
• Har avtagende interesse for sex, venner eller aktiviteter som du tidligere har hatt glede av
• Forsøm personlig velferd eller la utseendet gå
• Opplev en endring i spisevaner eller søvnvaner

Typer av selvmordsrisikofaktorer

Det er to forskjellige typer selvmordsrisikofaktorer: proksimale risikofaktorer og distale risikofaktorer.

• Nære risikofaktorer er umiddelbare tegn som signaliserer at et selvmordsforsøk kan finne sted, for eksempel nylige selvmordstanker, følelser av håpløshet, nylige stressende livshendelser, tilgang til skytevåpen og å lære om noen andre som dør av selvmord.
• Distale faktorer er bakgrunnsproblemer eller hendelser som kan øke risikoen for selvmord, som for eksempel comorbide psykiatriske tilstander, en familiehistorie med selvmord og en historie med tidligere selvmordsforsøk.

Varselskilt

Selvmordsadvarselskilt som du bør være oppmerksom på inkluderer:

• Depresjon
• Tidligere selvmordsforsøk
• Opptatthet med døden
• Uttalelser som "Du ville ha det bedre uten meg" eller "Jeg skulle ønske jeg var død"
• Å snakke åpent om å ville drepe seg selv
• Utvikling av en selvmordsplan, anskaffelse av midler til å gjennomføre den, "repetisjon" oppførsel, eller å sette en tid for forsøket
• Lage et testament eller gi bort favorittbesittelser
• Uhensiktsmessig farvel
• Å komme med tvetydige uttalelser som "Du trenger ikke å bekymre deg for meg lenger", "Jeg skulle ønske jeg kunne sove og aldri våkne," eller "Jeg orker bare ikke mer"
• Plutselig bytter fra å være veldig deprimert til å være veldig glad eller rolig uten noen åpenbar grunn

Hvis du ser advarselsskilt

Hvis du observerer noen av disse advarselsskiltene hos din kjære, må du oppmuntre dem til å søke hjelp fra en mental helsepersonell. Hvis de nekter, vær vedvarende. Hvis de ser ut til å være i umiddelbar fare for å skade seg selv, ikke la dem være i fred, fjern mulige midler som de kan bruke til å skade seg selv, og få dem til legevakt så snart som mulig.

Sikkerhetsplan

Selv om det ikke er eksklusivt for depresjon, er selvmordstanker vanlige blant personer med depresjon. Hvis du lever med depresjon, men ikke føler deg selvmordstanker, synes noen det er nyttig å lage en beredskapsplan med sjansen for at de kan føle seg selvmordsmessige i fremtiden.

Selvmordsforebygging

Hvis du ikke vet om du skulle være bekymret for en kjær og ikke er klar til å ta dem til legevakten eller ringe selvmordstelefonen, er det noen ting du kan gjøre.

Vær på vakt

Kjenn risikofaktorene og advarselsskiltene. Vær spesielt bekymret hvis din kjære viser flere selvmordsadvarselskilt.

Oppmuntre en kjær med depresjon til å søke hjelp. Hjelp dem med å finne behandlingsressurser som lege, terapeut eller selvmordstelefon.

Kommunisere

Ikke rabatt følelsene til din kjære. Selv om en situasjon virker lett å fikse for deg, betyr ikke det at din kjære ser det på samme måte.

Spør din kjære om selvmordstanker. Mange er redd for at det å øke ideen om selvmord vil øke sannsynligheten for at det vil oppstå. Det er rett og slett ikke sant.

Vis støtte

Uttrykk din kjærlighet. Selv om du føler at kjærligheten din skal være åpenbar gjennom dine handlinger, ønsker mange - og føler seg validert av - uttrykk for den kjærligheten i ord.

Del følelsene dine med hverandre. Din kjære kan be deg om å holde det de deler med deg for deg selv og ikke fortelle det til noen. Men når det gjelder tegn på selvmord, er ikke bare spør ikke rettferdig for deg, men det kan være i deres beste interesse å involvere andre om nødvendig. Bruk ditt beste skjønn, og gjør din kjære helse og sikkerhet din første prioritet.

En merknad om advarselsskilt

Mens de fleste som prøver selvmord viser noen form for advarselstegn, er det også de som på grunn av sosialt stigma eller et ønske om å ikke fremstå som svake, vil kunne skjule det de føler. Hvis du ikke klarer å erkjenne at din kjære vurderer eller vurderer selvmord, må du ikke klandre deg selv. Husk at du gjorde så godt du kunne med informasjonen du hadde.