Depresjonschatterom kan hjelpe hvis du føler deg deprimert og trenger å snakke med noen som forstår akkurat hva det er du går gjennom. Du kan finne et trygt sted å uttrykke deg og få støtte fra andre som også opplever depresjon.
Hvis du er selvmordstanker
Men hvis du føler deg selvmordstank og i fare for å skade deg selv, i stedet for å gå til et ikke-kriserom, bør du søke hjelp fra legen din, terapeuten eller en selvmordstelefon.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Du kan også sende en tekstmelding til 838255 i disse krisetider. Disse lenkene er også passende for veteraner (trykk 1, og du vil bli lenket til rådgivere som har fått opplæring i problemer du kan oppleve).
Depresjonspraterom
Disse organisasjonene tilbyr modererte chatterom, noe som betyr at en frivillig er til stede i rommene for å sikre at alle brukere følger nettstedets regler og behandler hverandre med respekt. Disse rommene er ikke en erstatning for profesjonell behandling av depresjon, men du kan oppleve at samfunnet er støttende.
Depresjon og bipolar støtteallianse
Depresjon og bipolar støtteallianse (DBSA) tilbyr peer-ledede online støttegrupper og fora for å gi mennesker som lever med depresjon og bipolar lidelse et sted å dele erfaringer og mestringsevner og få håp.
Depresjonspraterom
Depresjonschatterom fra depression-chat-rooms.org har som mål å koble mennesker som har problemer med depresjon og angst. De ønsker også mennesker med lignende eller beslektede helseproblemer som bipolar lidelse og spiseforstyrrelser velkommen. Nettstedet er uavhengig, ideelt og gratis. Merk at chatterom på nettstedet modereres, mens fora ikke er det.
Depresjonsfora
Depresjonsfora har mer enn 70 000 medlemmer og tilbyr fora om emner som spenner fra depresjon og angst til restitusjon og mestring til medisiner og terapi som blir moderert av frivillige.
Depresjonsreservat
Depression Sanctuary er en ideell organisasjon opprettet for å gi en trygg, moderert plattform for personer med depresjon for å søke støtte fra andre likesinnede. Det kreves medlemskap for å delta i Chatterom i Depression Sanctuary, men det er helt gratis å delta.
De tilbyr hostede chatter på bestemte tidspunkter. Vær oppmerksom på at for å holde støttegruppen et trygt og behagelig sted for alle medlemmer, må visse regler følges mens du er i chatterommene. Depresjonsreservat er bemannet av frivillige som også lever med depresjon. Vær snill og behandle dem med samme respekt og omsorg som du vil ha for deg selv.
Depresjon forstått
Depression Understood tilbyr et depresjonschatterom som alltid er åpent. De tar sikte på å ha en avslappet, støttende og uformell atmosfære.
HealthUnlocked
HealthUnlocked kjører i partnerskap med Angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA) og tilbyr en trygg plass for angst- og depresjonsstøtte.
Fordeler og risikoer
Modererte chatterom tilbyr et tryggere sted å uttrykke deg sammenlignet med åpne sosiale medieplattformer. Imidlertid er de vanligvis ikke bemannet av fagpersoner innen mental helse. De frivillige moderatorene eller vertene vil prøve å opprettholde orden, men de kan ikke alltid være effektive for å forhindre voldelig oppførsel. Du vil finne at design og brukervennlighet for noen av chatterommene er bedre enn andre.
Sørg for å lese etikettreglene for gruppen, som kan inneholde guider for å starte nye emner, en liste over emner som er utenfor grensene, og om det er OK å legge ved bilder eller gi lenker.
Det kan også være lurt å utforske om det er helseorganisasjoner i ditt område som tilbyr en form for online intervensjon eller behandling for depresjon. Hvis du har en lege eller terapeut som behandler deg for depresjon, spør om alternativene du har for online terapi. Chatterom gir peer-to-peer-støtte, men terapi (enten online eller personlig) er viktig for behandling av depresjon.
Fordelene
Hvis du sliter med å dele dine følelser, kan verbal kommunikasjon via et nettpratrom være lettere for deg. Nok en fordel: anonymitet. Noen mennesker finner trøst i å slippe å uttrykke seg ansikt til ansikt. Dette kan være spesielt sant hvis du sliter med depresjon, samt lav selvtillit.
Det er mye solidaritet når man snakker med folk som går gjennom lignende situasjoner. Selv om du har en støttende gruppe venner og familie, vil de kanskje ikke fullt ut forstå hvordan det føles å leve med depresjon.
Når det er sagt, bør ikke disse forumene erstatte ditt støttesystem fra det virkelige liv. Hvis du opplever å bruke mye tid på nettet, i stedet for å møte venner og familie, kan det være et rødt flagg at du bruker disse forumene til å erstatte ansikt til ansikt-interaksjoner.
Ulempene
Mens de fleste på disse nettforaene er der for å hjelpe, er det umulig å vite alles motivasjon, så du må være forsiktig for å sikre at dine online forhold er sunne og ekte.
Dessverre finnes det rovdyr på nettet som ønsker å dra nytte av de som føler seg sårbare. Hvis noen gjør deg ukomfortabel eller skammer deg over depresjonen din, kan du blokkere eller rapportere personen til moderatoren.
Mens et depresjonsforum er et flott sted å få kontakt med andre og dele erfaringer, kan det ikke (og bør ikke) erstatte å se en profesjonell. Hvis du opplever alvorlig depresjon, er det best å konsultere legen din eller en mental helseutøver.
Et ord fra veldig bra
Å få kontakt med andre som går gjennom det du opplever, kan være et positivt skritt. Depresjon er en stemningsforstyrrelse som forårsaker en konstant følelse av tristhet og tap av interesse. Det kan kreve langvarig behandling, men de fleste med depresjon føler seg bedre med medisiner, samtaleterapi eller begge deler. Få hjelpen som kan fremme reisen din ut av depresjon.
