Skam er en kraftig følelse som kan føre til at folk føler seg defekte, uakseptable, til og med skadet uten reparasjon. Men hvor mye vet du om skam? Les videre for å lære om effekten av skam på selvbilde og selvtillit, samt atferd det kan forårsake hos personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD).
Skam vs. Skyld
Noen ganger kan du forveksle skam med skyld, en beslektet, men annen følelse.
- Skyldfølelse er en følelse du får når du gjorde noe galt, eller oppfattet at du gjorde noe galt.
- Skam er en følelse av at din hel selv er feil, og det kan hende det ikke er relatert til en spesifikk atferd eller hendelse.
Når du føler deg skyldig over feil ting du gjorde, kan du ta skritt for å gjøre opp for det og legge det bak deg. Men å føle skam, eller være overbevist om det du er det som er galt, og tilbyr ingen klar måte å "komme tilbake" til å føle seg mer positiv til deg selv. Det er en forskjell mellom skam og skyld.
Skyld-
Føler anger eller er ansvarlig for noe du har gjort galt eller oppfattet at du gjorde galt
-
Forholde seg til en bestemt handling som å gjøre en feil, begå en lovbrudd eller skade noen (med vilje eller utilsiktet)
-
Føler at du er dårlig, verdig forakt eller utilstrekkelig som person
-
Forhold til vår oppførsel eller selv, ofte i forhold til andres meninger, ikke nødvendigvis om en spesifikk atferd eller hendelse
Hvordan skam skjer
Fra den dagen du ble født, lærte du å føle at du var ok eller ikke ok, akseptert eller ikke akseptert, i din verden. Din selvtillit ble formet av dine daglige erfaringer med å bli rost eller kritisert, kjærlig disiplinert eller straffet, tatt vare på eller forsømt.
Mennesker som vokser opp i voldelige miljøer, kan lett få beskjeden om at de er ufortjente, utilstrekkelige og dårligere - med andre ord at de skal skamme seg.
Over tid kan intense følelser av skam ta tak i en persons selvbilde og skape lav selvtillit. Skamfølelser stammer ofte fra hva andre mennesker tenker. Personen kan bli superfølsom for det som føles som kritikk, selv om det ikke er det, og kan føle seg avvist av andre. Innvendig føler de smertefull selvforakt og verdiløshet.
Forskere som studerer biologiens rolle i utviklingen av skambasert lav selvtillit, fokuserer noe av deres oppmerksomhet på serotonin, en nevrotransmitter (kjemisk messenger) i hjernen. De utforsker muligheten for at lave nivåer av serotonin kan bidra til underdanig atferd som fører til følelser av skam.
Bevisene øker for at alvorlige problemer kan oppstå når skam blir dypt flettet inn i en persons selvbilde og følelse av egenverd.
Skam for mennesker med BPD
Noen som føler dyptgående skam og lav selvtillit, skjønner kanskje ikke at det er motivasjonen for mange destruktive atferd, som kan omfatte rusmisbruk, spiseforstyrrelser, raseri, vold i hjemmet og mange andre personlige og sosiale kriser. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Mennesker som opplever traumatiske hendelser, vil sannsynligvis også føle skam, særlig hvis de skylder på seg selv for det som skjedde. Hos personer med BPD kan dyptliggende skam delvis forklare deres høyere grad av selvmordsadferd og selvskading.
Skam rammer også menn annerledes enn kvinner. Det sies at menn med skambasert lav selvtillit har en tendens til å "handle ut" gjennom sinne og voldelig oppførsel mot andre, mens kvinner "handler inn" ved å vende følelsene innover og hate seg selv.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.