Retter i vasken, hauger med skittentøy som er stablet høyt, tepper og puter over hele gulvet, skap i uorden, for mye søppel i garasjen, og et uoverstigelig antall ubrukte gjenstander lagret i hele huset … høres dette kjent ut?
Vi lever i en materialistisk kultur der samfunnet lærer oss at jo flere ting vi har, jo lykkeligere må vi være, når dette rotet faktisk kan forårsake stillestående energi og for mye stress.
Ukontrollerte forbrukerimpulser, følelsesmessig tilknytning til ting, sentimentale minnesmerker, frykt for å bli kvitt ting, behovet for å holde på tidligere minner er noen av de mange grunnene til at vi pleier å tilføre våre eiendeler inn i følelsene våre.
Å kaste ting kan ofte være smertefullt og kan være representativt for å glemme fortiden og gi opp på fremtiden, så vi henger ofte på ting i håp om at de vil bli nyttige en dag når de faktisk legger til vårt mentale og følelsesmessige stress.
Den livsforandrende magien med å rydde opp: Den japanske kunsten å rydde opp og organisere ble den mest solgte boken i 2014 som førte til den populære Netflix-serien Rydding med Marie Kondo av en grunn. Så mange mennesker lever i fysisk rot som kan føre til ulykke, stress og til og med depresjon.
Definere rot
I følge Dictionary.com, rot er definert som noe rotete eller overfylt med gjenstander. Det refererer også til en tilstand eller tilstand av forvirring.
I virkeligheten er rot mer enn ryddethet og for mange fysiske gjenstander, ettersom rot også kan referere til følelsesmessig og mental "bagasje", for å si det sånn.
Selv om vi ofte tenker på rot som fysiske ting, kan mental og følelsesmessig rot inneholde like mye unødvendig plass som fysisk rot.
Gamle vaner, harme, overskyede tanker, rotete forhold, økonomisk ubetalt gjeld, en ødelagt vase, jeans som ikke lenger passer, eller andre "ting" du må klare, utgjør rot.
Eleanor Brownn, egenomsorgscoach
Rot er ikke bare fysiske ting. Det er gamle ideer, gif.webptige forhold og dårlige vaner. Rot er noe som ikke støtter ditt bedre selv.
- Eleanor Brownn, egenomsorgscoachAndre eksempler på rot kan inneholde alt som:
- Har ikke et sted å lande eller bo
- Tjener ikke lenger et formål for deg
- Er ødelagt eller har behov for reparasjon
- Er rotete
- Er uorganisert eller kaotisk
- Er stillestående
- Har blitt utfordrende å klare
Virkningen av rot på mental helse
Alt dette fysiske, mentale og emosjonelle rotet kan bidra til manglende evne til å tenke klart, noe som kan bidra til stress og lav energi.
Rot kan gjøre det vanskelig å få ting gjort, å finne det du trenger, og å leve på en ryddig og effektiv måte. Når vi bruker tid hver dag på å lete etter nøklene våre eller prøver å finne det ene bukset, kan vi bli hektiske og stressede, slik at denne negative daglige energien kan bygge seg opp over tid.
Å bruke tid på å sile gjennom fysisk rot for å finne noe, kan ta lang tid, og potensielt ta tid unna andre viktige oppgaver og rutiner for egenomsorg.
Overdreven rot
Når fysisk rot blir overdreven, kan det true med å mentalt og fysisk fange et individ i dysfunksjonelle hjemmemiljøer, noe som bidrar til personlig nød og følelser av fortrengning og ensomhet.
Hjemmet ditt skal være ditt fristed, et trygt sted hvor du kan ta deg tid til å slappe av, men når hjemmet ditt er fylt med fysisk rot, kan det føre til at du føler at hjemmet ditt er din fiende i stedet for ditt helligdom, noe som generelt kan påvirke negativt ditt velvære.
Rot kan påvirke ditt sosiale liv
Når vi har et hus fylt med rot, kan vi ha problemer med å bruke denne plassen til å gjøre ting vi liker, for eksempel å øve på yoga eller lage. Vi kan også være flau over å invitere gjester som drastisk kan påvirke vårt sosiale liv og skape følelser av ensomhet og utilstrekkelighet.
Hvis du har problemer med å kaste ting eller føler deg overveldet med mengden ting du har i hjemmet ditt, har du mest sannsynlig for mye fysisk rot i livet ditt.
Når rot fører til hamstring
Fysisk rot kan bli en besettelse - en besettelse for å trenge mer materielle ting for å fylle et tomt tomrom. Noen ganger kan vi finne oss selv omgitt av så mye ting som vi ikke orker å bli kvitt fordi de har en slags sentimental verdi eller potensielt kan gi oss tilfredshet i fremtiden.
Hamstringsforstyrrelse er preget av en persons manglende evne til å kvitte seg med eiendeler uavhengig av verdien. De som arbeider med hamstringsforstyrrelse, har det også vanskelig å organisere eiendelene sine.
Personer med hamstringsforstyrrelse vil lagre tilfeldige gjenstander og lagre dem uten noen form for organisasjonsmønster til det punktet at deres miljø kan bli farlig.
I de fleste tilfeller vil personer med hamstringsforstyrrelse lagre gjenstander som har sentimental verdi eller gjenstander de føler de trenger i fremtiden. Hamstringsforstyrrelse kan forårsake problemer i nesten alle aspekter av noens hverdag, inkludert romantiske forhold, profesjonelle forpliktelser og sosiale forpliktelser.
Negative konsekvenser av hamstring
Potensielle konsekvenser av alvorlig hamstring inkluderer sikkerhets- og helseproblemer, som brannfarer, utløsningsfare og brudd på helsekoder. Det kan også føre til forholdskonflikter, isolasjon og manglende evne til å utføre daglige gjøremål som matlaging og bading.
Noen som hamstrer, kan utvise følgende:
- Manglende evne til å kaste eiendeler
- Alvorlig angst når du prøver å kaste gjenstander
- Vanskeligheter med å organisere eiendeler
- Bekymring eller forlegenhet over antall personlige eiendeler
- Mistanke om at andre berører gjenstander
- Frykt for å gå tom for en vare eller for å trenge den i fremtiden
- Funksjonshemninger, inkludert tap av boareal, sosial isolasjon, familie- eller ekteskapsforskjell og økonomiske vanskeligheter
Ikke alle som har rot hjemme vil ha en hamstringsforstyrrelse, men det er vanskelig å snakke om de psykiske helsekonsekvensene forbundet med rot uten å ta opp hamstring.
Fjerne rot fra livet ditt
Vi kan tilbringe timer, dager eller til og med uker med å lage oppgavelister og kjøpe organisasjonshyller for å håndtere rotet, men det hjelper oss aldri å føle oss bedre om vår mentale eller følelsesmessige tilstand, hvorfor er det?
I virkeligheten handler det ikke om "ting", men snarere om de underliggende årsakene til at "ting" er der? Holder du på negative følelser? Prøver du å holde et minne i live? Hvorfor er dette "rotet", enten det er fysiske gjenstander eller mentalt rom som overgår livet ditt? Hvorfor henger du på disse tingene?
Spørsmål du må stille deg før du fjerner rot
Under omorganiseringsprosessen er det viktig å stille deg følgende spørsmål:
- Hva fungerer bra i livet ditt akkurat nå, og hva fungerer ikke bra i livet ditt akkurat nå?
- Hva får deg til å føle deg overveldet?
- Hvordan hindrer dette rotet deg i å komme deg videre i livet ditt?
- Er det deler av livet ditt der du for tiden ikke har ansvaret for å ta beslutninger?
- Er det rot som du administrerer som ikke tjener deg et formål?
- Har du tenkt på å bli kvitt rotet?
- Føler du angst i hjemmet ditt fordi du har for mye ting?
- Hva er det første trinnet du kan ta for å eliminere dette "rotet?"
6 trinn for å eliminere fysisk rot i hjemmet ditt
Nedenfor er en liste over seks måter du kan redusere rotet i boarealet ditt.
Kast ut søpla
Gå gjennom hvert rom i hjemmet og kast papirer, crusty kosmetikk, utløpt mat og ødelagte gadgets. Alt av verdi som du ikke bruker kan doneres eller resirkuleres.
Reduser og resirkuler
Hvis du har klær som ikke passer, sko du aldri bruker, møbler som tar for mye plass, eller noe annet som ikke gir deg verdi, men som kan brukes av andre, donerer det, selger det eller pantsetter det. En god tommelfingerregel er at hvis du har noe i skapet som du ikke har brukt eller brukt i løpet av et år, bør du vurdere å donere det.
Separer garderoben din etter sesong
Et rotete skap er overveldende og lagringsplass er vanskelig å få tak i. Maksimer skapet og kommoden din. Dette vil gjøre det enklere å velge hva du skal ha på deg ved å lagre alle ting utenfor sesongen i søppelbøtter eller i plastoppbevaringsvesker. Når årstider skifter, kan du bare slå ut garderoben din.
Unngå å kjøpe flere ting
Trenger du virkelig mer enn ett par snøsko eller åtte sett med retter? Det er fristende å "fylle på ting" når de er i salg, men trenger du i virkeligheten så mange bokser med toalettpapir samtidig? Kjøp det du trenger den gangen for å unngå rot i hjemmet ditt.
I tillegg, hvis du bytter ut et gammelt element, må du sørge for å kvitte deg med det gamle elementet for å gi mer plass til det nye.
Gjør en lett rengjøring hver dag
Prøv å bruke 10 minutter om dagen på å rydde. Dette kan bety rengjøring av toalett, tømming av oppvaskmaskinen eller støvsuging av ett rom hjemme.
Ved å bruke 10 minutter hver dag på rengjøring, er du i stand til å holde tritt med husarbeidene uten å føle at du må bruke syv timer på en lørdag med detaljer om hjemmet ditt.
Dette vil øke sannsynligheten for at du vil ha folk oftere og virkelig vil glede deg over hjemmet ditt som om du virkelig setter pris på det nylig forskjønne fristedet ditt, og du vil automatisk være mer sannsynlig å opprettholde det.
Vedta filosofien til Feng Shui
Tankegangen og filosofien til feng shui er å ordne brikker i ditt fysiske liv, enten det er ditt hjem eller kontor, for å bidra til å balansere den naturlige verden. Målet er å utnytte og etablere likevekt og fred mellom deg og ditt fysiske miljø.
Rommets kommandoposisjon er midtpunktet i rommet eller hvor du tilbringer mesteparten av tiden din i det rommet. For eksempel er stuenes kommandoposisjon sofaen, kjøkkenets kommandoposisjon er komfyren og soveroms kommandoposisjon er sengen.
Målet er å plassere møbler i kommanderende stilling, lengst fra døren i en diagonal stilling. Disse tre delene av huset ditt er kritiske fremstillinger av livet ditt. Sengen står for deg, pulten er en forlengelse av karrieren din, og komfyren representerer rikdom og næring.
Fjerner mentalt rot
Nedenfor er noen måter du kan fjerne mental rot i forsøket på å forbedre ditt generelle velvære:
- Gjør en digital avgif.webptning: Ta en pause fra sosiale medier, slå av telefonvarsler, slett unødvendige apper på telefonen og begrens skjermtiden på datamaskinen og TV-en.
- Hold et sterkt støttesystem: Vennene og familien som støtter deg er viktige, så hold dem nære og stol på dem. Hvis du har mennesker i livet ditt som viser negativ energi eller som bringer deg ned, er det på tide å bli kvitt dem. Gif.webptige forhold er en av de største diktatorene for mental rot.
- Vedta sunne livsstilsbeslutninger: Tren daglig, unngå sukkerholdige og bearbeidede snacks, drikk mye vann, begrens alkohol og koffein, og bruk en sunn søvnrutine.
Unn deg detaljhandelsterapi uten rot
Mange av oss liker å shoppe, da det ofte kan føre til en bølge av dopamin som gir oss følelser av glede; Imidlertid resulterer detaljhandelsterapi ofte i å kjøpe unødvendige ting som ender med å sitte på en hylle hjemme hos oss og skape rot.
I stedet for å kjøpe for oss selv, kan vi fremdeles høste følelsesmessige følelser av detaljhandelsterapi ved å kjøpe for andre. Å kjøpe gaver til andre er en måte å gi som faktisk får deg til å føle deg bedre, spesielt når du kjøper for en elsket. Mennesker er sosiale skapninger, og vi trives derfor med å ha mennesker rundt oss, spesielt glade mennesker.
"Vi har vist i vår forskning at det å gi penger til andre faktisk gjør folk lykkeligere," sier Michael Norton, lektor i markedsføring ved Harvard Business School og forfatter av den bestselgende boken, Happy Money: The Science of Smart Spending.
"En av grunnene er at det skaper sosiale forbindelser. Hvis du har en fin bil og et stort hus på en øy alene, vil du ikke være lykkelig fordi vi trenger folk for å være lykkelige. Men ved å gi til en annen person , du skaper en forbindelse og en samtale med den personen, og disse tingene er veldig bra for lykke. "
Hvordan definerer psykologer lykke?
