Selv om lydbad kan virke som et "new age" -konsept, er øvelsen med å helbrede legemer gjennom lyd teknisk sett tusenvis av år gammel med dype røtter i kulturer over hele verden. Denne “åndelige, rensende musikken” varierer avhengig av sted og kultur, men det kan være så enkelt som å synge en om følge din yoga-økt eller så komplisert som en times erfaring i et dedikert rom med en lydutøver.
Med ekspertveiledning har vi skissert alt du trenger å vite om hva lydbad er, hvilke fordeler lydbad kan gi deltakerne, og hvordan du kan oppleve et selv.
Hva er et lydbad?
Generelt er et lydbad en meditativ opplevelse der de fremmøtte “bades” i lydbølger. Disse bølgene er produsert av forskjellige kilder, inkludert helbredende instrumenter som gongs, sangskåler, perkusjon, klokkespill, rangler, tuning gafler og til og med selve menneskestemmen.
Musikken har ikke en fengende melodi eller rytme som du ville oppleve på en rockekonsert eller symfoni, men er i stedet en nøye valgt vask av instrument og stemme med bemerkelsesverdig resonans og overtoner.
“Intensjonen er virkelig å endre og bidra til å balansere energien til deltakerne. Under et lydbad vil du ikke koble deg til en melodi. Du vil ikke gjenta ting fordi du ikke vil at hjernen skal gjenkjenne et gjentatt slag. I stedet vil du at deltakerne skal slippe, og du vil at hjernen skal gi slipp, ”forklarer Tamalyn Miller, den ledende lydutøveren ved Naturopathica Chelsea i NYC.
Under lydbadet ligger deltakerne på ryggen - noen ganger referert til som Savasana-stillingen i yoga - for hele opplevelsen, legger Christina Resasco, en lydhelende utøver og yogeterapeut ved Saffron & Sage i San Diego, California.
Lydhelbredende praktiserende forenkler opplevelsen, og noen ganger deltar hele gruppen med sang, mantraer eller rullende oms. En guidet opplevelse som dette varer vanligvis mellom 15 og 60 minutter.
Fordeler med lydbad
“Den generelle intensjonen med et lydbad er å skape en harmonistilstand hos lytteren ved å bruke lyd for å fjerne uoverensstemmelse fra deltakernes energif.webpelt. Blant fordelene er avslapning, økt følelse av velvære, utvidet bevissthet og tilgang til indre visjonær opplevelse, ”sier Seth Misterka, medstifter av Crystal Sound Bath i Los Angeles.
I tillegg til å hjelpe kroppen til å slappe av, hevder noen helbredende lydutøvere at lydbad potensielt kan fremme fysisk helbredelse. Miller sammenligner opplevelsen med akupunktur.
“Hvis du går til en akupunktør, vil du sannsynligvis ha blokkert energi et sted som utøveren hjelper med å låse opp. Lydbadet er likt, men du bruker frekvens og vibrasjon i stedet for nåler, sier Miller. "På Naturopathica har vi sett folk har bestemte områder av kroppen der de kan føle at ting løsner eller de føler at smerte bokstavelig talt forsvinner."
Selv om det kan høres «for godt til å være sant», finnes det bekreftende data. Mange studier har pekt på terapeutiske effekter av musikk og lydterapi.
“Lydterapi er dypt forankret i vitenskap og basert på prinsippene for kvantefysikk og hellig geometri. Det er hundrevis av kliniske studier og fagfellevurderte whitepaper-studier om lydens helbredende egenskaper, ”legger Resasco til.
"Faktisk bruker vestlig medisin lydbølger på daglig basis i form av ultralydteknologi, som blant annet kan brukes til å bryte opp nyrestein."
Den ideelle kandidaten
Med unntak av "motindikatorer" eller de som ikke burde delta, for eksempel noen som har hatt hjernerystelse, sier ekspertene vi snakket med at lydbad er bra for enhver person som er interessert i å oppleve en.
"Dette er skjønnheten i lydbad," sier Resasco. “De er for alle når som helst i livet. Siden du ligger i Savasana (eller støttet Savasana) hele tiden, trenger du ikke atletisk evne eller fleksibilitet for å delta. Faktisk er lydbad veldig gunstig for graviditet, prehab og rehabilitering, gamle og unge, eller personer som opplever sykdom, sykdom og traumer. ”
Hun legger til at lydbad kan være spesielt gunstig for noen som har hatt det vanskelig å få forbindelse med tradisjonell meditasjon eller yoga, men som fremdeles lengter etter å oppleve lignende fordeler. Dette gjelder spesielt hvis du tenker over eller har for store tanker som gjør det vanskelig å meditere på en mer tradisjonell måte.
Miller er enig og sa: ”For mange mennesker er det mye lettere å slippe taket i et lydbad mot tradisjonell meditasjon. Jeg anbefaler folk å gå når de føler at de trenger det. Ideelt sett ville du komme hver uke, men spesielt når du opplever overveldende tankemønstre eller stress. "
Det beste er uten tvil at du ikke trenger å gjøre noe annet enn å dukke opp i behagelige klær og motta lydene rundt deg mens du ligger fredelig.
Hvordan oppleve et lydbad
Lydbad finnes på murstein og mørtel i hele landet, og det er til og med "pop up" lydbad du kan oppsøke i parker, kirker og andre fellesområder.
Yoga- og meditasjonsstudioer er ofte vert for disse arrangementene regelmessig og er et flott sted å starte søket ditt. Hvor du bor påvirker hvor rikelig disse mulighetene er, men generelt bør det ikke være for vanskelig å delta på en lokalt.
Resasco anbefaler også en lydopplevelse på 1: 1, spesielt hvis du har en spesifikk skade (fysisk eller på annen måte) som du vil målrette mot. Hun sier: “De forskjellige frekvensene til lydhelbredende instrumenter som tuning gafler og krystallsangskåler, påvirker forskjellige organer, følelser, sykdommer, sykdommer, chakraer og traumer. Å ha en lydterapisesjon personlig tilpasset dine behov er en spillveksler. ”
Du har også muligheten til å kjøpe lydhelinginstrumenter, eller bruke din egen stemme, for å lage et lydbad hjemme. Resasco bemerker imidlertid at du kanskje synes det er lettere å nyte opplevelsen hvis du blir veiledet av en ekspert.
For å få et lykkelig medium, bør du vurdere å lytte til lydopptak. Misterka tilbyr flere på hjemmesiden sin, og det finnes også en rekke lydbad-apper.
"Til slutt er et lydbad en subjektiv opplevelse, og du kan prøve forskjellige lydbad for å se hva som fungerer for deg," sier Misterka. “Ideelt sett bør du føle at musikeren som tilbyr lydbad har positive intensjoner om velvære, kjærlighet og helbredelse. Det er en unik opplevelse som egentlig ikke kan sammenlignes med andre terapier og potensielt et fantastisk supplement til noe helbredelses- eller velværeprogram. "
Musikkavslapping: Et sunt verktøy for stresshåndtering
