Personer med sosial angstlidelse (SAD) er intenst redde for sosiale og prestasjonssituasjoner i frykt for å bli flau, ydmyket eller bedømt negativt.
Forstyrrelsen er mer enn bare sjenanse, og den krever diagnose og behandling av en mental helsepersonell. Enten du er redd for bare en type situasjon (for eksempel offentlige taler) eller de fleste sosiale situasjoner, kan sosial angst i alvorlig grad påvirke livet ditt.
Symptomer
Hvis du er redd for sosiale situasjoner, kan frykten manifestere seg med en rekke symptomer, inkludert:
- Unngå bestemte steder eller sosiale situasjoner
- Unngå øyekontakt
- Rødmende
- Føler meg redd for at folk skal dømme deg
- Kvalme eller kvalme i magen
- Føler meg veldig selvbevisst
- Racing hjerte
- Håndtrykk
- Kortpustethet
- Svette
I tillegg til å være redd for mennesker, er mennesker med sosial angst ofte redde for at andre vil legge merke til angsten deres. Denne "frykten for frykt" eller panikksyklusen som utvikler seg, kan være vanskelig å komme fri fra på egen hånd.
Årsaker
Vi vet ikke de nøyaktige årsakene til at noen mennesker utvikler sosial angst mens andre ikke gjør det. Forskning antyder at det sannsynligvis er en kombinasjon av genetiske faktorer og personens miljø.
Forskere har avdekket spesifikke genvariasjoner som potensielt er relatert til sosial angst. Håpet er at forståelse av disse variasjonene kan hjelpe dem å finne årsakene til lidelsen.
Hvis du har sosial angst, vil du sannsynligvis ikke være i stand til å knytte frykten for mennesker til en eneste sak. Du kan imidlertid huske en utløsende begivenhet - som å være flau foran en gruppe eller bli irettesatt offentlig av en hard eller kritisk forelder. For noen kan underutviklede sosiale ferdigheter være en faktor som bidrar til deres sosiale angst.
Hvorfor du frykter noen situasjoner og ikke andre
Hver person med sosial angstlidelse vil ha sin egen frykt, noe som betyr at de spesifikke sosiale situasjonene som fryktes vil variere fra person til lidelse.
Noen mennesker har veldig smale bekymringer, for eksempel bare å være redd for å snakke offentlig. Denne typen sosial angst er vanligvis mindre kronisk og alvorlig sammenlignet med mennesker som frykter de fleste sosiale og prestasjonssituasjoner.
Generelt føler folk med sosial angstlidelse seg som regel verst i situasjoner der de er midtpunktet eller føler at de blir dømt på en eller annen måte.
Diagnose
Hvis du tror du kan ha sosial angst, kan du evaluere frykten for mennesker og prøve å avgjøre om den kan reflektere av en underliggende psykisk lidelse. Følgende spørsmål kan hjelpe deg å begynne å evaluere angsten din og hjelpe deg med å avgjøre om du kan ha nytte av å søke behandling:
- Hvor lenge har frykten din for folk pågått? Endrer det seg eller forblir konstant på tvers av situasjoner og mennesker?
- Hvor mye forstyrrer frykten for mennesker i ditt daglige liv? Har du droppet klasser eller mistet jobber på grunn av denne frykten? Følger frykten deg gjennom ditt daglige liv?
- Ser du på deg selv som introvert eller ekstrovert?
Mens både introverte (de som samler energi ved å være alene) og ekstroverte (de som får energi av å være sammen med andre mennesker) kan ha sosial angst, kan personer som er introverte forveksles med å være sosialt engstelige.
Hvis du opplever at sosiale eller ytelsessituasjoner gjør at du føler deg tappet, men de ikke gir deg særlig angst, kan det være at du bare er kablet til å foretrekke å ha mer tid alene.
Fordi angsttilstander er så vanlige og påvirker kvinner dobbelt så mye som menn, anbefaler eksperter nå at alle kvinner i alderen 13 år og eldre blir screenet for angst som en del av rutinemessig forebyggende helsetjenester. Hvis du oppdager at sosiale situasjoner forårsaker angst som forstyrrer forskjellige aspekter av livet ditt, snakk med legen din eller psykisk helsepersonell.
Under evalueringen vil legen din ta en medisinsk historie, utføre en fysisk undersøkelse og kan gjennomføre laboratorietester for å utelukke medisinske tilstander som kan bidra til symptomene dine. Legen din kan deretter stille en diagnose av sosial angstlidelse hvis symptomene dine oppfyller DSM-5 diagnostiske kriterier for tilstanden.
Behandlinger
Hvis symptomene forstyrrer din daglige funksjon eller forårsaker stress, er det viktig å jobbe med en mental helsepersonell. De kan bidra til å utvikle en behandlingsplan som passer for deg.
Mennesker med sosial angstlidelse trenger ikke alltid medisiner, men lidelsen blir ofte behandlet med terapi, medisiner eller begge deler.
Selektive serotonin-gjenopptakshemmere (SSRI) er førstevalgsmedisiner som brukes til å behandle sosial angstlidelse. Når det kombineres med samtaleterapi, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) eller aksept- og engasjementsterapi (ACT), er suksessratene for behandling veldig gode.
Hvis du eller en elsket sliter med sosial angstlidelse, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjeneste (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Hvis frykten din for mennesker eller det å være i sosiale situasjoner er overveldende, er det viktig å søke hjelp fra legen din eller psykisk helsepersonell. Disse fagpersonene kan gi deg en riktig diagnose og hjelpe deg med å finne den mest effektive behandlingen.
Mange mennesker med SAD lever lenge med lidelsen før de søker hjelp. Du føler deg kanskje ikke komfortabel med å snakke om hvordan du har det, men det er et viktig første skritt for å få den støtten du trenger.