Mindfulness kan defineres som den bevisste handlingen med å ta hensyn til det nåværende øyeblikket uten dom. Det er et konsept som har spiret fra selvhjelpsbevegelsen og har blitt brukt til å bekjempe alle slags problemer fra angst til spiseforstyrrelser.
Hva er Mindful Dating?
I sammenheng med dating refererer mindfulness til å nærme seg dating på en bevisst og proaktiv måte. Det betyr å ha en følelse av det du leter etter og en følelse av deg selv. Det refererer til å sette grenser og være ok med avvisning. Det handler også om å sende ut positive vibber som du håper vil bli gjengjeldt.
Derimot er det mange som er motsatte av oppmerksom dating. Du kan logge på datingapper og bla tankeløst. Du klager over at du ikke kan møte mennesker, men ignorerer gode muligheter for å gjøre det. Eller du går gjennom dating på autopilot uten å stoppe for å ha en ekte samtale og lytte til en person for å lære mer om ham / henne.
Tips for Mindful Dating
Hva kan bli gjort? Det er mange strategier for å hjelpe deg med å bli en mer oppmerksom dater. Hvis du sliter med å date eller føler at du ikke kommer noen vei, kan du se om du kan gjenkjenne "baksiden" av hvert av disse tipsene, og om du trenger å fokusere mer på oppmerksomhet.
Sette et mål
Hva håper du å være resultatet av datingopplevelsen din? Å være spesifikk om hva du leter etter, vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på dating.
Hvis du leter etter et langsiktig forhold, vil du kanskje ikke delta i noen datingapper som retter seg mot mer "uformelle" brukere. På samme måte, hvis du ikke vil date tilfeldig, er det ikke den beste ideen å gå på blind date med noen som vil gif.webpte seg og få barn så snart som mulig.
Curate utsikter
Vær oppmerksom på hvordan du finner dating potensielle kunder. I stedet for å se absolutt overalt, kan du prøve å kuratere potensielle kunder basert på hvor godt de stemmer overens med målene du har valgt.
Ofte kan det å møte noen gjennom felles venner være den mest vellykkede metoden fordi du kan finne ut mer om personen på forhånd. Hvis de vanlige mistenkte i datingscenen ikke ordner seg, må du kanskje forgrene deg og begynne å tilbringe tid på steder som gjenspeiler deg.
Hvis du for eksempel går på biblioteket, kan dette være et sted du kan møte noen med felles interesser. Eller hvis du elsker mat, vil kanskje en spesialbutikk eller matfestival være et sted du kan møte noen interessante.
Bruk teknologi
I dag og i dag vil du være uvillig over å ikke inkludere teknologi i datingarsenalet ditt. Det er flere alternativer som er spesielt rettet mot å være mer oppmerksomme når du dater.
For eksempel bruker eHarmony omfattende spørsmål for å matche deg med en ideell dato, mens det mindre kjente nettstedet kalt Sapio hjelper deg å koble deg til en kamp ved å vise deg svar på åpne spørsmål fra en potensiell partner.
De fleste datingappene vil også sende deg de beste kampene dine hver dag, slik at du ikke trenger å kaste bort tid på å jakte på dem. Å ikke måtte rulle tankeløst gjennom en datingapp betyr mer tid til å fokusere på det som er viktig.
Gode vibber
Det høres enkelt ut, men når du faktisk er på en date, er det viktig å ha gode vibber. Hvis du har gått uten suksess en stund, kan det være lett å gli inn i negativ tenkning, som sender ut en negativ melding til datoen din.
I stedet, prøv å være varm, åpen og glad - du bør alltid ha et åpent sinn og være håpefull på at personen du er på date med, har potensial til å være en spesiell person i livet ditt. Prøv å finne de gode egenskapene i datoen din (innen grunn), og la den lykkelige siden skinne gjennom.
Selv om du ender opp med å ikke bli en god kamp, vil du i det minste ha koset deg.
Vær en god lytter
Hvor ofte har du vært på en date og lagt merke til at den andre personen ikke var oppmerksom på det du sa? Prøv å øve deg på å være en aktiv lytter på datoer. Å være oppmerksom på denne måten vil hjelpe både deg og din date.
Datoen din vil føles verdsatt og at du er interessert. På denne måten vil du også få en bedre følelse av om du er en god kamp. Still mange spørsmål, søk avklaring når du ikke er sikker på noe, og unngå å bli distrahert (av telefonen og andre ting).
Sett grenser
En del av oppmerksom dating innebærer også å sette grenser for deg selv. Hvis du ikke har grenser, vil du ikke ha et rammeverk å bestemme om noen er riktig for deg eller ikke. Bestem deg for hvordan du vil bli behandlet og ikke godta noe mindre enn det. Å gjøre det vil bidra til å fremme trivsel og selvtillit.
Hvis noen gjentar deg gjennom grensene dine, så la dem få vite at det ikke fungerer.
På samme måte, ha grenser for deg selv. Ikke bli intim for fort (følelsesmessig eller fysisk), ellers kan du finne deg selv knyttet til noen før du kjenner dem godt nok til å avgjøre om de er en kamp. En første date er ikke en behandlingsøkt, snakk med vennene dine om problemene dine, og til din første date om dine håp, drømmer, lidenskaper og planer for fremtiden.
Unngå å klage
I likhet med å sende ut gode vibber, ikke klag når du dater. Ikke engasjer deg i selvmedlidenhet. Vær oppmerksom på meldingen du sender på datoene dine. Viser du interesse for personen du er sammen med, eller klager over en eks?
Behandle hver dato med respekt og høflighet. Med mindre datoen din gjør noe veldig galt eller støtende du trenger å ta opp, hold klagene dine for deg selv.
Vær reflekterende
Det er lett å gå gjennom dating uten å stoppe for å vurdere hvorfor ting gikk riktig eller galt med hver dato. Ta deg litt tid til refleksjon.
Var du oppmerksom på målene dine? Har du fulgt grensene dine? Sendte du ut gode vibber og var en god lytter? Følte du en kamp? Var den andre personen respektfull mot deg? Still deg selv en lang liste med spørsmål etter en dato (du kan til og med skrive ned svarene dine i en journal).
Fremfor alt annet, føl deg aldri skyldig over å måtte si farvel til noen. Ikke alle vil være en kamp for deg, og det er greit.
Vær oppmerksom sammen
Når du endelig møter noen du liker, kan du øve på å være oppmerksom sammen. Gå på turer. Gå til et meditasjonsretreat sammen. Gå på en oppmerksom ferie hvor du har tid og plass til å virkelig være oppmerksom på omgivelsene dine. Hvis du fører oppmerksomhet fra dateringslivet til forholdet ditt, vil oddsen for å være fornøyd med hverandre være høyere.
Godta avvisning
Det skjer. Det vil være datoer der du ikke hører noe tilbake, eller personen ikke vil ut igjen. Prøv å forstå om avvisning og ikke ta det personlig.
Vær oppmerksom på det faktum at ikke alle vil være en kamp, og at datoen din har rett til å føle det slik om deg. Mens avvisning aldri føles bra, hvis du kan unngå å ta det personlig, kan du se det som et springbrett for noen som faktisk passer godt for deg.
Et ord fra veldig bra
Mindful dating betyr sjansen til å lære og vokse når du søker etter potensielle kamerater. Prøv å omfavne reisen med dating i stedet for å kjempe mot den. Hold en solid følelse av selvtillit gjennom opp- og nedturer ved dating ved å bruke oppmerksomheten din. Å nærme seg dating på denne måten vil bidra til å holde deg på nivå og åpen for riktig person når han eller hun kommer sammen.
Tips for å slappe av og ha det gøy når du har datingangst