Hvis du er som folk flest, likestiller du sannsynligvis mot med fryktløshet, men det er en feilaktig tolkning. Faktisk tar mot handling til tross for frykten du føler. Mot er viljen til å svare fryktløst til tross for angsten og bekymringen som kan trekke deg.
Faktisk er en av de beste måtene å være modig å forstå hva du er redd for og deretter nekte å la den frykten lamme deg. For hvis du lar det, har frykt makten til å stoppe deg fra å gå videre, ta risiko og utnytte mulighetene. I mellomtiden kan du være modig og ta sjanser, forfølge drømmene dine og få det du vil ha ut av livet.
Hvis du har slitt med frykt og vil føle deg mer modig i livet ditt, er det flere måter du kan trene på motmusklene dine og få mest mulig ut av enhver situasjon. Her er en oversikt over hva du trenger å vite om mot, samt tips om hvordan du kan sørge for at du lever et liv fylt med tapperhet.
Fordeler med mot
Å være mer modig i livet ditt vil hjelpe deg å reagere riktig på risiko og oppnå positive ting i livet ditt. Men det tar arbeid å gå utover frykten din. Å være modig handler faktisk om å tenke gjennom ting, undersøke risikoen og fordelene, og handle til tross for frykten som uunngåelig setter inn.
Dessuten gir mot deg makten til å jage etter ting som er viktige for deg. Det styrker også selvtilliten din og lar deg tro på dine evner. På samme måte er det viktig at du innser at mot ikke er fravær av frykt.
Faktisk er det sunt å føle seg redd fordi det får deg til å bremse og evaluere risiko riktig. Aldri slå deg selv eller anta at du ikke er modig hvis du føler deg redd. Å være modig betyr at du er i stand til å handle til tross for at du føler deg redd. I tillegg, jo mer du er i stand til å møte frykten din, jo mer vil du erstatte din fryktbaserte respons med en modig. Her er noen andre fordeler med mot:
- Å være modig midt i frykt kan bygge din selvtillit.
- Å omfavne mot lar deg se verden fra et annet perspektiv.
- Å gjøre mot til en del av livet ditt gir deg muligheten til å styrke andre til å gjøre det samme.
- Å velge å gå ut av komfortsonen og være mer modig gjør deg til en mer avrundet person og utvider opplevelsene du har i livet ditt.
- Å være modig gjør deg til en mer vellykket person fordi du er mer sannsynlig å forfølge drømmene dine og gripe muligheter når de presenterer seg.
- Å omfavne mot og innlemme det i livet ditt vil øke din følelse av lykke.
Hvordan du føler deg mer modig
Å være redd er en kraftig kraft som kan føre til stagnasjon. Faktisk, hvis ikke frykten blir sett på riktig måte, kan den forhindre deg i å nå dine mål og søke muligheter. Derfor tillater mange mennesker frykt å holde dem fast i komfortsonen i stedet for å bøye motmuskulaturen og prøve noe nytt til tross for risikoen.
Hvis du synes dette scenariet høres veldig ut som livet ditt, vil du kanskje dykke litt dypere og bestemme områdene i livet ditt der du kan være mer modig. Må du for eksempel gå etter den forfremmelsen på jobben i stedet for bare å håpe at de legger merke til det harde arbeidet ditt? Eller føler du at du skal si fra neste gang kontorbølgen setter noen ned? Det er sannsynligvis utallige områder i livet ditt hvor du kan være litt mer modig. Her er noen måter å hjelpe deg med å omfavne mot og implementere det i livet ditt.
Oppretthold et sunt perspektiv
For mange ganger antar folk at du enten er modig eller ikke. Og selv om det er sant at noen mennesker kan være mer utsatt for å vise mot, betyr ikke det at alt er tapt for deg. Det er faktisk best å se på mot som en muskel. Og mens noen mennesker kan bli født med mer definerte muskler enn andre, har alle muligheten til å forbedre motmuskulaturen med riktig trening og trening.
På samme måte er det viktig å erkjenne at frykt ikke er en dårlig ting. På noen måter er frykt faktisk sunn. For eksempel utløser frykt nervesystemet ditt og dine overlevelsesinstinkter som er designet for å holde deg trygg. Av denne grunn kan du føle deg redd når du kommer til en fremmed i et mørkt smug, eller du kan føle deg redd under en tornado.
I stedet for å anta at det å være redd er en dårlig ting, kan du se på det som en mulighet til å lære mer om hvem du er og hvorfor du kan være redd eller mindre enn begeistret for å gå ut av komfortsonen din. Du vil kanskje oppdage at hvis du tar deg tid til å navngi frykten din og forstår hvorfor den er der, vil du avdekke en bedre ide om hvordan du kan overvinne den eller være modig til tross for den.
Faktisk viser forskning at å sette ord på følelsene dine bidrar til å dempe de negative reaksjonene dine på frykt, og at du ikke gir deg svakhet. I stedet gjør det deg modig. Det er tross alt ikke lett å erkjenne hvor du er sårbar. Så hvis du er i stand til å erkjenne frykten din, er du et skritt nærmere å være modig.
Følgelig, i stedet for å minimere frykten din eller benekte at den eksisterer, må du innse hva som holder deg tilbake. Ved å erkjenne frykten din - enten ved å skrive den ned eller ved å dele den med en støttende person - gir du deg selv muligheten til å være modig til tross for at du føler deg redd.
Identifiser styrkene dine
Når det gjelder å leve et liv fylt med mot, hjelper det å begynne med å identifisere hva du er god til, samt hvor du har lykkes. Faktisk viser forskning at mennesker som anerkjenner og utvikler sine styrker, ikke bare føler seg lykkeligere og mindre deprimerte, men også er mer motstandsdyktige.
I tillegg hjelper det deg å vite hva du er god for å øke selvtilliten din, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil ta risiko og være modig. På samme måte, når du er trygg på dine evner, er du mye mer villig til å gå all-in når en mulighet byr seg.
Hva mer, når du sliter med frykt og vil innlemme mer mot i livet ditt, er det naturlig å fokusere på dine mangler og dine svakheter. Men å gjøre dette gjør det bare mindre sannsynlig at du føler deg modig. Av denne grunn er det viktig å tenke på hva du er god for som en måte å bygge opp selvtilliten og motet ditt.
Undersøk forskjellige scenarier
Når det gjelder å være modig, er det nyttig å forestille seg ikke bare det verste som kan skje hvis du tar en risiko, men også hva som ville skje hvis du ikke handlet i det hele tatt. Mange ganger er det alt du trenger å sammenligne de to ytterpunktene for å bevege deg utover frykten, for det meste av tiden er det verste som kan skje ofte minimalt i forhold til hva du kan få ved å handle. Hvis du regelmessig bruker sammenligninger som disse, vil du bygge en immunitet mot å la frykten din kontrollere deg over tid.
I tillegg kan du lage scenarier der du ser for deg selv å gjøre noe du er redd for. Tenk deg hvordan du vil håndtere hvert mulig scenario, inkludert hvordan du kan svare eller hva du kan si. Disse øvelsene er en måte for deg å øve på å være modig uten å måtte sette deg selv der ute før du føler deg klar.
Øv deg på å forlate komfortsonen
Når du lar frykt hindre deg i å gjøre noe morsomt, gå etter noe du vil, eller uttrykke hvem du er i kjernen, kan det resultere i et liv som ikke virkelig leves. Og hvis du vil endre det aspektet av livet ditt, vil det ta å være forsettlig om livet ditt.
Å bygge motmodighetene dine krever at du presser deg selv til å gå utenfor komfortsonen din. Velg derfor noen scenarier som gjør deg ukomfortabel, men der innsatsen ikke er så høy.
Med andre ord, øv deg i å være modig ved å overvinne liten frykt som å møte nye mennesker eller spise alene på en restaurant før du takler noe som å ta ledelsen på et prosjekt eller gå opp i samfunnets leketøy. Ved å begynne i det små, kan du først bli vant til å være modig uten mye risiko. Til slutt vil du komme til det punktet hvor du kan ta større risiko.
Reduser stresset ditt
Noen ganger opplever folk frykt eller føler at de mangler mot bare fordi de er utmattede og tanken på å gjøre noe mer virker bare for overveldende. Hvis du opplever at du føler deg overveldet, svimmel eller hengende, se etter måter å lindre stress på. Det er vanskelig å føle seg modig når du er stresset.
Se derfor etter måter å redusere stresset i livet ditt. I tillegg til å ta vare på deg selv, se etter måter å slappe av og dekomprimere. I noen tilfeller kan det bety at du tar en kort ferie eller litt etterlengtet fri fra jobben. Alle trenger en pause innimellom. Så hvis du føler deg for overveldet av tanken på å prøve å være mer modig, kan det være at du først trenger å redusere stresset i livet ditt.
Feir motige handlinger
Hver modig handling bør feires - spesielt hvis det å leve modig er noe nytt for deg. Så ikke unnlat å erkjenne tidene da du handlet med mot til tross for at du følte deg redd. Det er viktig å klappe deg selv på ryggen og gjenkjenne innsatsen det tok for å overvinne frykten din. Faktisk erkjenner eksperter at de som feirer små gevinster, har en tendens til å bli mer vellykkede i det lange løp.
Selvfølgelig trenger du ikke å rope det fra hustakene eller sprengte det på sosiale medier, men noter deg mentalt hva du oppnådde og la deg føle deg bra med det. Det kan også være lurt å føre en oversikt over disse små anerkjennelsene for å reflektere over til tider når du føler deg motløs eller at livet ditt ikke har mot. Hvis du gjør det, vil du forhindre deg i å tenke på negative tanker eller anta at du aldri vil være modig.
Velkomstsvikt
De fleste er redde for feil, noe som ofte holder dem stagnerte eller sitter fast på samme sted. Faktisk kan frykten for å mislykkes føre til at folk utvikler stive standarder og blir perfeksjonistiske i et forsøk på ikke å oppleve forlegenhet eller skam som følger med feil.
Men fiasko er en opplevelse som bør omfavnes. Påminn deg selv om at svikt ikke er dårlig, spesielt hvis du tok risiko eller gikk utenfor komfortsonen din.
Tross alt er svikt en mulighet til å vokse som person. Det lar deg lære noe nytt, endre retninger og se hva du er laget av. Og hvis det blir sett på som en velkommen opplevelse i stedet for i verste fall, strekker det deg til å prøve nye ting til tross for risikoen.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast en strategi for å hjelpe deg med å finne mot når du trenger det mest.
Et ord fra veldig bra
Når det gjelder mot er det aldri for sent å begynne å leve et modig liv. Faktisk er mot ganske enkelt et annet trekk som kan utvikles med forsettlig innsats og praksis. Alt som trengs er besluttsomheten om å gjenkjenne frykten din og viljen til å velge å handle til tross for dem.
Og når du identifiserer frykten din og tar en proaktiv tilnærming for å jobbe gjennom dem for å nå dine mål, vil du ikke bare bygge din selvtillit, men du vil også være mer vellykket generelt. Se på frykten din som en mulighet til å bygge motmuskulaturen din, og innen kort tid vil du kunne presse gjennom ubehaget ditt og leve det livet du alltid har ønsket deg.