Stress påvirker hver enkelt person på en unik måte. Imidlertid er det bevis for at menn og kvinner generelt har forskjellige psykologiske og biologiske responser på stress. Sammenlignet med kvinner har menn sterkere stressrespons og kan reagere med høyere aggresjonsnivå og mer usunn mestringsatferd, som alle kan påvirke deres fysiske helse.
Mens noe stress kan være motiverende, kan kronisk stress føre til en rekke mentale og fysiske problemer som kan påvirke din generelle livskvalitet. Fordi menn og kvinner kan reagere på og behandle stress annerledes, er det viktig å gjenkjenne symptomene hos menn slik at de kan håndtere stress effektivt.
Fysiske stresssymptomer hos menn
Generelt kan stress oppleves fysisk og psykologisk, med begge uttrykk for stress som har et sammenhengende forhold.
For eksempel har forskning vist at kronisk stress kan føre til nedsatt immunfunksjon og økt risiko for infeksjon. En studie fant at stress ikke bare bremset sårtilheling, men det førte også til usunn oppførsel som tung alkoholbruk og dårlig egenomsorg.
Fysiske symptomer på stress kan omfatte:
- Brystsmerter
- Dunkende hjerte
- Høyt blodtrykk
- Kortpustethet
- Utmattelse
- Muskelsmerter, som smerter i rygg og nakke
- Hodepine
- Svimmelhet
- Knuste kjever og tenner
- Tetthet, tørrhet eller en følelse av å ha klump i halsen
- Fordøyelsesbesvær
- Forstoppelse eller diaré
- Økt svette
- Magekramper
- Vektøkning eller tap
- Hudproblemer
Ikke se bort fra fysiske problemer, selv om du tror de bare er relatert til stress. Det er alltid best å sjekke inn med legen din for å forsikre deg om at du ikke opplever noen underliggende medisinske tilstander og / eller psykiske lidelser.
Psykologiske stresssymptomer hos menn
Å gjenkjenne psykologiske symptomer på stress tidlig kan bidra til å forhindre at stresset ditt eskalerer til et kronisk nivå. Psykologiske symptomer på stress kan omfatte:
- Tristhet
- Depresjon
- Gråt
- Tilbaketrekking eller isolasjon
- Søvnløshet
- Humørsvingninger
- Økt eller redusert sexlyst
- Bekymre
- Føler deg rastløs eller engstelig
- Irritabilitet, sinne eller redusert sinne kontroll
- Endringer i å spise
- Følelser av utrygghet
- Redusert produktivitet
- Endringer i nære relasjoner
- Økt røyking
- Økt bruk av alkohol og narkotika
Stress hos menn mot kvinner
Stress har en tendens til å manifestere seg annerledes hos menn og kvinner av en rekke årsaker, inkludert forskjeller i biologiske faktorer, immunitet, kjønnshormoner og kamp-eller-fly-respons. På grunn av disse forskjellene indikerer forskning generelt:
- Hypothalamus-hypofyse-binyreaksen (stressrespons-systemet) og det sympatiske nervesystemet har større respons hos menn mot kvinner når de blir utsatt for samme stressor. Dette setter menn i større fare for å oppleve en økning i aggresjon, hjerte- og karsykdommer og nedsatt immunforsvar.
- Stress har en tendens til å aktivere forskjellige områder av hjernen hos menn og kvinner. Når de blir utsatt for de samme stressfaktorene, opplever menn en sterkere stressrespons enn kvinner, og har en høyere mengde kortisol målt i spytt.
- På grunn av forskjeller i hjernesvar kan menn være mer sannsynlig å reagere med kamp-eller-fly-respons under stress sammenlignet med kvinner, som viser mer av et mønster av tendens og venn. Dette øker menns mottakelighet for høye nivåer av stress i visse situasjoner sammenlignet med kvinner.
- Kronisk smerte kan påvirke menn forskjellig på grunn av forholdet mellom testosteron, stress og smerte. Testosteron demper følelser av smerte. Men stress kan redusere nivået av testosteron og øke kortisol, og dermed forsterke smertefølelsen.
Husk at hver enkelt persons unike kultur, religiøse tro, oppdragelse, tidlige opplevelser av barndomstraumer (hvis aktuelt) og genetiske faktorer alle kan spille en rolle i hvordan stress behandles hos menn og kvinner.
Menn har lavere forekomst av rapporterte psykiske lidelser sammenlignet med kvinner. Imidlertid er det mindre sannsynlig at de søker støtte fra legen sin eller en psykisk helsepersonell. Menn er også mer sannsynlig å dø av selvmord enn kvinner.
Å takle stress
Når det gjelder å håndtere stress, er det første trinnet å gjenkjenne det. Kontakt legen din hvis effekten av stress forstyrrer livet ditt. De kan gi deg råd, løse eventuelle medisinske problemer og henvise til andre fagpersoner, for eksempel en rådgiver. Stressmestring er viktig for ditt velvære og er noe du bør prioritere.
