Enten du er på jobb, spiser middag med familien eller sitter på sofaen med din betydningsfulle andre, har alle opplevd å bli avbrutt på en eller annen gang. Du kan til og med være skyldig i det selv.
Selv om en og annen avbrudd mens du snakker kan være irriterende, faser det deg egentlig ikke egentlig inn i den store ordningen. Men hvis du har å gjøre med en kronisk avbryter, er det en helt annen historie. De konstante avbruddene kan begynne å ødelegge forholdet ditt - spesielt hvis du føler at du aldri får fullført en tanke.
Hvorfor mennesker forstyrrer andre
La oss innse det. Alle vil føle seg hørt. Og hvis du føler at du ikke er det, kan det begynne å ødelegge forholdet. Tross alt føles konsekvente forstyrrelser fra den samme personen ikke bare som en mangel på respekt for deg og dine tanker, men de viser også tilsynelatende selvsentrering. Forstyrrelser kan også få deg til å føle deg ubetydelig og uviktig - at det du prøver å si ikke er verdt å bli lyttet til.
Noen tendenser til å avbryte skyldes kulturelle forskjeller og familiebakgrunn. Å avbryte virker bare naturlig for dem. I mellomtiden er andre avbruddere utålmodige, målstyrte mennesker som liker å komme rett til poenget. Og deres måte å få det til å være, er å avbryte og overvinne kontrollen i samtalen.
Noen mennesker avbryter fordi de er så begeistret for det du sier at de ikke kan vente til du er ferdig med å bidra med sine tanker og følelser.
På samme måte har mange kroniske avbrytere ingen anelse om at de engang gjør det. For dem er det å avbryte andre mennesker som gjør samtalen interessant og dynamisk.
Interessant, menn forstyrrer kvinner mer enn de forstyrrer menn. For eksempel fant en studie fra George Washington University at menn avbrøt kvinner 33% oftere enn de gjorde andre menn. Ifølge forskerne avbrøt menn under en tre-minutters samtale kvinner 2,1 ganger. Derimot, når de snakket med menn i like lang tid, avbrøt de bare 1,8 ganger. I mellomtiden avbrøt kvinner i gjennomsnitt bare menn en gang.
Men uansett kjønn eller hvem som gjør avbruddet, er realiteten at for øyeblikket når det oppstår et avbrudd, kommuniserer avbryteren at deres spørsmål - eller hva de har å si - har forrang fremfor dine tanker og meninger.
I tillegg, enten de er klar over det eller ikke, hevder kroniske brytere sin makt, sin kunnskap og sine ideer på din bekostning. Og i ekstreme situasjoner kan avbrudd være alt annet enn altruistisk. Avbrudd er faktisk ofte en taktikk som brukes av følelsesmessig voldelige mennesker som bruker den som en måte å hevde dominans og kontroll på. Av denne grunn er det viktig å vite hvordan du skal håndtere avbrudd med nåde og verdighet, og fremdeles være i stand til å få poenget ditt videre.
Hvordan takle kroniske avbrytere
Virkeligheten er at det bare er så mange forstyrrelser en diskusjon kan ta før det slutter å være en diskusjon. Av denne grunn er kroniske avbrudd samtaledrapere som forstyrrer en sunn utveksling av informasjon. Tross alt, hvis alle snakker, er det ingen som lytter.
Derfor er det viktig at du vet hvordan du skal håndtere hyppige forstyrrelser før de fullstendig ødelegger forholdet ditt eller arbeidsmiljøet ditt. Her er noen tips for å håndtere kroniske avbrytere i livet ditt.
Adresser det før du begynner å snakke
Hvis din kroniske avbryter er en kollega, kan det være nyttig å ta opp avbrudd før de engang oppstår. Før du for eksempel holder presentasjonen din, kan du forhåndsvise hva du planlegger å si og fastsette når det er en god tid å stille spørsmål eller innbrudd.
Hvis folk avbryter mens du snakker, kan du minne dem på at det vil være et poeng for dem å stille spørsmål eller komme med kommentarer om noen få minutter.
Selvfølgelig kan du være i stand til å bruke den samme taktikken med en partner ved å si noe som: "Det er mange forskjellige deler til denne historien; så bær meg med meg. Jeg vil at du skal kunne forstå hele bildet før du stille spørsmål, OK? "
Diskuter avbruddene i en nøytral tid
Enten din kroniske avbryter er noen av dine ansatte eller partneren din hjemme, er det en god ide å diskutere avbruddene i en tid da dere begge er rolige og objektive. Snakk med personen om det du har opplevd, og forklar hvordan det påvirker deg ved å bruke "jeg" -uttalelser i stedet for å peke med fingeren eller komme med beskyldninger.
Det er også viktig å gi avbryteren fordelen av tvilen. Noen mennesker skjønner rett og slett ikke at de avbryter like mye som de gjør. Og hvis du rammer tankene dine objektivt, er det mer sannsynlig å produsere atferdsendring.
Bestem hvordan du skal håndtere fremtidige forstyrrelser
Når du har hatt en diskusjon eller to om kroniske avbrudd, må du tenke på hvordan du vil reagere når det skjer igjen - fordi det vil. Ingen kan endre et mønster av atferd med en gang.
Som et resultat, når du blir avbrutt i fremtiden, har du flere alternativer. For eksempel kan du ignorere avbruddet og fortsette å snakke; du kan slutte å snakke helt, eller du kan spørre "Må jeg fullføre?" og fortsett deretter. Du kan til og med gå bort fra samtalen hvis du vil.
Nøkkelen er at du på forhånd er forberedt på hvordan du vil håndtere forstyrrelser, opprettholde fokus og ikke la dem spore deg. Hvis du lar avbruddere kapre samtalen, er det ingen motivasjon for dem å stoppe det de gjør. De får fremdeles det de vil når de avbryter.
Vurder din egen kommunikasjonsstil
Ta en god, hard titt på hvordan du kommuniserer. Deler du lange, uttrukne historier? Kan du være kortfattet og til-punktet? Kanskje kan kommunikasjonsstilen din endres eller forbedres for å avskrekke forstyrrelser på en eller annen måte, spesielt hvis du pleier å monopolisere samtalen.
Vær åpen for tilbakemelding fra avbryteren om kommunikasjonsstilen din også. Det kan være at du blir avbrutt fordi du ikke gir noen andre rom for å dele ideene sine også. Det hjelper også å ha tillit når du snakker. Folk er mindre sannsynlig å avbryte når du snakker med autoritet.
Et ord fra veldig bra
Vær tålmodig mens du arbeider med avbruddsproblemer. Endring av atferd og kommunikasjonsstiler tar tid. Men med utholdenhet og tålmodighet kan du kanskje ha mer balanserte og effektive samtaler. Tross alt har alle i samtalen fordeler når folk føler seg hørt.
Forbedre kommunikasjonsferdighetene dine for å redusere stress