Forskning har vist at tilknytningsmønstrene våre er satt i tidlig barndom og vedvarer gjennom hele livet. Mønstrene er enten sikre eller usikre. Hvis et barn vokser opp med konsistens, pålitelighet og sikkerhet, vil de sannsynligvis ha en sikker tilknytningsstil.
Folk kan utvikle en sikker tilknytningsstil eller en av tre typer usikre vedleggsstiler (unngående, ambivalent og uorganisert).
Når voksne med sikre tilknytninger ser tilbake på barndommen, føler de vanligvis at noen pålitelige alltid var tilgjengelig for dem. De kan reflektere over hendelser i livet (godt og vondt) i riktig perspektiv. Som voksne har folk med en sikker tilknytningsstil nære intime forhold og er ikke redd for å ta risiko i kjærlighet.
Mennesker som utvikler usikre tilknytningsmønstre, vokste ikke opp i et konsistent, støttende og validerende miljø. Personer med denne tilknytningsstil sliter ofte med å ha meningsfulle forhold til andre som voksne.
Imidlertid kan noen med en usikker tilknytningsstil lære å endre atferd og mønster. Å jobbe med en terapeut kan hjelpe dem med å utvikle ferdighetene de trenger for å forbedre forholdet og bygge den tryggheten de ikke hadde som barn.
Mønstre av usikkerhet
Hvis en person utvikler en usikker tilknytningsstil, kan den ta en av tre former: unngående, ambivalent og uorganisert.
- Unngå. Mennesker som utvikler en unnvikende tilknytningsstil, har ofte en avvisende holdning, unngår intimitet og har vanskeligheter med å nå andre i tider med nød.
- Ambivalent. Mennesker med et ambivalent tilknytningsmønster er ofte engstelige og opptatt. De kan bli sett på av andre som "klamete" eller "trengende" fordi de krever konstant validering og forsikring.
- Uorganisert. Mennesker med uorganisert tilknytningsstil opplevde vanligvis barndomstraumer eller ekstrem inkonsekvens i oppveksten. Uorganisert vedlegg er ikke en blanding av unødvendige og ambivalente vedlegg; heller, en person har ingen reelle mestringsstrategier og klarer ikke å håndtere verden.
Unngåelige og ambivalente vedlegg forblir organisert. Selv om de ikke er ideelle måter å takle, tillater disse vedleggsstilene noen rasjonelle og logiske tilnærminger til å håndtere komplekse situasjoner.
På den annen side klarer en person med en uorganisert vedleggsstil å behandle og takle noen grad av motgang.
Tegn på uorganisert vedlegg inkluderer:
- Depresjon og angst
- Hyppige utbrudd og uberegnelig oppførsel (som stammer fra manglende evne til å tydelig se og forstå verden rundt dem eller riktig behandle atferd til andre eller relasjoner)
- Dårlig selvbilde og selvhat
- Fortsettelsen av traumer i relasjoner, spesielt relatert til foreldreskap (for eksempel å slite med å danne sunne tilknytninger med sine egne barn, som opprettholder en syklus av dysfunksjonell tilknytning)
Mennesker med en usikker tilknytningsstil har vanligvis problemer med å opprette følelsesmessige forbindelser med andre. De kan være aggressive eller uforutsigbare overfor sine nærmeste - en oppførsel som er forankret i mangelen på konsistent kjærlighet og hengivenhet de opplevde i barndommen.
Å overvinne en usikker feststil
Ingen trenger å være et offer for fortiden sin. Ingen klarer ikke å forandre seg eller vokse. En person som ikke har en naturlig sikker stil, kan jobbe med "opptjent sikkerhet", som betyr å utvikle en sikker stil gjennom relasjoner og interaksjoner i voksen alder. For eksempel kan sikkerhet blomstre i sammenheng med vennskap og psykoterapi.
Når en person gjennomfører intensiv psykoterapi, hjelper en terapeut dem med å identifisere tidligere traumer, gjenkjenne hvor deres atferd er forankret og komme videre i livet med et mer positivt selvbilde og verdensbilde. Dette arbeidet vil til slutt hjelpe den enkelte til å lære seg å danne sunne, sikre vedlegg.
Strategien for å skape en opptjent sikker voksen tilknytningsstil innebærer å forene barndomsopplevelser og forstå hvilken innvirkning en persons fortid har på nåtid og fremtid.
For å oppnå sikkerhet må du utvikle en sammenhengende fortelling om hva som skjedde med deg som barn. Du må også undersøke hvilken innvirkning det har hatt på beslutningene du ubevisst kan ha tatt om hvordan du kan overleve i verden. Du må tenke kritisk over hvordan oppveksten din påvirket din tilknytningsstil, og jobbe med å bryte disse mønstrene.
For eksempel kommer par noen ganger i repeterende mønstre av interaksjoner. De reflekterer kanskje og vet ikke hvordan ting "går så ut av hånden." Selv om de kanskje ikke er klar over det, kan barndomsminner og opplevelser av usikkerhet påvirke følelser og interaksjoner i deres voksne forhold.
Selv om paret kjemper om et "overflateproblem", kan usikre utløsningsutløsere ligge til grunn for interaksjonen. Nivået av følelsesmessig opphisselse og reaktivitet kan virke utenfor proporsjoner med situasjonen. Hvis det er alvorlig, kan parets terapeut (spesielt hvis de er tilknyttet orientering) trenge å legge til rette for endring i de trygge omgivelsene på terapeutens kontor.
Opptjent sikkerhet kan ta tid. Å gif.webpte seg og bli foreldre er viktige elementer for å skifte tilknytningsstil. Et godt ekteskapelig forhold kan spille en viktig rolle for å støtte din følelse av sikkerhet.
Et sunt forhold er et der partnere er gjensidig omsorgsfulle, støttende, respektfulle og kjærlige mot hverandre. For personer med usikre festemønstre kan disse egenskapene bidra til å skifte dem fra å føle seg negative til seg selv.
Takket være nevroplastisitet vil hjernen begynne å endre seg når en person endrer atferdsmønster og tro. En person som er usikkert knyttet, kan bygge sikkerheten de trenger ved å integrere nye, støttende, kjærlige opplevelser i livet.
Med tiden vil de kunne stole på at en pålitelig og konsistent person (for eksempel en partner) vil være der for dem i tider med nød (det motsatte av det de hadde som barn).
Et ord fra veldig bra
Å etablere opptjent sikkerhet etter en levetid på usikre festemønstre kan være vanskelig. Selv om det krever risikotaking og sårbarhet, kan det også gi deg den slags kjærlighet og sikkerhet du alltid har ønsket deg. En opptjent, sikker tilknytningsstil kan for alltid endre livet ditt og forholdene dine til det bedre.