Hvordan snakke med legen din om depresjon

Hvis du ikke har følt deg som deg selv og tror du kan være deprimert, snakk med legen din først hvis du har en. Hvis du ikke har en, vil det være et godt sted å begynne å planlegge en avtale med en allmennlege.

Årsaken til denne anbefalingen er at det er flere medisinske tilstander, som vitamin- og mineralmangel, hormonelle endringer og skjoldbruskkjerteltilstander som kan forårsake symptomer som ligner depresjon. Det er også mulig at dine deprimerte følelser kan være et resultat av medisineringssiden effekter eller andre årsaker.

Ved å gi deg en grundig kontroll, kan legen din utelukke andre potensielle årsaker til depresjonssymptomene dine. I tillegg, avhengig av hvordan forsikringen din fungerer, kan det være nødvendig å oppsøke din primærlege først for å få henvisning til en mer spesialisert psykisk helsepersonell, for eksempel en psykiater eller psykolog.

Veiledning for depresjonsdiskusjon

Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.

Last ned PDF

Spør om hjelp

Selv om du kan føle deg flau over å be om hjelp, er det ikke nødvendig å føle deg slik. Depresjon er en veldig vanlig tilstand, og legen din er allerede ganske kjent med den. Det vil ikke virke rart eller skammelig for legen din at du føler deg deprimert.

I tillegg trenger du ikke å bekymre deg for at venner, familie eller arbeidsgiver får vite om depresjonen din. Personvernregelen HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act) forhindrer legen din i å avsløre din private medisinske informasjon uten din tillatelse.

Hvordan få opp depresjon

Fortell legen din at du ikke har følt deg som deg selv, og du tror at du kan være deprimert. Dette vil åpne døren for legen din for å få deg den hjelpen du trenger.

4:33

Se nå: 7 vanligste depresjonstyper

Diagnostiske tester å forvente

Dessverre er det foreløpig ikke en endelig laboratorietest som kan brukes til å diagnostisere depresjon, så legen din vil gjøre noen få ting. Først vil legen din utføre en fysisk undersøkelse og kjøre flere forskjellige blodprøver for å utelukke andre forhold som kan forårsake symptomene dine. Noen av de mulige testene kan omfatte:

• Komplett blodtelling (CBC)
• Skjoldbruskfunksjonskontroll
• Kreatinin og urea nitrogen (BUN)
• Leverfunksjonskontroll
• Fastende blodsukker
• Kolesterol
• Kalsium- og magnesiumnivå

Deretter kan legen din stille deg noen spørsmål for å avgjøre om du har noen mulige risikofaktorer for depresjon. Noen av de kjente risikofaktorene for depresjon inkluderer:

• Å være kvinne
• Å være under stress
• Gjennomgår uønskede hendelser i barndommen
• Å ha visse personlighetstrekk
• Har en familiehistorie av depresjon
• Ikke å ha mange venner eller personlige forhold
• Etter å ha nylig født
• Har en historie med depresjon
• Har en alvorlig sykdom
• Tar visse reseptbelagte medisiner
• Bruk av narkotika eller alkohol

I tillegg kan legen din spørre deg om hvilke symptomer du opplever. Blant symptomene de kan spørre deg om er:

• Følelser av tristhet eller depresjon
• Ikke liker ting som du pleide å gjøre
• Endringer i appetitt eller vekt
• Søvnløshet eller sove mer enn vanlig
• Føler meg rastløs
• Føler meg ekstremt sliten
• Føler meg håpløs
• Føler meg verdiløs
• Føler meg hjelpeløs
• Føle seg skyldig
• Har problemer med å tenke, konsentrere eller ta beslutninger
• Tenker ofte på død eller selvmord

Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.

Legen din vil supplere all informasjonen du gir med sine egne observasjoner av din oppførsel. Personer med depresjon viser ofte følgende tegn:

• Vises opptatt
• Unngå øyekontakt
• Ikke husker ting eller ser ut til å ha problemer med å konsentrere seg
• Pacing, vrir hendene eller trekker i håret
• Utseende opphisset
• Snakker sakte med lange pauser
• Sukker
• Går sakte
• Å være selvutarmende
• Gråt eller virker trist

Behandlingsalternativer

Hvis legen din har utelukket andre mulige årsaker til hvordan du føler deg og føler at symptomene og historikken din er indikasjon på depresjon, vil de enten velge å behandle deg ved hjelp av antidepressiva, eller de kan i stedet henvise deg til en mental helsepersonell som psykiater eller psykoterapeut (eller begge deler).

Psykiatere har spesialisert opplæring og ekspertise i bruk av medisiner for å behandle depresjon og psykiske lidelser, mens psykoterapeuter spesialiserer seg i å bruke samtaleterapi for å hjelpe deg med depresjonen din. En kombinasjon av de to tilnærmingene er ofte den beste måten å behandle depresjon på.

Psykoterapi

Det finnes en rekke forskjellige typer psykoterapi som kan være effektive i behandlingen av depresjon.

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Denne typen terapi er vanligvis en kortsiktig tilnærming (ofte mellom 5 og 15 økter) som fokuserer på å identifisere negative tankemønstre, erstatte dem med mer nyttige og lære nye mestringsstrategier.
• Interpersonell terapi (IPT): I likhet med CBT fokuserer dette kortvarige terapialternativet på å identifisere problemer i forhold og deretter forbedre hvordan folk forholder seg og kommuniserer med andre.

Medisiner

Legen din eller psykiateren kan også foreskrive noen form for medisiner for å behandle depresjonen din. Noen av de forskjellige typene antidepressiva som legen din eller psykiateren kan foreskrive inkluderer:

• Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI): Disse medisinene inkluderer Prozac (fluoksetin) og Zoloft (sertralin), som virker for å øke mengden serotonin i hjernen.
• Serotonin og norepinefrin reopptakshemmere (SNRI): Disse medisinene inkluderer Effexor (venlafaksin) og Cymbalta (duloksetin), som øker mengden serotonin og noradrenalin i hjernen.
• Trisykliske antidepressiva (TCA): Disse medisinene inkluderer Norpramin (desipramin) og Elavil (amitriptylin) og kan være nyttige når andre typer antidepressiva ikke har vært effektive.
• Wellbutrin (bupropion): Denne medisinen øker nevrotransmitterne noradrenalin og dopamin og er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å behandle alvorlig depressiv lidelse (MDD) og sesongmessig affektiv lidelse (SAD).

Antidepressiva begynner vanligvis å jobbe innen to til fire uker, selv om det kan ta så lang tid som 12 uker for dem å oppnå full effektivitet.

Alternativ og komplementær medisin

Komplementær medisin kan også ha gunstige effekter på velvære når det brukes sammen med psykoterapi og medisiner. Akupunktur, meditasjon, lysterapi og urtetilskudd er noen alternative alternativer du kan vurdere.

Du bør alltid snakke med legen din før du prøver noen form for alternativ behandling. Når det gjelder noen urtetilskudd, må du og legen din vurdere mulige legemiddelinteraksjoner hvis du for tiden tar eller planlegger å ta antidepressiva.

Selvpleie

Egenomsorg er en viktig del av å takle depresjon. Det er en rekke ting du kan gjøre som vil utfylle behandlingsplanen din. Her er en oversikt over hva du kan mens du får behandling for depresjon.

Få rikelig med søvn

Forskning har funnet at det er et komplekst forhold mellom søvn og depresjon. Søvnforstyrrelser er vanlige symptomer på depresjon, og studier antyder at det kan være et gjensidig forhold mellom dem. Dårlig søvn øker risikoen for depresjon, og depresjon fører da til økt risiko for redusert søvnkvalitet.

Trene regelmessig

Forskning antyder at regelmessig fysisk aktivitet kan være effektiv i behandlingen av mild til moderat depresjon. I mer moderate til alvorlige tilfeller kan trening være et gunstig supplement til medisiner og terapi.

Spis et sunt kosthold

Mens forskere fremdeles jobber for å forstå sammenhengen mellom kosthold og depresjon, er det liten tvil om at å spise godt kan forbedre helse og velvære. En 2017-studie fant at symptomer på depresjon ble redusert når folk hadde ernæringsrådgivning og fulgte et sunnere kosthold i 12 uker.

Det er ikke noe spesifikt kosthold for å lindre depresjonssymptomer. Å fokusere på et variert kosthold som inneholder hele ferske matvarer og rikelig med frukt og grønnsaker er imidlertid et godt sted å starte.

Behandle stress

Kronisk stress er ikke sunt for noen, men det er spesielt skadelig hvis du eller noen du elsker, lever med depresjon. Stress kan gjøre det mye vanskeligere å opprettholde sunne vaner og positive mestringsstrategier som trengs for å håndtere depresjonssymptomene dine.

Depresjon kan også gjøre det vanskeligere å kontrollere stress. Av denne grunn er det viktig å inkludere velprøvde teknikker for stresshåndtering som meditasjon, guidet bilder og dyp pusting i din generelle egenomsorgsplan.

Et ord fra veldig bra

Selv om det i begynnelsen kan føles vanskelig å snakke med legen din om følelser av depresjon, er det å ha denne diskusjonen et viktig første skritt mot å forbedre ditt velvære. Fortell legen din at du har følt deg nede og at du mistenker at du kan være deprimert.

Legen din kan da utelukke eller behandle eventuelle underliggende medisinske tilstander som kan bidra til symptomene dine og anbefale passende behandlinger. Å starte denne samtalen kan hjelpe deg med å få den hjelpen og støtten du trenger for å føle deg bedre.