Første date angst kan være vanskelig, spesielt hvis du allerede lever med angst i andre områder av livet ditt. Å gå på en date med noen nye kan føre til bekymringer om å bli bedømt og evaluert, samt plager om du vil være i stand til å fortsette slutten på samtalen eller gjøre et godt inntrykk.
Hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD) og har klart å møte noen du føler deg komfortabel med å gå på date med, har du allerede tatt et betydelig skritt mot å overvinne frykten din. Gitt at sosial angst er relatert til vanskeligheter selv i etablerte romantiske forhold, er det viktig å innse at første datoer, selv om de er spennende, også kan være følelsesmessig belastende. Å planlegge en første date som maksimerer styrkene dine og minimerer angst kan imidlertid være nyttig.
Middag og en film
Mens middag og film er det tradisjonelle første date-valget, er det ikke det beste alternativet hvis du lever med sosial angst. Denne typen date kan være angstfremkallende, da den kan fokusere på aspekter som kan utløse mange av frykten din, som å få øyekontakt, holde en samtale i gang og spise foran noen andre.
Hvis du velger å gå på en middagsdato, kan du vurdere å gå et sted som vil holde deg underholdt, for eksempel lage din egen pizza eller Medieval Times. Dette tar presset av dere begge når dere blir kjent. En morsom atmosfære vil også hjelpe deg å slappe av og le av deg selv.
Velg en aktivitetsbasert dato
Et annet godt valg er å planlegge en første date som er aktivitetsbasert. Aktiviteter holder både deg og datoen opptatt, gir deg noe å snakke om og bringer deg nærmere hverandre. Her er noen inspirerende første date ideer for å komme i gang:
- Delta på en utendørskonsert. Sett deg på plenen og hør på god musikk med den nye vennen din.
- Delta på et komedieshow. Hvis du liker å le, kan du delta på et komedieshow og prøve å holde et rett ansikt.
- Delta på et teaterstykke. Kos deg med å være publikum og ta inn et teaterstykke. Velg en som passer humøret ditt, eller se noe uvanlig du kan snakke om etterpå.
- Delta på en diktlesning. Hvis dere begge er interessert i poesi, kan dette være et avslappende valg. Eller velg et boksigneringsarrangement, så drar du begge med et minnesmerke fra datoen.
- Delta på et sportsarrangement. Delta på et fotball-, baseball- eller basketballspill. Velg et team du kan slå sammen og ha det gøy.
- Gå å bowle. Bowling er flott for de med en konkurransedyktig stripe.
- Gå på skøyter. Selv om du ikke vet hvordan du skal skøyte, kan du hjelpe til med å holde hverandre fra å falle ned og få litt latter ut av det i prosessen.
- Gå på festival eller karneval. Spenningen ved arrangementet holder deg begge opptatt uten å måtte bekymre deg for vanskelige stillheter.
- Gå til driving range. Slå noen golfballer og le av de du flubber.
- Gå til planetariet. Se opp på stjernene sammen i mørket.
- Gå til dyreparken eller akvariet. Dyreelskere vil glede seg over å tilbringe en ettermiddag på å vandre gjennom den lokale dyrehagen eller akvariet.
- Rase go-cart. Du glemmer snart at du er engstelig når gokartene dine begynner å suse rundt banen.
- Ta en matlagingskurs. Lær hvordan du lager thailandsk mat eller en tradisjonell italiensk rett. Ta en observasjonskokekurs hvor du kan lene deg tilbake og smake på mat som instruktøren lager. Denne innstillingen er nyttig for å lindre angst mens du fremdeles gir deg følelsen av å gå ut på middag.
- Omvisning på et historisk sted. Velg et lokalt landemerke som du alltid har ønsket å besøke.
- Besøk en botanisk hage. Hvis du er i hagearbeid, rusler du gjennom en botanisk hage og snakker om plantene.
- Besøk en synsk (bare for moro skyld). Få en psykisk lesing og sammenlign notater. Hva ser fremtiden for hver av dere ut?
- Besøk en vingård. Bare vær sikker på å gå lett på vinen. Personer med sosial angstlidelse er mer utsatt for å misbruke alkohol som en måte å takle angst på.
- Frivillig sammen. Arbeid i den lokale matbanken for å sortere bokser for en kveld.
- Gå en hund på det lokale lyet. Ikke bare vil dere ha glede av hverandres selskap, men dere vil også få trening og hjelpe et dyr i nød.
Tips for å håndtere sosial angst
- Les litt før datoen, og husk interessante fakta eller aktuelle hendelser. Å ha disse emnene for hånden bidrar til å redusere angst i stille øyeblikk.
- Bestem deg for en bestemt start- og sluttid for datoen for å lindre angsten din ytterligere.
- Ikke vær for hard mot deg selv hvis det er lull i samtalen. I stedet for å føle deg dårlig om det, benytt anledningen til å stille et spørsmål om et emne du vet den andre personen er interessert i.
- Hvis angst forårsaker problemer, unnskyld deg selv og gå til et rolig sted som toalettet i noen minutter for å omgruppere.
Et ord fra veldig bra
Hvis du lever med sosial angst og ennå ikke har fått behandling som har gjort det mulig for deg å komme deg videre i områder av livet ditt, inkludert romantiske forhold, er det nå på tide å nå ut etter hjelp. Selv om det kan være vanskelig å nå ut, kan behandling hjelpe deg til å føle deg mye bedre. En autorisert mental helsepersonell kan gi deg verktøyene du trenger for å håndtere symptomene dine, slik at du kan leve ditt beste liv.