Stressmestring har vært assosiert med økt helse og velvære hos eldre. Tross alt, med jobbstress som har blitt utholdt i flere tiår utenfor bildet, kan man lure på om det til og med er stress etter pensjonering. Seniorstress kan imidlertid fremdeles stamme fra forhold, økonomi og pensjon i seg selv, så vel som fra mange andre områder av livet.
Stresshåndteringsmetoder nyttige for eldre voksne
Følgende er effektive metoder for stresshåndtering som kan være spesielt gunstige for eldre helse.
Meditasjon
Studier av meditasjon viser at det ikke bare kan avlaste stress når det praktiseres, men kan bidra til å bygge en slags immunitet mot fremtidig stress - stressresponsen din kan utløses sjeldnere hvis du mediterer regelmessig. Meditasjon er også en ideell stressavlastning for eldre fordi den ikke krever noe spesielt utstyr eller fysisk evne, kan praktiseres i en rekke omgivelser og gir utmerket lindring av stress.
Kognitive puslespill
Å løse Sudoku eller kryssord, eller jobbe med andre tenkespill kan gi mental stimulering som "hjernetrening." Fordi disse spillene krever fokusert konsentrasjon, kan de gi en nyttig distraksjon for de som har en tendens til å ruminere over stressfaktorer, pluss fordelene med mental stimulering. Du kan få mye mental stimulering ved å gjøre det daglige kryssordet fra din lokale avis, eller du kan gå den mer høyteknologiske ruten for å spille et bærbart videospill eller online spill.
Yoga
Forskning viser at yoga kan bidra til å fremme trivsel og forbedre livskvaliteten hos eldre, samt forbedre eldrehelsen. Det er også et utmerket verktøy for stressavlastning og kan medføre andre fysiske fordeler.
Mens noen former for yoga har en åndelig komponent, kan yoga praktiseres som en rent fysisk trening, noe som gjør den kompatibel med alle trosretninger.
Øvelsen av yoga gir stor fleksibilitet, så det er et godt valg for mennesker med alle ferdighetsnivåer og treningsmål.
Pusteøvelser
Pusteøvelser er en ekstremt praktisk, hurtigvirkende og effektiv stressavlastning som lett kan adopteres av mennesker i alle aldre, inkludert eldre. Uansett hvor du er, er det mulig å spre stress med noen dype, kontrollerte pust.
Kognitiv restrukturering
Noen ganger kan det bare virke mindre stressende å se på noe på en annen måte. Øv på å finne det positive i en situasjon, se på det fra en annen vinkel, eller til og med å jobbe med en terapeut på en bestemt situasjon, og du kan oppleve at stressresponsen din blir utløst mindre og mindre. ‘Kognitiv restrukturering’ er et klinisk begrep for å endre måten du ser på ting, en viktig del av kognitiv terapi, som har vist seg å være ekstremt nyttig for en rekke spørsmål, inkludert stress.