Noen mennesker kan innlede en samtale med hvem som helst - til og med fullstendige fremmede. Hvis du har sosial angstlidelse (SAD), kan tanken på å snakke med en person du ikke kjenner være skremmende (spesielt når de er autoritetsperson).
Det beste rådet for å starte en samtale er faktisk ganske enkelt å fokusere på den andre personen eller si noe lyshjertet.
Det første målet ditt er å komme med en innledende uttalelse som ikke trenger å være kompleks. Poenget med å si at først noe er å gi deg sjansen til å si noe annet når personen reagerer.
Kommenter noe personlig
Du vil oppdage at alle du møter har noe unikt med dem - et smykke, en uvanlig skjorte eller til og med en tatovering. Disse forteller en historie om en person. Når du merker og komplimenterer dem, kan det gi deg et utgangspunkt for samtale.
For eksempel kan du starte en samtale med en person ved å si:
- "Wow, det er et vakkert anheng, hva slags stein er det?"
- "Fin skjorte! Du er en Grateful Dead-fan?"
- "Er det en tatovering av Yoda på skulderen din?"
Unngå å kommentere intime sider ved en persons utseende, for eksempel å spørre: "Er det din virkelige hårfarge?" eller "Wow, du må trene mye!"
Etter at du har fått svar, må du sørge for at du har noe annet å si som vil gi deg en felles plattform for å bygge en samtale og til slutt et forhold til personen du nettopp har møtt.
Nøkkelen til å bygge en samtale er å sørge for at du også har en oppfølgingshistorie for å dele - noe som avslører litt personlig informasjon om deg.
For eksempel når personen svarer på det første spørsmålet ditt, kan du følge opp med noe som:
- "Jeg så et anheng som det på en basar i India."
- "Faren min var et ekte" dødt hode. "Han tok meg for å se dem da jeg var liten."
- "Jeg elsker tatoveringer. Jeg har tenkt på å få en, men er ikke sikker på hva jeg skal få. Hvordan bestemte du deg for Yoda?"
Disse uttalelsene vil hjelpe deg med å koble deg til personen og holde samtalen i bevegelse. Husk at målet ikke er å si den perfekte tingen eller komme over en bestemt måte, men å åpne døren for mer samtale.
"Har jeg ikke sett deg et sted før?"
Denne klassiske samtalestarteren kan fungere under de rette omstendighetene. Hvis du sier til noen: "Du virker veldig kjent, kjenner jeg deg et sted?" det gjør det lettere å samle og gi informasjon og holde en samtale i gang.
For eksempel, hvis du spør noen hvor de gikk på videregående skole og det viser seg at du gikk på samme skole, kan du følge opp ved å tilby et faktum som: "Jeg var i marsjbandet, spilte du et instrument?"
Hvis du spør noen hvor de jobber og innser at du har sett dem der, gir det deg muligheten til å lage en forbindelse, "Jeg elsker den Starbucks!"
Ettersom den andre personen gir informasjon om seg selv til deg, er det OK å gå på interessante tangenter. Husk: Målet er ikke å finne ut om du har møtt før, det er å bli kjent med den andre personen.
Lag en morsom kommentar
En annen flott måte å starte en samtale med menneskene rundt deg er å bare kommentere dine delte omgivelser. Litt humor fungerer bra her.
Hvis du for eksempel sitter i en forelesningssal og merker at professoren din ser kjent ut, kan du si til personen ved siden av deg: "Ser han ikke litt ut som Harry Potter?"
Hold kommentaren positiv - aldri ondskapsfull eller fordømmende. Du vil at den andre personen skal føle seg komfortabel med å komme inn på vitsen med deg. Du kan følge opp din forrige kommentar om professoren din med noe som: "Jeg lurer på hvor Hedwig er?"
Humor er vanskelig med noen du ikke kjenner godt, noe som betyr at bruk av denne metoden for å starte en samtale kan være risikabelt. Men hvis du finner noen som deler din sans for humor, kan det være starten på et godt vennskap.
Hvis du ikke mottar et positivt svar fra en person, kan metoden fungere med noen andre. Jo mer du trener, jo lettere blir det å snakke med en person du ikke kjenner. Med tiden blir du tryggere og trenger ikke å stole på triks for å få en samtale i gang og holde den i gang.
Forskning på samtaler og sosial angst
En studie fra 2016 viste at personer med sosial angst ikke har en tendens til å bidra like mye til samtaler. Som et resultat var de mindre likt enn andre.
Du kan delta mindre i en samtale fordi:
- Angsten din gjør deg for ukomfortabel og selvbevisst
- Du har ikke erfaring med å lage samtaler
- Du mangler viktige sosiale ferdigheter
Mange har ferdigheter og erfaring til å holde slutten på en samtale og kan til og med være en "chatterbox" med folk de kjenner, men de er selvbevisste med fremmede. Deres angst holder dem tilbake og hindrer dem i å være deres egentlige selv.
Manglende visse sosiale ferdigheter kan hemme din evne til å engasjere andre i samtale, spesielt hvis det får deg til å virke uvennlig. For eksempel viser forskning at personer med sosial angst har en tendens til å få mindre øyekontakt under samtalen.
Hvis du har øyekontaktangst, vil det å jobbe med å opprette og holde øyekontakt når du snakker med andre hjelpe deg til å fremstå som mer tilgjengelig, og dermed gjøre det mer sannsynlig at folk vil svare på dine forsøk på å starte en samtale.
Hvis du føler at du ikke har de sosiale ferdighetene og erfaringene som trengs for å være en god samtalepartner, kan selvhjelpsbøker og samarbeid med en terapeut hjelpe deg med å utvikle dem.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har sosial angst, kan du oppdage at behandling med kognitiv atferdsterapi eller medisiner hjelper deg til å føle deg mer komfortabel i sosiale omgivelser. Tips og triks for å starte en samtale og være mer komfortabel rundt andre vil fungere best hvis du er i stand til å jobbe med og håndtere din underliggende angst. Med tid, øving og riktig behandling kan du få tillit og forbedre samtaleferdighetene dine.