Når du vurderer antall timer vi legger ned på jobb, med familien, hjemme og andre daglige ansvarsområder, er det fornuftig at flere av oss vender oss til selvhjelpspodcaster for å finjustere livene våre. De er informative, engasjerende, relaterte og best av alt, du kan stille inn når du har tid.
Og med emner som spenner fra angst og depresjon til sorg, avhengighet og vektkontroll, er det en god sjanse for at du finner den rette podcasten som passer dine behov. Og den beste delen? Vi har gravd for deg! Alt du trenger å gjøre er å ta et par hodetelefoner eller skru opp volumet i bilen din, og gjør deg klar til å lære av noen av de beste selvhjelpspodcastene.
For utsettelse
Tick, tock, tick, tock, tick, tock … Hvis det er melodien som spiller i hodet ditt når du prøver å fullføre et arbeid, skole eller hjemmeprosjekt, så har du kanskje å gjøre med en periode med utsettelse. Ta en titt på en av disse podcastene for å se om du kan lære noen nye triks som hjelper deg med å holde deg på sporet.
Gleden ved utsettelse
Hva om utsettelse kan omformuleres som noe positivt som vil hjelpe deg å få mer gjort i livet? Vel, det er akkurat det Dean Jackson og Dan Sullivan prøver å oppnå hver gang de er vert for The Joy of Procrastination podcast. Ved å fjerne skammen forbundet med utsettelse, hjelper Jackson og Sullivan lyttere til å utvikle verktøy for å bruke utsettelse på en positiv måte.
Utover oppgavelisten
Hvis utsettelse hindrer deg i å være produktiv, er Beyond the To-Do List noe for deg. Vert, Erik Fisher snakker med gjestene om alle aspekter av produktivitet for å nå det endelige målet om å leve et meningsfylt liv. I hver episode tar han et dypdykk i hvorfor vi ikke oppfyller målene våre på jobb og liv, og hvordan vi kan implementere produktivitetsstrategier for å bli løs og komme videre.
For angst eller depresjon
Angst og depresjon er de to vanligste psykiske helsetilstandene i USA, med angst som påvirker mer enn 40 millioner voksne hvert år. Til tross for det store antallet mennesker som lever med psykiske problemer, er det ikke uvanlig at mange av oss føler oss isolerte og alene. For å føle deg mer tilkoblet og mindre alene, bør du vurdere å lytte til en av disse selvhjelpspodcastene.
Hardcore-selvhjelpspodcasten
Psykolog, og vert for Hardcore Self-Help Podcast, Dr. Robert Duff vet noe eller to om å leve med og behandle psykiske helsemessige forhold. Han vet også hvordan man skal svare på spørsmål om angst, depresjon, forhold, sex, perfeksjonisme, PTSD, spiseforstyrrelser og utallige andre emner uten å få lytterne til å dekode all psykobabble og medisinsk sjargong for å forstå hva han snakker om. I tillegg, siden han går live hver torsdag, kan du stole på en ukentlig dato med Duff the Psych.
Ikke nok et angstshow
"En podcast for alle," beskriver programleder Kelli Walker Not Another Angst Show. Selv om hun ikke er en mental helseekspert, gjør Walker en utmerket jobb med å intervjue psykologer, leger og andre eksperter for å gi lytterne veiledning og praktiske tips til å håndtere de daglige kampene som følger med å leve med alle ender av angstspekteret.
For spiseforstyrrelser
Hvis du eller noen du er glad i sliter med anorexia nervosa, bulimia nervosa, kroppsdysmorf lidelse, overstadig spiseforstyrrelse eller annen spesifisert eller uspesifisert spiseforstyrrelse, er det viktig å finne støtte og veiledning til gjenopprettingsprosessen. Selv om disse podcaster ikke er ment å ta plass til terapi eller andre medisinske inngrep, kan de gi støtte og oppmuntring når du jobber gjennom gjenopprettingsprosessen.
Podcast for gjenoppretting av spiseforstyrrelser
Lisensiert psykolog Dr. Janean Anderson vet ikke bare hvordan man skal behandle spiseforstyrrelser, men hun vet også på førstehånd hvordan det er å leve med og komme seg fra anoreksi. To ganger i måneden er hun vert for The Eating Disorder Recovery Podcast, hvor hun dekker psykologien om spiseforstyrrelser, hvordan gjenopprettingsprosessen ser ut, og hvordan den kulturelle konteksten av spiseforstyrrelser påvirker utvinningen. Gjennom personlige historier og innsikt fra ekspertgjester hjelper Anderson lyttere å pakke ut og begynne å forstå alvoret og kompleksiteten i spiseforstyrrelser.
Recovery Warrior Show
Tenk på The Recovery Warrior Show som din månedlige dose motivasjon og inspirasjon for å hjelpe deg gjennom gjenopprettingsprosessen fra en spiseforstyrrelse. Vert Jessica Flint intervjuer krigere med spiseforstyrrelsesgjenoppretting og behandlingseksperter for å få tak i hvordan du kan begynne å helbrede forholdet ditt til mat og kroppen din.
For sorg
Det er ingen riktig eller feil måte å sørge på, men noen ganger når du er midt i tragedien, kan det være direkte utfordrende å sette den ene foten foran den andre. Å finne trøst og støtte med folk som forstår hva du går gjennom, er ofte en av de beste måtene å takle. Hvis du trenger tilkobling, kan du sjekke ut disse to podcaster som er dedikert til sorg.
Forferdelig, takk for at du spurte
Nora McInerny deler sine personlige historier om tap, og det er flere sammen med utallige historier fra andre i podcasten hennes Terrible, Thanks for Asking. Hver episode intervjuer McInerny gjester og utforsker problemer rundt følelser, traumer, tap, mental helse og å finne fellesskap, håp og lykke etter sorg.
Sorg høyt
Grief Out Loud takler utfordringene mange mennesker står overfor når de diskuterer sorg med andre. Verten til Jana DeCristofaro kommer denne podcasten fra The Dougy Centre for Grieving Children & Families, som spesialiserer seg på sorg og tap. Gjennom eksperttips fra fagfolk fra sorg og personlige historier fra de virkelige menneskene hun intervjuer, bringer DeCristofaro bevissthet om viktigheten av å snakke om sorg.
For å gjøre en stor livsendring
Å gjøre en stor livsendring kan være både spennende og stressende - og ofte samtidig. De gode nyhetene? Vi har alle gått gjennom nytt territorium og kommet ut på den andre siden. Derfor er disse podcastene om store livsendringer så inspirerende.
Hva det tar
Vi kjenner alle mennesker som har “klart det” i livet, til tross for hindringer eller store endringer som kan ha hindret dem i å nå sine mål. Det som de fleste av disse menneskene har til felles, er et ønske om å takle store livsendringer med tankegangen om at vekst vil skje uavhengig av utfallet. What It Takes deler historier om utholdenhet fra noen av de mest berømte visjonærene og lederne gjennom tidene.
Tony Robbins Podcast
"Hvorfor leve et vanlig liv når du kan leve et ekstraordinært liv?" Dette er utvilsomt den mest berømte linjen fra livs- og forretningsstrateg Tony Robbins. Det er også grunnlaget som han har bygget The Tony Robbins Podcast fra, et ukentlig show som takler store livsendringer knyttet til virksomhet, helse, økonomi, forhold og mer. Gjennom intervjuer og historier fra noen av de mest innflytelsesrike menneskene i verden, gir Robbins lyttere beviste strategier og taktikker for hvordan du kan hjelpe deg med å leve ditt beste liv.
For å danne nye vaner
Å bryte gamle vaner og skape nye kan være utfordrende, spesielt hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne. Den gode nyheten er at du ikke er alene. Disse podcastene hjelper deg til å føle deg inspirert til å dykke inn og få ting gjort.
Vanetreneren
Hvis du trenger oppmuntring for å gjøre permanente endringer i livet ditt, så er The Habit Coach With Ashdin Doctor noe for deg. Hver episode er sentrert rundt tips og motivasjon som oppmuntrer deg til å skape nye vaner som påvirker ditt daglige liv. Vert Ashdin Doctor dekker emner som ernæring, kondisjon, helse, søvn og produktivitet. Og den beste delen? Flertallet av episodene er mindre enn 10 minutter lange.
Små sprang, store endringer
Å danne en ny vane tar tid. Det krever også små sprang underveis, og ingen vet det bedre enn verten av Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Denne personlige utviklingspodcasten dykker dypt inn i de vanligste daglige atferdene og ser på hvordan denne atferden bestemmer resultatene, både positive og negative.
For vektkontroll
Når det gjelder vekttap, er det lett å bli bombardert av den enorme mengden informasjon som er tilgjengelig. Og med så mange påstander om raskt fettreduksjon og raske resultater, kan det være utfordrende å finne sannheten og motivasjonen for å gå ned i vekt og holde den utenfor. Det er der podcaster kommer inn for å spille.
Food Heaven
Det krever både kosthold og trening for å gå ned i vekt og holde det utenfor. Dessverre er det diettdelen av ligningen som mange av oss sliter med. De gode nyhetene? Hver onsdag kan du få den mest oppdaterte informasjonen om alle ting mat, helse og ernæring på Food Heaven podcasten. Medvert Wendy og Jess er begge registrerte kostholdseksperter med mastergrad i ernæring, og de er også BFF-er som deler en lidenskap for å hjelpe mennesker med å leve et sunnere liv.
Skjær fettet
Cut the Fat podcast leverer vitenskapsbaserte strategier og fakta om vekttap sammen med et budskap om håp og motivasjon for å hjelpe lytterne til å finne sin egen formel for vekttap. Medverter Dr. Ray Hinish, farmasøyt, og Blythe Wagner, en personlig trener, bryter ned den komplekse og ofte motstridende informasjonen om kondisjon, fett tap og velvære.
For å takle avhengighet
Enten du eller noen du elsker sliter med avhengighet, er det en viktig del av gjenopprettingsprosessen å finne måter å takle. Podcaster kan være et verdifullt verktøy for å lære deg å identifisere avhengighetsproblemer, be om hjelp, finne støtte og få kontakt med andre under gjenopprettingsprosessen.
Gjenoppretting Uskrevet
Recovery Unscripted, en podcast drevet av Foundations Recovery Network, tar et dypdykk i de mest komplekse emnene knyttet til avhengighet og utvinning. Gjestintervjuer med noen av de mest innflytelsesrike personene, som Glennon Doyle og Herschel Walker, og ekspertråd fra klinikere, tar verten David Condos lytterne gjennom innblandingene i avhengighetsbehandling, mental helsehjelp og utvinning.
Den edru fyren
Da Shane Ramer ble edru i 2013, bestemte han seg for å dele historien sin, sammen med mange andre, på sin podcast, That Sober Guy. Relatable, real og raw, Ramer gir lytterne et innblikk i en verden av avhengighet, alkoholisme, restitusjon og så mye mer. Mens han fokuserer på personen som takler eller kommer seg etter avhengighet, gir han også familie og venner et sted å få informasjon, tips og støtte.
For å forbedre forholdet
Vi kan alle bruke noen tips og triks for å forbedre forholdene i livet vårt. Fra forslag for å hjelpe deg med å komme deg ut av et forholdsspor til tips om hvordan du holder kommunikasjonslinjene fritt flytende med sjefen din eller medarbeiderne dine. Innstilling på en av disse podcastene kan bidra til å forbedre forholdene dine både i kjærlighet og liv.
Hvor skal vi begynne
Når du ikke har tid til å gå til parrådgivning, hvorfor ikke ta terapeuten til deg? Hvor skal vi begynne, hjernebarnet til forholdsterapeut Esther Perel, takler komplekse problemer mange av oss møter med partneren vår, inkludert sexløshet, infertilitet, kommunikasjonsproblemer, utroskap, traumer, anger, roller og så mye mer. Og den beste delen? Hver podcast har et annet par, så lyttere får være en del av en privat terapisesjon mens paret deler de intime detaljene i forholdet deres.
Savage Lovecast
Når det gjelder å snakke om sex, etterlater Dan Savage ingenting av bordet. Og vi mener ingenting! I sin langvarige, utrolig populære podcast, svarer Savage Lovecast, Savage, på de mest intime spørsmålene om kjærlighet, sex og forhold. I tillegg kan lyttere innkalle sine mest brennende spørsmål for Dan å svare på i en senere podcast.
For åndelig vekst
Åndelig vekst er en reise unik for hver enkelt av oss. Selv om hver vei kan se annerledes ut, kan kontakt med din indre sjel hjelpe deg med å finne mening og formål i livet. Å oppdage hva som er mulig ved å jobbe innenfra er i fokus for disse to podcastene om åndelig vekst og selvoppdagelse.
The Chasing Joy Podcast
Når Georgie Morley snakker, lytter folk. Gjennom sine egne sliter med spiseforstyrrelse, depresjon og bipolar ll, veileder Morley lyttere mens de ser på sin egen åndelighet på The Chasing Joy Podcast. Hun utforsker et nytt tema hver uke relatert til åndelighet, velvære og personlig vekst. Håpet hennes? At du forlater hver episode som mer glad, energisk og fokusert på reisen din.
Oprahs SuperSoul-samtaler
Hvis du trenger en ukentlig dose inspirasjon og åndelig oppvåkning, er Oprahs SuperSoul Conversations-podcast noe for deg. Med gjester som den åndelige pioneren Eckhart Tolle, far Richard Rohr, Gretchen Rubin og Brené Brown, tar Oprah lytterne på en unik og målrettet reise med åndelig vekst.
20 beste motiverende podcaster å lytte til akkurat nå