Hypnoterapi for sosial angst er et relativt nytt konsept. Selv om hypnose utviklet seg fra arbeidet med dyremagnetisme introdusert på 1700-tallet av østerriksk lege Franz Anton Mesmer, var det ikke før 1958 at American Medical Association (AMA) anerkjente hypnoterapi som en gyldig medisinsk prosedyre.
Siden da har hypnoterapi blitt brukt til å behandle ikke bare angstlidelser, men kroniske fysiske tilstander knyttet til angst som astma og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvordan fungerer hypnoterapi?
I visse traumatiske og angstfremkallende hendelser i folks liv kan fysiske og følelsesmessige reaksjoner knyttes sammen.
Når du opplever de samme hendelsene igjen, blir disse fysiske og følelsesmessige reaksjonene reaktivert, enten de er sunne eller usunne.
For eksempel, hvis du hadde en traumatisk første gangs taleopplevelse, kan du forbinde det å tale offentlig med håndhilsing og intens angst.
Målet med hypnoterapi for sosial angst er å bidra til å skille kroppens angstrespons fra opplevelsen av offentlige taler.
I tillegg kan du få det hypnotiske forslaget om at du vil kunne slappe av når du vil etter at økten er avsluttet.
Hva skjer under hypnoterapi?
Før du begynner med hypnoterapi, bør terapeuten ta din medisinske historie, diskutere problemet du presenterer, og gi en kort forklaring på hvordan hypnoterapi fungerer.
Målet med hypnoterapi er å gå inn i en endret bevissthetstilstand, også kjent som en transe eller hypnotisk tilstand.
I løpet av en transe opplever de fleste avslapning, senket blodtrykk og hjertefrekvens og endringer i hjernebølgene.
Mens du er i denne endrede tilstanden, vil du være veldig lydhør over for forslag fra hypnoterapeuten. Hver hypnotiseringsøkt vil vanligvis vare mellom en halv time og en time. På slutten av hver økt vil du bli brakt tilbake til våkenhet og reflektere over opplevelsen. Ofte vil du bli instruert om hvordan du kan praktisere selvhypnose utenfor hypnoterapi.
Behandling av sosial angst
Selv om effekten av hypnoterapi på sosial angst ikke har blitt studert spesifikt, har randomiserte kontrollerte studier vist at hypnoterapi kan redusere angst generelt og kan forbedre effekten av kognitiv atferdsterapi (CBT) for angst.
Hva du bør vurdere før du begynner på hypnoterapi
Selv om det er sjeldent, er det mulig for hypnoterapi å forverre noen psykologiske problemer. Selv om det er en viss debatt om hvorvidt det er absolutte kontraindikasjoner for bruk av hypnoterapi, bør hypnoterapi under visse omstendigheter som psykotisk sykdom eller en historie med betydelig tidlig traume brukes med ekstra forsiktighet.
I tillegg er det viktig å få en diagnose fra en mental helsepersonell før du deltar i hypnoterapi, slik at du kan være sikker på at det rette problemet blir behandlet.
De fleste hypnoterapeuter er lisensierte leger, registrerte sykepleiere, sosialarbeidere, psykologer eller andre fagpersoner som har opplæring i hypnoterapi. Hypnoterapeuter som også er helsepersonell er underlagt regelverket for sitt yrke.
Selv om det er flere profesjonelle organisasjoner for hypnoterapi, som American Society of Clinical Hypnosis og American Association of Professional Hypnotherapists, sertifiserer eller regulerer de ikke hypnoterapeuter. Hvis det er mulig, bør du søke en hypnoterapeut som også er helsepersonell.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
