Mange mennesker har kompliserte følelser om unnskyldninger, og ikke alle våre tanker og følelser om unnskyldninger stemmer overens. Noen av oss ble tvunget til å beklage som barn når vi såret noen, og noen av oss unnskyldte oss fritt og følte oss umiddelbart bedre etter å ha gjort det. Noen mennesker blir skammet av å be om unnskyldning, mens andre skammer seg før vi har gjort det.
Mens en populær film fra flere tiår siden erklærte at "Kjærlighet betyr aldri å måtte si deg lei deg," advarer mange forholdseksperter om at det aldri er en sikker måte å risikere å miste den på å unnskylde seg i et forhold.
Positive resultater
Vi har kanskje lært om behovet for unnskyldning når vi har såret en venn - ved et uhell eller på annen måte - men vet du hvorfor det er veldig viktig å beklage, og hvilken funksjon en god unnskyldning har? Forskere og psykologer har påpekt noen viktige grunner til at unnskyldning er nødvendig når sosiale regler er brutt.
Noen av de gode tingene som kommer fra oppriktig unnskyldning:
- Beklager når du har brutt en regel om sosial oppførsel - fra å kutte i tråd med å bryte loven, gjenoppretter at du vet hva "reglene" er, og du er enig i at de bør opprettholdes. Dette gjør at andre kan føle seg trygge og vite at du er enig i at sårende oppførsel ikke er OK.
- Beklager gjenoppretter verdighet for dem du såret. Å la skadelidte få vite at du vet at det var din feil, ikke deres, hjelper dem å føle seg bedre, og det hjelper dem å redde ansiktet.
- Unnskyldning hjelper til med å reparere forhold ved å få folk til å snakke igjen, og får dem til å føle seg komfortable med hverandre igjen.
- En oppriktig unnskyldning lar deg fortelle folk at du ikke er stolt av det du gjorde, og vil ikke gjenta oppførselen. Det lar folk vite at du er den typen person som generelt er forsiktig med ikke å skade andre og setter fokus på dine bedre dyder, snarere enn på dine verste feil.
Fordelene med å beklage
Forhold kan være gode kilder til stressavlastning, men konflikt kan forårsake betydelig stress, noe som virkelig tar en toll. Lær kunsten å be om unnskyldning effektivt, og du kan finne en betydelig reduksjon i de negative effektene av konflikt og forholdsstress fordi unnskyldninger hjelper oss med å legge konflikten bak oss og komme videre lettere.
Det er mange fordeler som kommer fra tilgivelse når det gjelder og lykke og stressavlastning også. Å være dyktig på å be om unnskyldning når det er hensiktsmessig kan gi fordelene som følger med sterkere forhold, redusert konflikt og tilgivelse - det er vel verdt innsatsen.
Hvorfor det kan være vanskelig
For noen mennesker føles unnskyldning ofte som en innrømmelse av at de er utilstrekkelige - i stedet for å ha gjort en feil, er det noe iboende galt med dem.
Andre mener at å tilby den første unnskyldningen etter en krangel er en erkjennelse av skyld og ansvar for hele konflikten som involverte urett fra begge parter; de tror en unnskyldning fra dem vil tillate den andre personen å ikke ta noe ansvar for sin egen del i konflikten. Noen ganger ser en unnskyldning ut til å gjøre oppmerksom på en feil som kan ha gått ubemerket hen.
Under de rette omstendighetene vil en godt levert, passende oppriktig unnskyldning imidlertid generelt unngå alle disse problemene, og vil bare tjene til å innvarsle en løsning, bekrefte delte verdier og gjenopprette positive følelser. Du må bare vite når og hvordan du kan gi deg unnskyldning.
Når det er en god idé
Hvis noe du har gjort, har forårsaket smerte for en annen person, er det en god ide å be om unnskyldning, selv om det du gjorde var utilsiktet. Dette er fordi unnskyldning åpner dørene for kommunikasjon, som gjør at du kan få kontakt med personen som ble skadet.
Det lar deg også uttrykke anger for at de har blitt såret, noe som lar dem få vite at du virkelig bryr deg om følelsene deres. Dette kan hjelpe dem til å føle seg tryggere hos deg igjen.
Når du beklager, kan du også diskutere hva "reglene" skal være i fremtiden, spesielt hvis en ny må lages, noe som ofte er tilfelle når du ikke såret den andre med vilje.
Å lage nye regler for forholdet kan hjelpe deg med å bli beskyttet mot å bli skadet også i fremtiden. I utgangspunktet, hvis du bryr deg om den andre personen og forholdet, og du kan unngå å fornærme atferd i fremtiden, er en unnskyldning vanligvis en god idé.
Dette betyr ikke at du trenger å ta ansvar for ting som ikke var din feil. For eksempel kan du uttrykke anger for at du utilsiktet sårer andres følelser, men du trenger ikke å si at du "burde ha visst bedre" hvis du virkelig føler at det ikke er noen måte du kunne ha kjent at de ville bli skadet av dine handlinger - dette er hvor det kan hjelpe å opprette en ny regel.
(For eksempel "Beklager at jeg vekket deg! Nå som jeg vet at du ikke vil at folk skal ringe deg etter klokken 20.00, vil jeg være forsiktig så jeg ikke gjør det.")
Å ta ansvar betyr også å spesifisere hva du gjorde som du mener var galt, men kan innebære forsiktig å nevne det du mener ikke var galt fra din side.
På denne måten beskytter du deg mot følelsen av at hvis du er den første som beklager, tar du ansvar for hele konflikten, eller for hoveddelen av den.
Det er også viktig å huske at en unnskyldning kan inneholde en enkel uttalelse som "Jeg beklager at du følte det." En unnskyldning trenger ikke nødvendigvis å innebære å si at du gjorde noe galt. I stedet kan det være en erkjennelse av at du sårer en annen person.
Noen ganger når du ikke ser øye mot øye med et annet individ, vil en unnskyldning bli et annet argument. ("Jeg beklager, men…. "). Du kan unngå denne typen sirkulære argumenter ved bare å erkjenne andres følelser og at du sårer dem.
Når det er en dårlig idé
Det er viktig å merke seg at unnskyldninger som innebærer tomme løfter, er en dårlig idé. En av de viktigste funksjonene til en unnskyldning er at den gir muligheten til å gjenopprette tillit; å bestemme seg for ikke å gjenta den fornærmende atferden - eller å gjøre den endringen som er mulig - er en viktig del av en unnskyldning.
Hvis du lover å endre, men ikke gjør det, gjør unnskyldningen bare oppmerksom på at du har gjort noe selv du er enig i at er galt, men nekter å endre.
Ikke gi løfter du ikke kan holde, men prøv å gi rimelige løfter for å unngå å skade personen i fremtiden, og følg disse løftene. Hvis den andre personen forventer noe urimelig eller umulig, tar du kanskje ansvar for mer enn du trenger.
Tips
En oppriktig unnskyldning kan ofte gjøre mer skade enn ingen unnskyldning i det hele tatt. Når du beklager, er det viktig å ta med noen få viktige ingredienser slik at du kan be om unnskyldning. De bør hjelpe deg med å opprettholde sunne, lykkelige forhold til venner, familie og kjære.