En av tingene som familie og venner til personer som er rammet av tvangslidelse (OCD) synes å være mest stressende når de samhandler med sin kjære, er overdreven trygghetssøk som ofte kan følge med tilstanden.
Overdreven trygghetssøk er behovet for å sjekke inn med noen om og om igjen for å sikre at alt er OK med hensyn til en bestemt bekymring eller besettelse. Selv om det kan virke støttende å svare, tjener det bare til å opprettholde OCD-atferd og tanker.
Overdreven forsikring som søker eksempler
Overdreven trygghetssøk er en tvangshandling utført i håp om å redusere angsten forbundet med en besettelse. Tvangen øker ofte når nødnivået er høyt og / eller når personen føler seg ute av stand til å tåle usikkerhet. Hva folk føler behov for å bli beroliget med varierer, men det er ofte konsistente temaer for hver enkelt.
Å gjennomgå noen få hypotetiske eksempler kan bidra til å illustrere de forskjellige formene denne tendensen kan ta, og hvordan de rundt mennesker med OCD kan reagere.
Sikkerhet
Paola opplever besettelser knyttet til å slå noen mens hun kjører bilen sin og ikke innser det. Når hun er på veien, ber hun mannen sin om å se i bakspeilet om og om igjen for å forsikre seg om at fotgjengere er trygge. Selv om mannen er irritert, vil mannen hennes ikke at hun skal føle seg engstelig, så han gjør som bedt om og forteller henne at alt er OK.
Seksuelle tanker
Jake har seksuelle besettelser knyttet til seksuelt overgrep mot en fremmed. Selv om Jake synes disse tankene er bekymringsfulle og ikke vil ha dem, er han overbevist om at disse tankene betyr at han er en molester.
Han spør stadig broren om det er sant, og om han noen gang har sett ham skade noen på denne måten. Broren nekter å diskutere saken, noe som får Jake til å bli enda mer bekymret.
Helse
Donna er ekstremt bekymret for at hun vil få en seksuelt overført sykdom fra dørhåndtakene på offentlige steder. Etter å ha vasket hendene, vil hun ofte spørre en venninne, eller til og med en fremmed om angsten hennes er høy nok, om hendene ser rene ut eller om hun skal være bekymret for å få en sykdom.
Selv om de forteller henne at hun ikke burde være bekymret, stiller hun en rekke "hva om" -spørsmål til hun føler seg helt trygg på at hendene er rene. Venner og familie unngår nå å gå med henne til offentlige steder på grunn av hennes oppførsel.
Død
Zhang har besettelser knyttet til at ektefellen hans dør i en ulykke. Han vil ofte ringe henne mange ganger om dagen på jobb for å forsikre seg om at hun lever og noen ganger blir sint hvis han ikke klarer å snakke med henne. Hans kones kollegaer har begynt å bli bekymret for hvor mange ganger han ringer henne på kontoret, og hun er bekymret for innvirkningen av denne oppførselen på karrieren hennes.
Når overdreven trygghet gir tilbake
Ingen tvil om hvis du imøtekommer noens overdrevne trygghetssøk, er intensjonene dine sannsynligvis på rett sted. Det kan være vanskelig å se på noen, spesielt noen du er glad i, sliter på en slik måte, så din tilbøyelighet kan være å bare gi dem det de tilsynelatende trenger for å føle seg bedre.
Til slutt vil innsatsen din sannsynligvis bare herde holdet som OCD har på dem. Det kan også ende opp med å ha en negativ effekt på deg. Overdreven trygghetssøking kan resultere i følgende uønskede resultater:
- Skader forholdet: Venner og familiemedlemmer, som ofte er viktige kilder til sosial støtte, blir ofte irritert og trekker seg fra den berørte personen, noe som bare tjener til å øke stressnivået for alle parter. Selvfølgelig er stress en viktig utløser for OCD-symptomer og må håndteres effektivt.
- Fremmer unngåelse: Det forsterker også ideen om at personen ikke kan takle usikkerheten eller nødene knyttet til en besettelse, og at unngåelse er den eneste måten å håndtere den på. Unngåelse er spesielt skadelig i tilfelle OCD, da det hindrer personen i å oppdage at frykten deres kan være ubegrunnet.
- Validerer besettelse: Hver gang noen med OCD engasjerer seg i tvang, tjener det til å forsterke gyldigheten av bekymring eller besettelse. Tross alt, hvorfor søke trygghet hvis det ikke er noe å bekymre seg for?
Selv om overdreven trygghet får personen til å føle seg bedre på kort sikt, tjener den på lang sikt bare til å opprettholde symptomene på OCD.
Hvordan gi nyttig støtte
Å forstå at overdreven trygghetssøk er en tvang som må reduseres eller elimineres, er det første trinnet. Dette kan ofte gjøres veldig effektivt i familiemøter tilrettelagt av en psykisk helsepersonell eller OCD-terapeut. I det store og hele er det to viktige strategier å huske på:
Enig om å stoppe
I sammenheng med OCD-behandling må både pasienter, familie og venner være enige om at det å måtte slutte å be om / gi overdreven beroligelse. Dette kan være vanskelig for alle. Når familiemedlemmer først er klar over at overdreven trygghetssøk er en form for tvang, er mange i stand til å forplikte seg til dette.
Målrette mot hovedproblemene
Det er ofte nyttig for de med OCD og deres familiemedlemmer å identifisere en rekke situasjoner der behovet for overdreven trygghet oppstår og skrive ned svaret individet vanligvis søker (for eksempel "hendene dine er rene og sykdomsfrie") på et kort.
De kan da gå med på å trekke ut kortet og lese det når de ellers direkte vil be noen om svaret. Selv om dette fremdeles representerer en tvang, reduserer det nød i familien og forbedrer forholdet til andre.
Når det gjelder å redusere trygghetssøking, kan en av de mest effektive strategiene være å lære din kjære med OCD-strategier for å håndtere usikkerhet.