Når du først får en ny venn, tenker du sannsynligvis ikke på fremtiden og muligheten for at vennskapet vil ende. Det er imidlertid uunngåelig at til slutt noen av vennene dine ikke lenger vil være i livet ditt. Folk vokser fra hverandre av forskjellige grunner, og ikke alle vennskap er livslang.
Samtidig er de fleste ikke sikre på "reglene" for å avslutte vennskap. I motsetning til med romantiske forhold, der det er klare presedenser for hvordan man kan "bryte opp" med noen og klare etiketter for å referere til om man er "inn" eller "ute" i et forhold, gjelder ikke det samme for vennskap.
Dette kan etterlate deg i en merkelig slags limbo der du ikke lenger vil være venn med noen, men ikke vet hvordan du kommer til det nye stedet.
Grunner til å avslutte et vennskap
Før du bestemmer deg for et handlingsforløp for å avslutte et vennskap, er det nyttig å skissere årsakene til at du ikke lenger vil være venner med en bestemt person. Dette hjelper deg å komme videre når du avslutter vennskapet.
En måte å gjøre dette på er å journalføre følelsene dine. Dette gir deg et trygt rom for å få tankene dine ut uten å diskutere dem med andre mennesker. Av aller viktigste, ikke diskuter følelsene dine med den vennen du vil bryte med før de er klare i ditt eget sinn - hvis du i det hele tatt velger å gjøre det.
Nedenfor er noen vanlige grunner til at du kan velge å avslutte et vennskap:
- Omstendigheter: Livene dine har endret seg (ikke lenger å jobbe sammen, gå på samme skole osv.).
- Avstand: Du har vokst fra hverandre når det gjelder interesser eller forpliktelser.
- Liggende: Din venn er bedragersk.
- Negativitet: Din venn bruker mer tid på å kutte deg ned enn å bygge deg opp.
- Forpliktelse: Personen har blitt en obligatorisk venn som du ikke lenger liker.
- Rivalisering: Personen er faktisk en frenemy (en vennlig rival).
- Toksisitet: Vennen har blitt en gif.webptig person i livet ditt.
- Verdier: Verdiene dine har blitt motsatt på en eller annen måte.
Igjen, fordi det er så lite informasjon om hvordan "bryte opp" med en venn, og det sjelden blir snakket om, vet de fleste ikke hvordan de skal avslutte et vennskap, og de vet kanskje ikke engang når de er berettiget til å ville å gjøre slik.
Vit at en venn aldri skal be deg om å gå på akkord med integriteten din, gå imot dine verdier eller forpliktelser, fortelle en løgn eller skade noen ved å gjøre noe. Selv om det kan føles som et betydelig tap å miste en venn, fortjener ikke noen som ikke lenger gjør livet ditt bedre den plassen i livet ditt.
Uhjelpelige måter å avslutte et vennskap på
Før vi snakker om de beste måtene å avslutte et vennskap på, er det nyttig å vurdere noen av de verste måtene. Selv om noen av disse taktikkene kan være hensiktsmessige i visse situasjoner, er de generelt ikke nyttige strategier og bør unngås.
- Blir fiendtlig eller aggressiv
- Kutte av all kontakt kald kalkun
- Avslutte vennskapet via tekst eller chat
- Verve andre venner til å gjøre det skitne arbeidet for deg
Sunne måter å avslutte et vennskap på
Generelt kan vi vurdere fire sunne alternativer når vi avslutter et vennskap, og i noen tilfeller kan det hende du må bruke en kombinasjon av disse strategiene.
The Gradual Fade-Out
Denne taktikken innebærer å la vennskapet nærme seg naturlig ved gradvis å redusere sosial interaksjon med den andre personen. Dette ligner på å ta sømmene ut av et plagg kontra å rive det fra hverandre.
Gradvis falming av vennskapet kan være et godt alternativ hvis du er redd for konfrontasjon, hvis personen sannsynligvis ikke vil lytte eller godta det du sier, eller for gif.webptige situasjoner.
Generelt unngår sårede følelser å falme ut av et vennskap. I stedet for å legge følelsene dine på linjen, blir du bare for opptatt til å komme sammen eller generelt vanskelig å nå. Du kan sende tekst i stedet for å ringe, falme ut av personens sosiale medier, ta lang tid å komme i kontakt igjen, svare med korte svar osv.
Kanskje du tidligere var en god lytter, men nå har du ikke tålmodighet eller ikke gidder å holde freden hvis du er uenig i et punkt. Hvorvidt du går fullstendig ut og "unfriend" den personen på sosiale medier, er opp til deg. Det kan være bedre å ikke ta det skrittet, da det bare gjør oppmerksom på at du prøver å avslutte vennskapet.
Generelt gjør du ting som naturlig kan skje i et vennskap som forsvinner - det er bare det du velger å gjøre det med vilje for å avslutte vennskapet. Fade-out er et godt alternativ hvis vennen bare er en bekjent, siden det i den situasjonen kan virke vanskelig eller rart å gå gjennom grunner til hvorfor du ikke vil være venner lenger.
Mens falming av vennskap kan virke snillere, kan det trekke videre hvis vennen ikke tar hintet. I så fall kan du sette personen i en stressende situasjon, da de prøver å gjette hva som skjer eller hvorfor du plutselig har forsvunnet.
Endelig kan fade-out være det beste alternativet hvis vennskapet er gif.webptig og du ikke vil være nødt til å forklare deg selv, hvis du har blitt skadet av personen, eller hvis du bare ikke bryr deg nok lenger til å gi dem en forklaring.
Å ha "The Talk"
Hvis du finner ut at en gradvis utfading ikke er hensiktsmessig, eller hvis den bare ikke fungerer, må du delta i "samtalen." Dette ligner på en tale du vil ha i et romantisk forhold for å bestemme hvor hver av dere står og for å snakke om fremtiden.
"Praten" kan være et springbrett mot slutten av et vennskap, men du kan også bli overrasket over å finne ut at du er i stand til å løse forskjellene dine og fikse vennskapet.
Trinn 1: Be personen møte deg for kaffe eller annen drikke for å chatte. Husk å be om å møte personlig - aldri gjør dette over telefon, via sms eller via e-post.
Steg 2: Ha et mål for "samtalen." Tenk på hva du vil oppnå. Ønsker du å rydde opp i feilkommunikasjon, forklare harme, ta opp et gammelt argument eller sette grenser? Uansett hva du håper å oppnå, må det være klart i hodet før du møtes.
Start med en uttalelse som åpner dørene for mer samtale. For eksempel: "Jeg har lagt merke til noen mønstre i vennskapet vårt de siste månedene som har plaget meg. Jeg lurte på om vi kunne snakke om det."
Trinn 3: Snakk om hvordan du har det, ikke hva den andre har gjort galt. Husk målene dine for samtalen. Husk å lytte så mye som du snakker.
Tar en pause
Du kan avgjøre fra "samtalen" at forskjellene dine ikke kan løses. Hvis det er tilfelle, hva gjør du? Du kan umiddelbart avslutte vennskapet, eller du kan bestemme deg for å "ta en pause", omtrent på samme måte som folk noen ganger gjør i romantiske forhold.
Å ta en pause kan ha mange positive. Det gir deg:
- Et friskt perspektiv på vennskapet
- Et øyeblikk for å roe seg ned hvis du er lei deg
- En mulighet til å savne vennen din hvis du brukte for mye tid sammen
- På tide å revurdere vennskapet
Du kan oppgi en rekke grunner til å ta en pause. Du kan si at du kommer til å være ekstra opptatt i et par uker, hvis du foretrekker å være vag. På den annen side, hvis du nettopp har hatt "samtalen", kan du si at du trenger tid til å fordøye alt.
Sett en tid i fremtiden som du planlegger å gjenopprette, eller foreslå at du tar kontakt når du føler at du er klar.
Avslutte ting umiddelbart
Noen ganger er det umulig å unngå kaoset som følger med en plutselig slutt på et vennskap. Dette gjelder hvis du har å gjøre med en gif.webptig venn eller noen som ikke respekterer grensene du prøver å sette.
I denne situasjonen, bare si at dine behov ikke blir dekket i vennskapet. Ønsk den andre personen lykke til i fremtiden. Denne typen vennskapssammenbrudd kan være bra fordi den er entydig og tydelig, og du får sjansen til å uttale eventuelle problemer du har holdt tilbake på. Samtidig kan det være vanskelig å konfrontere noen på denne måten.
Denne typen vennskapsbrudd vil være mest hensiktsmessig hvis du har kjent noen lenge og føler at de fortjener respekten for et siste farvel, eller hvis noen gjør noe så forferdelig at det ville være vanskelig å ignorere. På et eller annet tidspunkt kan du bare si: "Farvel, jeg må dra." Hvis det hjelper, skriv et lite manus som uttrykker det du føler.
Hvordan vennen din kan reagere
Hva kan en venn gjøre hvis du slutter med dem?
De kan reagere på følgende måter:
- Spør om det er mulig å konvertere vennskapet til en annen form for forhold
- Føle deg såret og bli defensiv
- Forstår ikke hvorfor du vil avslutte vennskapet
- Prøv å manipulere deg tilbake til vennskapet
Det er best å være forberedt på hver av disse mulighetene, men innser at du kanskje ikke vet hvordan du vil føle deg før du kommer inn i situasjonen. Du kan bli overrasket over å høre at et vennskap kan reddes eller konverteres til noe annet.
Et ord fra veldig bra
Å bryte et vennskap kan være like stressende og følelsesladet som å avslutte et romantisk forhold. Sørg for å være god mot deg selv etterpå. Det er normalt å være trist, frustrert eller sint.
Hold deg oppdatert på din mentale helse for å sikre at vennskapets slutt ikke skaper problemer for deg når det gjelder dårlig fysisk helse eller redusert motstand mot stress. Akkurat som en skilsmisse, vil oppbruddet av et vennskap bli lettere med tiden.
Hvordan lage virkelig støttende vennskap for stressavlastning
