Hvis en nær venn eller et familiemedlem har blitt diagnostisert med sosial angstlidelse (SAD), er det mange utfordringer han eller hun vil møte. Å ha en støttende familie og et nettverk av venner vil gjøre behandling og restitusjon lettere.
Å bli bedre er en prosess - det krever hardt arbeid fra den personen som er diagnostisert og tålmodighet fra familie og venner.
Tips for å støtte en kjær med sosial angstlidelse
Nedenfor finner du en rekke måter å støtte din venn eller familiemedlem gjennom denne prosessen.
Lær om sosial angstlidelse
SAD er mer enn bare alvorlig sjenanse. Det er en reell medisinsk tilstand som har vært knyttet til abnormiteter i hjernens kjemi og dysfunksjonelle tenkemønstre. Å lære så mye du kan om symptomene på sykdommen og hvilke behandlinger som er effektive, vil hjelpe deg å vite hva du kan forvente av sykdommen og fra utvinning.
Ikke aktiver
Din venn eller slektning kan ha tilbrakt mange år med symptomene på sosial angstlidelse før du ble diagnostisert. I løpet av denne tiden har du kanskje utviklet vaner for å hjelpe ham eller henne med å unngå angstfremkallende situasjoner. Det vil ta tid og praksis å avlære disse mønstrene.
For eksempel, hvis du har utviklet en vane å snakke på vegne av søsteren din mens du er i sosiale situasjoner, må du gradvis stoppe denne oppførselen. Hvis hun blir for engstelig og ønsker å forlate en sosial situasjon, må du forhandle med henne om å bli litt lenger.
Det er en delikat balanse mellom å ikke muliggjøre unngåelse og å være følsom for behovet for langsom fremgang. Lær når du skal være tålmodig og når du skal presse.
Oppmuntre til behandling
Hvis din venn eller et familiemedlem er motstandsdyktig mot å motta behandling, kan du lytte til hans bekymringer. Hvis han har spørsmål om spesifikke aspekter ved behandlingen, kan du be om å snakke med et medlem av behandlingsteamet for å lette bekymringene.
Oppfordre ham forsiktig til å søke behandling, og oppfordre ham til å fullføre behandlingen når den har begynt.
Ros Små prestasjoner
Terapi og restitusjon er gradvise prosesser. Det er viktig at du gjenkjenner små skritt gjort av din venn eller familiemedlem og gir ros og positive tilbakemeldinger.
Gi beskjed om at du er stolt av henne for å prøve, selv om hun i utgangspunktet ikke når et mål som er satt. Applaudere fremgang og oppmuntre til bruk av ferdigheter lært under terapi.
Hold deg til en rutine
Perioden med behandling og restitusjon kan være en stressende tid. Det er viktig at din venn eller familiemedlem vet at du vil være konsekvent og pålitelig og at det vil være rutiner du kan stole på. Hvis du vanligvis tilbringer et par timer på et middagsfest, ikke forvent at ektefellen din blir værende langt ut på natten.
I spesielt stressende perioder, som for eksempel helligdager, vær fleksibel og modifiser forventningene dine. Prøv å holde familielivet så stressfritt som mulig.
Spør dem hva de trenger
Ikke anta at du vet hva din venn eller et familiemedlem trenger. Hvis du er i en angstfremkallende situasjon, kan du spørre hvordan du best kan hjelpe ham eller henne med å takle.
Sammen kan du bestemme hvor lite eller hvor mye du trenger for å være involvert i gjenopprettingsprosessen.
Vær tålmodig
Behandling og restitusjon kan være en langsom prosess - det kan ta måneder å endre mønstre som er blitt lært gjennom mange år.
Vær tålmodig og ikke forvent for mye av vennen eller familiemedlemmet samtidig.
Administrer dine egne følelser
Hvis din venn eller et familiemedlem blir altfor engstelig eller panisk i visse situasjoner, er det viktig å ikke bli for emosjonell selv. Selv om det er viktig å være empatisk, prøv å ikke fokusere for mye på frykten.
Hvis vennen din for eksempel får panikk før du går på sosialt samvær, må du unngå altfor empati med ham om hvor vanskelig det vil være. Fokuser på den positive fremgangen han gjør og din tillit til hans evne til å takle.
Don't Place Blame
Ikke betrakte sosial angstlidelse som å være noen skyld. Å føle seg skyldig eller skylde på din venn eller slektning vil bare gjøre ting verre.
Aksepter at lidelsen er et resultat av biologiske og psykologiske faktorer som er utenfor alles kontroll.
Vær en god lytter
Noen ganger kan det bare virke mer håndterlig å fortelle noen om problemene dine. La vennen din eller familiemedlemmet forklare hvordan hun har det. I tillegg til å gjøre deg mer bevisst på hva hun går gjennom, vil det hjelpe henne til å føle seg mindre isolert.
Ikke fortell henne at hun er latterlig eller at frykten hennes er dum. En person med sosial angstlidelse vet at frykten er irrasjonell, men likevel ikke i stand til å kontrollere dem.
Et ord fra veldig bra
Å hjelpe noen med en angstlidelse krever tålmodighet og forståelse. I tilfelle sosial angstlidelse krever det også muligheten til å være nær noen som noen ganger kan synes å skyve deg bort. Lær å skille symptomene fra personen, og du vil være mye lenger fremme på veien mot å hjelpe din kjære.
Hvis du eller en elsket sliter med sosial angstlidelse, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjeneste (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.