Det er ikke uvanlig at barn med ADHD reagerer i sinne. Det kan være veldig vanskelig for disse barna å håndtere og regulere følelsene sine. De kan også være overfølsomme. Stressende eller frustrerende situasjoner kan raskt koke over til intens sinne. Barn med ADHD har også vanskelig for å kunne stoppe og tenke gjennom problemer før de reagerer.
Som foreldre kan det være vanskelig å se at barnet ditt mister kontrollen. Selv om vi ikke kan få sinne til å forsvinne, kan vi hjelpe barna våre med å bedre håndtere disse intense reaksjonene.
Forstå utløsere
Vær oppmerksom på hva som utløser barnets sinte innbrudd. Er det bestemte tider på dagen som sinne ser ut til å toppe seg? Er det noen mønstre? Noen ganger når sinne kan dukke opp:
- Du kan legge merke til at tiden etter skoletid er vanskeligst, ettersom barnet ditt er i stand til å svikte vakt og frigjøre oppdemmede følelser.
- Det kan være når de føler seg sultne eller slitne.
- Det kan være utløsere som setter barnet i gang som når du opplever frustrasjon over en oppgave.
- Også ganger medisinene slites kan være vanskeligst.
Grip inn tidlig
Når du blir mer oppmerksom på utløserne, kan du begynne å gripe inn før sinne kommer til et fullverdig hode. Vær en beroligende tilstedeværelse. Hvis barnet ditt reagerer godt på fysisk kontakt, gni ryggen eller armen. Oppmuntre dem til å trekke pusten dypt og telle til 10. Gjør dette sammen med dem for å demonstrere denne beroligende teknikken.
Bruk Time Out
Time out trenger ikke å være straffende. Faktisk burde det ikke være det. Time-out er en fin måte for barnet ditt å fjerne seg fra den negative situasjonen for å ta litt tid å kjøle seg ned.
Nærm deg time-out på denne måten. Velg en tid da barnet ditt er lykkelig og avgjort, og snakk med dem om hvordan du bruker timeout. Gi barnet ditt en følelse av kontroll ved å la dem velge en utpekt stol utenfor husets kjas og mas. Nå vil de forstå hvordan de skal bruke det når de trenger det.
Når barnet ditt trenger en timeout, kan du gi veiledning ved å gå med dem til den angitte timeout-stolen. Mens de setter seg ned i stolen (eller står ved stolen hvis bevegelsen er nyttig), øv deg på de dype pusteøvelsene med dem. Ikke prøv å snakke med dem om situasjonen før de er rolige og avgjort.
Gi barnet ditt ros for å kunne bruke time-out for å kjøle seg ned, og bruk deretter litt tid på å snakke om det som skjedde. Hvis sinne førte til at barnet ditt reagerte ved å ødelegge fargestifter og bryte dem i to, spør dem hva de kunne ha gjort annerledes for å uttrykke følelsene sine på en måte som er mindre skadelig, mer produktiv.
Vær oppmerksom på din stemmetone og modellens ro. Gi ros for å komme med positive alternative løsninger.
Merk følelser
Når du merker at barnet ditt begynner å bli frustrert, kan du reflektere over deres følelser. “Det puslespillet er veldig vanskelig å sette sammen! Jeg ser at det får deg til å føle deg litt frustrert. ” Når du gjør dette, vil du hjelpe barnet ditt til å bli mer bevisst på sine egne følelser.
Når bevisstheten øker, kan du hjelpe barnet ditt med å merke følelsene sine. Hvis du fikk en oppdatering fra læreren om at barnet ditt hadde en tøff tid med jevnaldrende den dagen, bruk tid på å snakke med dem om hvordan det føltes. Hjelp barnet ditt til å uttrykke sine følelser for deg ved å bruke ord.
Tilbud valg
Å tilby barnet ditt valg gir dem en følelse av kontroll. Hvis du vet at barnet ditt har problemer med overganger som oppryddingstid, kan du hjelpe dem med å lette gjennom denne tiden ved å tilby et valg. "Vil du rydde opp i blokkene først eller racerbilene?"
Bare vær sikker på å begrense antall valg til to eller tre. For mange valg kan få et barn til å føle seg overveldet eller overstimulert.
Forsikre deg om at barnet ditt får masse søvn
Barn med ADD / ADHD har ofte søvnvansker. Når barna ikke får nok søvn, er de mer irritable og humørsyk, har mer problemer med å tolerere stress, blir lettere frustrert, og generelle symptomer på ADD / ADHD vil være verre i løpet av dagen.
Modell Good Anger Management Yourself
Det er veldig vanskelig for barn med ADD / ADHD å regulere sine egne følelser, men jo mer og mer du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt til å forstå deres følelser og være mer bevisst på alternative, mer positive måter å reagere på, jo bedre. En måte å gjøre dette på er gjennom eksempler. Lær med et godt eksempel, ved ikke bare å svare på en passende måte, men også ved å snakke gjennom prosessen, slik at barnet ditt bedre forstår.
Les bøker sammen
Gå til biblioteket og velg bøker som adresserer følelser, spesielt knyttet til sinne, frustrasjon, avvisning, isolasjon, tristhet eller andre vanskelige følelser barnet ditt ofte opplever. Be bibliotekaren om anbefalinger. Les disse historiene sammen med barnet ditt og diskuter følelsene. Diskuter hvordan karakteren håndterer følelsene sine.
Hvordan reagerer karakterene? Kunne de ha reagert annerledes? Hvordan kan du reagere når du står overfor den samme situasjonen? Problemløs situasjoner sammen og diskuter positive trinn tegn kan ta.
Tilbring spesiell tid sammen
Forsikre deg om at du legger av faste tider hver dag for å tilbringe en og en gang med barnet ditt. Gjør denne tiden sammen positiv, kjærlig og pleie. Så ofte opplever barn med ADD / ADHD det negative. De trenger å vite at de blir verdsatt og elsket. Du som forelder kan gjøre en verden av forskjell i barnets positive følelse av selvtillit. Spesiell tid med deg er utrolig verdifull.