Å ha generalisert angstlidelse (GAD) kan ha negativ innvirkning på mange aspekter av livet ditt, inkludert forholdet ditt.
Her er to spesifikke måter angsten din kan føre til problemer med å opprettholde forbindelser med andre, samt strategier du kan implementere (under veiledning av en mental helsepersonell) for å hjelpe deg med å navigere i disse usunne tilknytningsmønstrene.
Å være altfor avhengig
Noen mennesker med GAD har et intenst ønske om nærhet til sine partnere (eller en venn), avhengig av dem hele tiden for støtte og beroligelse.
I tillegg til å være altfor avhengige, kan mennesker med GAD finne seg utsatt for å tenke over, planlegge alle verste fall, være ubesluttsomme, frykter avvisning og oppsøke konstant kommunikasjon (og bli engstelige hvis en partner eller venn ikke svarer raskt). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Personer med GAD og altfor avhengige forhold kan også slite med sinne mot de de føler seg avhengige av, og opptrer på måter som er ødeleggende for forholdet deres.
Bekjempe problematisk avhengighet
Hvis du finner ut at du utvikler altfor avhengige vedlegg, kan du ta presset fra partneren eller vennen din ved å utvikle måter å takle angsten din og stole mer på deg selv for å føle deg bedre.
For eksempel, hvis du blir sint eller mistenksom i disse forholdene, må du først minne deg selv på at dette kan være drevet av angsten din. Ta deg tid til å tenke på harde data (fakta) som støtter din bekymring for å prøve å gjenvinne noe perspektiv.
En terapeut som spesialiserer seg på en type samtaleterapi kalt kognitiv atferdsterapi, kan hjelpe deg med å lage strategier for hvordan du kan berolige deg selv og ta omtenksomme handlinger alene, i stedet for å trenge partneren din for trøst hver gang du er engstelig.
Anerkjennelse og adressering av unngåelse
I den andre enden av spekteret blir noen mennesker med GAD unngå relasjoner som en måte å håndtere sin angst på. De kan unngå negative følelser (for eksempel skuffelse eller frustrasjon) ved ikke å avsløre følelsene sine, åpne seg eller være sårbare.
En person som unngår nære relasjoner kan oppleves som kald, følelsesmessig utilgjengelig, mangler empati eller til og med stand-offish, selv om de kanskje lengter etter nærhet.
Hvis du opplever at du er altfor fjern i forholdene dine, kan kognitiv atferdsterapi, også med andre typer terapi, for eksempel psykodynamisk psykoterapi, være nyttig. En mental helsepersonell kan hjelpe en person med å utforske tidligere og nåværende forhold og følelsene rundt de mellommenneskelige forbindelsene.
Behandling av angst og forholdsproblemer
En terapeut vil også utforske hvordan GAD påvirker forholdene dine. For eksempel kan det å utforske følelsene dine dypere være en god strategi for noen som har en tendens til å være unngående i forhold.
På baksiden kan denne strategien slå tilbake for mennesker som er mer avhengige av andre og følelsesmessig reaktive. Det er viktig å merke seg at medisinering også ofte er en viktig del av behandlingen for personer med GAD.
Mens medisinene som er foreskrevet for angst, som selektive serotoninreopptakshemmere eller serotonin-noradrenalin-gjenopptakshemmere, ikke er kurative, kan de bidra til å redusere symptomene dine og hjelpe deg til å føle deg bedre når du bearbeider dine engstelige tanker og atferd med terapeuten din.
Hvis du eller en elsket sliter med generalisert angstlidelse, kan du kontakte narkotikamisbruksadministrasjonen (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Mens angst kan være sunt (det kan motivere mennesker og / eller hjelpe dem å oppdage fare i miljøet), for mennesker med GAD, er deres angst overveldende og svekkende, noe som kan være ekstremt skadelig for forhold.
Men vær trygg, med riktig behandling kan du utvikle sunne, langvarige og oppfylle forbindelser med andre.
