Vurderer du online terapi? Internett har åpnet nye veier for mental helsebehandling, men det er noen fordeler og ulemper du bør vurdere før du bestemmer deg for om e-terapi, også kjent som teleterapi, er riktig for deg. I møte med de sosiale distansertiltakene som kreves i vår COVID-19-krise, blir mange personlige psykoterapier online av nødvendighet.
Fordeler med online terapi
La oss utforske noen av de største fordelene med online terapi.
Godt alternativ for avsidesliggende områder
Online terapi gir tilgang til informasjon om mental helse og behandling til mennesker i landlige eller avsidesliggende områder. De som bor i slike områder, har rett og slett ikke tilgang til noen annen form for behandling av mental helse fordi det er begrenset eller ingen praksis for mental helse i deres geografiske område.
Å måtte kjøre lange avstander og ta betydelig tid ut av en travel tidsplan for å søke terapi kan være en belastning for mange mennesker som trenger hjelp. Hvis du har pålitelig internettilgang, gir online terapi deg relativt rask og enkel tilgang til behandling som kanskje ikke hadde vært lett tilgjengelig for deg ellers.
Tilgjengelighet for personer med fysiske begrensninger
Online terapi gir tilgjengelighet for personer som er funksjonshemmede eller hjemme. Mobilitet kan være et stort problem når det gjelder tilgang til psykisk helsevern. En terapeut som praktiserer utenfor hjemmet, kan for eksempel ikke være satt opp for å imøtekomme alle potensielle klienter.
Individer som ikke kan forlate hjemmet av forskjellige årsaker, for eksempel fysisk eller psykisk sykdom, kan finne online terapi et nyttig alternativ til tradisjonelle psykoterapimiljøer.
Praktisk og overkommelig pris
Online terapi er vanligvis ganske rimelig og praktisk. Siden du vil delta på terapitimer online hjemme i hjemmet ditt, kan du ofte planlegge terapitimene dine for de tidene som er best for deg.
I dag krever mange stater forsikringsleverandører å dekke online terapi akkurat som de ville gjort med tradisjonelle terapitimer. Kontakt forsikringsselskapet for å lære mer om hvordan e-terapibehandlinger vil bli dekket av polisen.
Terapeuter som bare behandler pasienter på nettet, har sannsynligvis færre omkostninger som å leie kontorlokaler. Online terapeuter kan derfor ofte tilby rimelige behandlingsalternativer for de som ikke er dekket av helseforsikring.
Behandlingen er mer tilgjengelig
Internett gjør behandling av psykisk helse mer tilgjengelig. Folk kan føle seg komfortable med å snakke med venner og familie om fysiske helseproblemer, men føler kanskje ikke det samme når de diskuterer psykiske helseproblemer som er like viktige. Online tilgang gjør det lettere å overvinne stigmaet som historisk har vært knyttet til psykiske problemer.
Teleterapi kan være et viktig verktøy for å hjelpe folk å lære mer om psykologisk helse. Selv om du føler at din mentale velvære er sterk, kan online terapi hjelpe deg med å bli psykologisk sterkere. Du kan lære mer om helseatferd og mestringsstrategier som vil føre til bedre psykologisk helse.
Du trenger ikke å ha en klinisk diagnostisert tilstand for å ha nytte av å snakke med en profesjonell, og online terapi kan gi en enkel vei for å komme i gang.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Ulemper med online terapi
Mens online terapi potensielt kan være veldig nyttig for mennesker i visse situasjoner, kommer det på dette tidspunktet ikke uten noen risiko eller ulemper i forhold til tradisjonelle behandlingsalternativer.
Forsikringsselskaper kan ikke dekke det
Forsikringsdekning for e-terapi kan avhenge av staten du bor og forsikringen du har. Noen forsikringer dekker ikke online terapi. Å betale for psykoterapitjenester utenom lommen kan legge seg raskt opp.
Noen stater tillater ikke leverandører utenfor staten
Mange stater tillater ikke psykologer utenfor staten å tilby tjenester. I slike tilfeller må leverandøren din være lisensiert i både hjemstat og hjemstat.
I en artikkel for APA-ene Monitor on Psychology, Deborah Baker, en juridisk ekspert for American Psychological Association, forklarte at noen stater tillater psykologer å tilby tjenester utenfor mental tilstand i en begrenset periode. Dette består vanligvis bare av 10 til 30 dager per år.
Konfidensialitet, personvern og upålitelig teknologi
Å holde din personlige informasjon privat er en stor bekymring i psykoterapi, men online behandling gir et lag av kompleksitet. Konfidensialitet er like viktig i online terapi som i mer tradisjonelle former for behandlingsleveranse.
Siden informasjon blir overført på nettet, gjør situasjonen personvernlekkasjer og hacker mer bekymringsfull. Teknologiske problemer kan også gjøre det vanskelig å få tilgang til behandling når du virkelig trenger det.
Mangel på respons på krisesituasjoner
Siden terapeuter på nett er fjernt fra klienten, er det vanskelig å svare raskt og effektivt når en krise skjer.
Hvis en klient opplever selvmordstanker eller har hatt en personlig tragedie, kan det være vanskelig eller til og med umulig for terapeuten å gi direkte hjelp.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Ikke passende for alvorlige psykiatriske sykdommer
E-terapi kan være nyttig i en rekke situasjoner, men ikke når det gjelder mennesker som krever nær og direkte behandling eller personlig intervensjon.
For eksempel, hvis du har en alvorlig avhengighet eller har mer alvorlige eller komplekse symptomer på en psykisk helsetilstand, kan ikke online terapi bli anbefalt med mindre andre lokale og tilgjengelige terapier eller behandlinger også er involvert i planen din. Omfanget av online terapi kan være begrenset, så det er vanligvis ikke effektivt i mer komplekse situasjoner.
Har utsikt over kroppsspråk
I mange tilfeller kan ikke terapeuter se ansiktsuttrykk, stemmesignaler eller kroppsspråk. Disse signalene kan ofte være ganske talende og gi terapeuten et tydeligere bilde av dine følelser, tanker, stemninger og atferd.
Noen leveringsmetoder som tale-over-internett-teknologi og videochatter kan gi et klarere bilde av situasjonen, men de mangler ofte den intimiteten og kompliseringen som interaksjoner i den virkelige verden har.
Noen mennesker kan føle seg mer komfortable med å gjennomgå terapi i digitale omgivelser, spesielt yngre mennesker som er mer kjent med slike kommunikasjonsmetoder, men andre - både terapeuter og pasienter - kan få mer ut av behandlingen som bruker mer direkte menneskelig kontakt.
Etiske og juridiske bekymringer
Online terapi eliminerer geografiske begrensninger, noe som vanskeliggjør håndheving av juridiske og etiske koder. Terapeuter kan behandle klienter fra hvor som helst i verden, og mange stater har forskjellige lisensieringskrav og behandlingsretningslinjer. Det er viktig å forstå terapeutens kvalifikasjoner og erfaring før du begynner behandlingsprosessen.
Dekker helseforsikring online terapi?