Skolen kan være utfordrende for barn og ungdommer som arbeider med sosial angstlidelse (SAD). Fra problemer med å få venner til vanskeligheter med å svare på spørsmål i klassen, er livet på skolen en langvarig sosial utfordring.
Selv barn som er sosialt dyktige sliter noen ganger, men barnet eller tenåringen med SAD kan ha så alvorlige angstsymptomer eller unngå at skolegang lider eller andre problemer utvikler seg, som depresjon eller rusmisbruk.
De fleste barn med SAD blir ikke identifisert av foreldre eller lærere fordi symptomene deres er mindre åpenbare enn de som opptrer i klassen. Samtidig er det de opplever et veldig reelt problem som trenger evidensbasert behandling - ikke bare håper at det vil forsvinne eller er en forbipasserende fase.
Skolen er den ideelle setting for å implementere behandlingsprogrammer fordi det er mange muligheter for barna å øve på det de lærer - med sine egne jevnaldrende ikke mindre! Lærere kan involvere seg, rektorer kan involvere seg, selv sekretærene og kafeteriapersonalet kan hjelpe til med prosessen. Jo flere foreldre og pedagogisk personale er klar over SAD og behandlingen, jo bedre blir alternativene for barn med SAD.
Ferdigheter for sosial og akademisk suksess (SASS)
Et slikt program designet for å hjelpe barn og tenåringer med SAD er programmet Skills for Social and Academic Success (SASS) utviklet av Masia Warner og kolleger. Denne effekten av dette programmet har blitt vist for ungdommer sammenlignet med en ventelistekontrollgruppe og en oppmerksomhetskontrollgruppe (en gruppe som deltok i de samme datainnsamlingsprosedyrene og kontaktene som behandlingsgruppen, men uten å motta spesifikk informasjon om å håndtere deres tilstand). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Dette programmet involverer fem komponenter som følger kjernebegrepene kognitiv atferdsterapi (CBT). Mange tips til studenter, lærere og foreldre kan også hentes fra dette programmet, og har blitt lagt merke til nedenfor.
Struktur av programmet
Samlet sett, hvis du deltar i SASS-programmet, kan du forvente at det varer i omtrent tre måneder.
Som student vil du delta i følgende:
- 12 ukentlige gruppesamlinger på skolen din som varer i omtrent 40 minutter hver
- To gruppeoppfølgingsøkter om tilbakefall og hindringer du kan møte etter SASS-programmet
- To korte individuelle møter på omtrent 20 minutter hver
- I tillegg er det den morsomme delen! Du vil også delta på fire "sosiale arrangementer" i helgen som varer 1,5 timer hver
Som foreldre vil du delta i følgende:
- To gruppemøter på 45 minutter hver
Innholdet i programmet
Hva innebærer egentlig SASS-programmet? Hvis du har lest eller hatt erfaring med CBT, vil det meste av dette høres kjent ut for deg. Hvis CBT ikke appellerer til deg, eller hvis du allerede har prøvd det uten hell, kan du spørre om alternative programmer som de som er basert på aksept og oppmerksomhetsbaserte behandlinger.
Stoppe. Vente! Er det noe du bør gjøre for å forberede deg før du begynner å delta på SASS-øktene?
Sørg for at du får nok søvn hver natt, spiser sunn mat, får regelmessig mosjon, drikker nok vann hver dag og finner måter å håndtere stress som ikke er relatert til sosial angst (for eksempel med meditasjon eller yoga).
Hvis noen av disse områdene i livet ditt gir deg problemer, kan du enten jobbe med å rette dem på egenhånd eller la programlederen få vite at du har disse ekstra "problemene" som kan gjøre angsten din verre.
I alle fall er her de fem emnene som dekkes av SASS:
- Psykoedukasjon
- Realistisk tenking
- Sosial ferdighetstrening
- Eksponering
- Forebygging av tilbakefall
Høres kjent ut? Hvis ikke, ikke bekymre deg. Gruppelederen vil forklare hvert emne mens du går, og vil bevege seg sakte nok til at du ikke blir overveldet.
Psykoedukasjon
Målet med denne delen av programmet er å hjelpe deg å forstå hva du har følt. Hva slags symptomer har forårsaket problemer? Du kan tenke på ting som:
- Bekymrer deg om natten for en kommende tale du må holde
- Hjertet ditt raser eller hendene rister når du prøver å snakke med nye mennesker
Hva er det du vil endre? Hvilke situasjoner får deg til å føle deg mest engstelig?
Viktigst av alt, du bør komme bort fra denne delen av programmet og føle deg komfortabel. Lederen skal ikke sette deg på stedet, eller få deg til å føle deg rart med å ha sosial angst. På slutten av denne delen bør du være motivert og klar til å begynne å gjøre endringer!
Realistisk tenking
En stor del av CBT innebærer å forstå forholdet mellom dine tanker, følelser og atferd.
Barn og tenåringer med SAD er mer sannsynlig å forvente at det verste vil skje - og tror at det er verdens ende hvis det skjer.
For eksempel kan en tenåring tro at han blir avslått hvis han ber en venn om å gjøre noe, og at avvisningen betyr at det er noe galt med ham.
Tankeeksperimenter er nyttige måter å bryte seg løs fra negative tenkemønstre og bevege seg mot mer realistiske måter å se på situasjoner på.
For eksempel kan et barn eller en tenåring bli lært å stille et spørsmål som:
"Hvor ofte har dette egentlig skjedd tidligere?"
Den viktigste delen av denne delen er holder på med heller enn lytter. Du bør være aktivt engasjert i rollespill for å utvikle ferdighetene til å praktisere realistisk tenking.
Pluss - selv om du synes programmet er latterlig ved først å holde tilbake din dom. Kanskje du tror gruppelederen bare ikke får det til. Alle hater meg og ingen vil noen gang være min venn.
Gjett hva? Det er stemmen din, ikke stemmen til alle andre. Gi dette skuddet og hold et åpent sinn. Du kan bli overrasket over hvordan du har det til slutt!
Sosial ferdighetstrening
Barn og tenåringer med SAD får ofte ikke sjansen til å praktisere sosiale ferdigheter som voksne med lidelsen.
Noen områder du kan jobbe med i denne delen inkluderer samtaler (starte dem og opprettholde dem), bygge vennskap, lytte / huske og være selvsikker.
Igjen vil du mest sannsynlig delta i rollespill for å lære om disse konseptene.
For eksempel kan du øve deg på:
- Starte en samtale (brainstorm forskjellige måter å gjøre det i stedet for alltid å kommentere været)
- Å utvide en invitasjon til noen
- Ikke å endre samtaleemnet før lederen gir tillatelse (viser seg at de med SAD har en tendens til å endre temaet for samtalen for tidlig på grunn av angst, noe som kan gjøre ting litt ubehagelig, brå og vanskelig for andre)
- Holde fokus og ikke bli opptatt av angst til det punktet at du ikke kan konsentrere deg om det den andre personen sier (et minnespill er en måte å øve på dette, der alle deler informasjon om seg selv og de andre må prøve å huske det )
- Å nekte forespørsler og komme med "jeg" -uttalelser for å uttrykke følelser
Under rollespill kan gruppelederen og andre gruppemedlemmer oppfordre deg til å:
- Snakk høyere
- Bruk mer øyekontakt
- Smil oftere
- Bruk en avslappet kroppsholdning
- Eller øv andre ikke-verbale atferd som viser at du er tilgjengelig
Overfor frykt
Denne delen av programmet innebærer å øve på eksponeringer for gradvis å møte frykten din. I det utvikler elevene et hierarki eller en "fryktstige" med 10 angstfremkallende situasjoner fra det minste til det verste. Dette kan være situasjoner som man frykter eller unngår helt.
For eksempel kan du velge:
- Gi et galt svar
- Glemme noens navn
- Snubler i gangen
- Ankommer sent til klassen
- Å holde en presentasjon
- Å snakke med noen nye
- Besøk hovedkontoret
- Kjøpe mat i kafeteriaen
- Still bibliotekaren et spørsmål
- Snakker med rektor
- Leverer morgenmeldinger
- Bli med i en klubb
- Still et spørsmål i klassen
- Be en venn komme sammen
- Delta på fest eller dans
- Eller noe annet som gjør deg engstelig
Det som er bra med å gjøre dette programmet på en skole, er at barn og tenåringer kan øve i virkelige situasjoner som i kafeteriaen, i klassen eller på lekeplassen. Ofte kan lærere eller andre fagpersoner ved skolen bli vervet til å hjelpe.
Mens et barn eller en tenåring gjør eksponeringen, registreres og overvåkes lidelsesvurderinger i håp om at de reduseres med minst 50 prosent til slutt.
Du vil sannsynligvis også legge merke til hva som gjør disse situasjonene bedre eller verre. Er det vanskeligere for deg å nærme deg en bestemt type lærere? Kjennhet, alder og størrelse på publikum er faktorer som kan spille en rolle.
Forebygging av tilbakefall
Hvordan kan et barn eller en tenåring sørge for at alt ikke blir glemt når programmet er over? Bli kjent med advarselsskiltene dine om at symptomene begynner igjen, og planlegg strategiene du vil bruke for å bekjempe dem. Vær også klar over at tilbakeslag er normale og kan forventes.
I tillegg til disse kjernedelene av programmet, deltar også barn og tenåringer i:
- Individuelle økter (for å løse personlige problemer og stressfaktorer)
- Oppfølgingsøkter (for å sikre at du ikke glir tilbake til gamle vaner)
- Sosiale begivenheter (helgarrangementer for å øve på dine nye ferdigheter, for eksempel minigolf, begynner vanligvis med strukturerte og går deretter til mindre strukturerte aktiviteter)
Foreldre
Foreldre er også involvert. De får lære mer om SAD og hvordan de kan støtte deres barns eller tenårings ferdighetsutvikling.
Forskningsbevis for SASS
SASS har vist seg å være effektiv når den leveres av kliniske psykologer eller av skolekonsulenter.
Hvis barnet ditt eller ungdommen viser tegn på sosial angst på skolen, for eksempel at de ikke vil delta eller prøver å unngå presentasjoner eller sosiale aspekter i det daglige, er det viktig å vurdere muligheten for at sosial angst er et problem.
Når det er identifisert, kan SAD behandles ved hjelp av programmer som SASS i skolene. Fordelene ved å bruke skolemiljøet er store, men elevene må først identifiseres som trenger hjelp.