Yerkes-Dodson-loven antyder at forhøyede opphisselsesnivåer kan forbedre ytelsen til et visst punkt. Lær mer om hvordan dette fungerer og hvorfor noen ganger litt stress faktisk kan hjelpe deg med å yte ditt beste.
Opphisselse og ytelse
Har du noen gang lagt merke til at du presterer bedre når du bare er litt nervøs? For eksempel kan du gjøre det bedre på en atletisk begivenhet hvis du er spent på å delta eller gjøre det bedre på en eksamen hvis du er litt engstelig over poengsummen din.
I psykologi er dette forholdet mellom opphisselsesnivåer og ytelse kjent som Yerkes-Dodson-loven. Hvilken innvirkning kan dette ha på vår oppførsel og ytelse?
Hvordan loven fungerer
Yerkes-Dodson-loven antyder at det er et forhold mellom ytelse og opphisselse. Økt opphisselse kan bidra til å forbedre ytelsen, men bare opp til et visst punkt. På det tidspunktet når opphisselse blir overdreven, reduseres ytelsen.
Loven ble først beskrevet i 1908 av psykologene Robert Yerkes og John Dillingham Dodson. De oppdaget at milde elektriske støt kunne brukes til å motivere rotter til å fullføre en labyrint, men når de elektriske støtene ble for sterke, ville rottene skvinne rundt i tilfeldige retninger for å unnslippe.
Eksperimentet viste at økende stress og opphisselsesnivåer kunne bidra til å fokusere motivasjon og oppmerksomhet på oppgaven, men bare opp til et visst punkt.
Angsten du opplever før en eksamen er et eksempel på hvordan Yerkes-Dodson Law fungerer. Et optimalt stressnivå kan hjelpe deg med å fokusere på testen og huske informasjonen du studerte, men for mye testangst kan svekke konsentrasjonsevnen og gjøre det vanskeligere å huske de riktige svarene.
Atletisk ytelse gir et annet godt eksempel på Yerkes-Dodson Law. Når en spiller er klar til å gjøre et viktig trekk, som å lage en kurv under et basketballkamp, kan et ideelt opphisselsesnivå skjerpe prestasjonen og gjøre det mulig for dem å ta skuddet. Når en spiller blir for stresset, kan de i stedet "choke" og gå glipp av skuddet.
Observasjoner
Så hvordan bestemmer du hvilke opphisselsesnivåer som er ideelle? Det viktigste å huske er at dette kan variere fra en oppgave til den neste. Forskning i 2007 fant for eksempel at ytelsesnivåene reduseres tidligere for komplekse oppgaver enn for enkle oppgaver, selv med samme opphisselsesnivå. betyr dette nøyaktig?
Hvis du utfører en relativt enkel oppgave, er du i stand til å håndtere et mye større utvalg av opphisselsesnivåer. Husholdningsoppgaver som å vaske eller legge i oppvaskmaskinen er mindre sannsynlig å bli påvirket av enten veldig lave eller veldig høye opphisselsesnivåer.
Hvis du gjorde en mye mer kompleks oppgave, for eksempel å jobbe på et papir for en klasse eller huske vanskelig informasjon, vil ytelsen din bli mye sterkere påvirket av lave og høye opphisselsesnivåer.
Hvis opphisselsesnivået ditt er for lavt, kan det hende at du glir av eller til og med sovner før du til og med kan komme i gang med oppdraget. Opphisselsesnivåer som er for høye kan være like problematiske, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg om informasjonen lenge nok til å fullføre oppgaven.
For mye og for liten opphisselse kan også påvirke forskjellige typer atletiske prestasjonsoppgaver. Mens en basketballspiller eller baseballspiller kanskje trenger å kontrollere overdreven opphisselse for å konsentrere seg om å lykkes med å utføre komplekse kast eller baner, kan en sporløper kanskje stole på høye opphisselsesnivåer for å motivere toppytelse.
I slike tilfeller spiller oppgavens type og kompleksitet en rolle for å bestemme de optimale nivåene av opphisselse.