Psykologiske inngrep brukes ofte til behandling av panikklidelse. Noen vanlige inngrep som antas å være gunstige for å redusere panikkanfall og agorafobe symptomer inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Kognitiv atferdsterapi (CBT) fokuserer på viktigheten av både atferdsmessige og tankeprosesser for å forstå og kontrollere angst og panikkanfall. Fokus for behandlingen er på utilstrekkelig, obstruktiv og skadelig atferd og irrasjonelle tankeprosesser som bidrar til at symptomene fortsetter. For eksempel kan ukontrollerte bekymringer (tanker) om hva som kan skje eller ikke kan skje hvis du får et panikkanfall føre til økte symptomer og unngå visse situasjoner (oppførsel).
CBT er vitenskapelig undersøkt for behandling av panikklidelse. Forskning har antydet at denne behandlingsformen er effektiv for å lindre mange av symptomene på panikk og angst. Hvis du bruker CBT-teknikker, kan du forvente å jobbe med å endre tanker og atferd for å få raske resultater i økt evne til å kontrollere symptomene dine.
Kognitiv atferdsendring
Donald Meichenbaum, PhD, er en psykolog kjent for sine bidrag til kognitiv atferdsterapi. Han utviklet kognitiv atferdsmodifisering, som fokuserer på å identifisere dysfunksjonell selvsnakk og fortellinger for å endre uønsket atferd. Meichenbaum ser på atferd som et resultat av våre egne selvverbaliseringer.
Panikklidelse, agorafobi eller andre angstlidelser resulterer ofte i visse tankemønstre og atferd som kan hindre utvinning. Selv om denne modifikasjonen av kognitiv atferdsterapi ikke har databasen over noen av disse andre tilnærmingene for å støtte dens effektivitet i den spesifikke behandlingen av panikklidelse. Hvis du endrer selvsnakk og fortelling, vil det sannsynligvis også endre deg hvordan du reagerer på angstfremkallende situasjoner.
Rasjonell emosjonell atferdsterapi (REBT)
Rational emotive behavior therapy (REBT) er en kognitiv atferdsteknikk utviklet av Albert Ellis, PhD. REBT er kjent for å være effektivt for behandling av en rekke angstlidelser. De kognitive og atferdsteknikkene som brukes i REBT har vist effektivitet i behandling av panikklidelse.
Ellis ble ansett som bestefar til CBT og utviklet teknikken sin for å lære pasientene sine å oppdage og bestride ”irrasjonelle trosoppfatninger” eller negative tanker som han mente forårsaket deres psykologiske problemer.
Panikkfokusert psykodynamisk terapi (PFPP)
Panikkfokusert psykodynamisk psykoterapi er en behandlingsform for panikklidelse basert på visse psykoanalytiske begreper. Generelt antar disse konseptene at mennesker er formet av tidlige forholdsopplevelser, og at ubevisste motiver og psykologiske konflikter er kjernen i visse nåværende symptomer og atferd. Det ubevisste sinnet, eller underbevisstheten, er et skjulested for smertefulle følelser. Forsvarsmekanismer holder disse smertefulle følelsene skjulte, men hvis disse smertefulle følelsene kan bringes inn i det bevisste sinnet, kan de håndteres mer adaptivt, og symptomene på panikklidelse og tilhørende atferd kan elimineres eller reduseres.
Gruppeterapi
I følge American Psychiatric Association kan fordelene med gruppeterapi omfatte:
- Redusere skam og stigma ved å gi erfaringer med andre som har lignende symptomer og vanskeligheter;
- Gi muligheter for modellering, inspirasjon og forsterkning av andre gruppemedlemmer; og
- Å tilby et naturlig forekommende eksponeringsmiljø for pasienter som frykter å ha panikksymptomer i sosiale situasjoner.
Par og familieterapi
Symptomene på panikklidelse kan påvirke forholdet mellom familiemedlemmer eller viktige andre. Familieterapi for å imøtekomme avhengighetsbehovene til panikklydende, støtteproblemer, kommunikasjon og utdannelse kan være gunstig som tilleggsbehandling. Det anbefales ikke at familieterapi er den eneste terapeutiske intervensjonen for de med panikklidelse.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
