Loven om tiltrekning er ideen om at våre erfaringer er skapt av våre tanker og følelser, og at det vi fokuserer vår oppmerksomhet på vil bli ført inn i våre liv. Som en filosofisk teori har tiltrekningsloven en eldgammel historie. Populariteten økte de siste årene på grunn av bøker som "The Secret" og dekning fra Oprah og media.
Det er forskjellige teorier om hvordan tiltrekningsloven kan fungere, samt noen viktige advarsler. Hvis du er nysgjerrig, her er en rask historie om troen, hvordan det sies å fungere, og øvelser du kan prøve å bruke for å lindre stress (og kanskje til og med manifestere de tingene du vil ha i livet).
Loven om tiltrekning
Teorien om at energien i tankene våre (positive eller negative) tiltrekker opplevelser av samme energi for å komme inn i våre liv (eller manifestere). Konseptet blir generelt oppsummert som "Som tiltrekker som."
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast en teknikk som vil hjelpe deg med å nå dine mål.
Bakgrunn
Iterasjoner av tiltrekningsloven går tilbake til eldgamle (til og med bibelske) tider, men rotkonseptet som det refereres til i dag, dukket opp i løpet av 1800-tallet som en del av den nye tankebevegelsen.
Ideen ble ikke referert til som "lov om tiltrekning" før i 1877, da en russisk okkultist ved navn Helena Blavatsky brukte begrepet for å beskrive den kraftige energien mellom forskjellige elementer i menneskets ånd. I 1886 skrev Prentice Mulford et populært essay. om tiltrekningsloven (som han kalte suksessloven).
I sin bok fra 1897, "In Tune With The Infinite", skrev Ralph Trine at tiltrekningsloven "fungerer universelt på alle handlingsplaner, og vi tiltrekker oss det vi ønsker eller forventer. Hvis vi ønsker en ting og forventer en annen, blir vi som hus som er delt mot seg selv, som raskt blir brakt til øde. "
Ralph Trine, "In Tune With The Infinite" (1897)
Bestem deg bestemt til å forvente bare det du ønsker, så tiltrekker du bare det du ønsker.
- Ralph Trine, "In Tune With The Infinite" (1897)Konseptet ble fortsatt skrevet om og spionert av filosofer, selvhjelpsforfattere og motiverende foredragsholdere langt ut i det 21. århundre. I 2006 dannet tiltrekningsloven grunnlaget for Rhonda Byrnes film og påfølgende bestselgende bok, "The Secret."
Hvordan det fungerer
I henhold til loven om tiltrekning har tankene dine makten til å manifestere seg i livet ditt. Hvis du for eksempel tenker positivt og visualiserer deg selv med nok penger til å leve komfortabelt, vil du tiltrekke deg muligheter som kan gjøre disse ønskene til virkelighet.
På den annen side, hvis du hele tiden fokuserer på de aspektene i livet du er misfornøyd med, vil du fortsette å tiltrekke deg negative utfall og opplevelser.
Kritikk
En stor kritikk av loven om tiltrekningstro er at mens det krediterer folk for å ha vist positive resultater i livet, legger det også skyld på mennesker når dårlige ting skjer med dem.
For eksempel innebærer det at en person som får diagnosen kreft, må ha tiltrukket det inn i livet sitt gjennom sine negative tanker og energi. Så når en person er syk, må de holde tankene positive for å manifestere helbredelse, velvære eller til og med en kur.
Øvelser å prøve
Loven om tiltrekning er allment ansett som pseudovitenskap. Imidlertid bruker den flere faktiske psykologiske teknikker, for eksempel kognitiv omramning og visualisering, som hjelper folk til å tenke annerledes om forholdene deres.
Loven om tiltrekning gir deg ikke magisk alt du noen gang har ønsket, men det er ikke nødvendigvis ubrukelig.
Du kan oppdage at du praktiserer de grunnleggende prinsippene:
- Oppfordrer deg til å dyrke en mer positiv holdning
- Gir deg muligheter til å reflektere over og nyte det du har
- Hjelper deg med å gjenkjenne, utfordre og skifte perspektiv
- Holder deg motivert til å drømme og nå dine mål
Hvis du vil tenke annerledes om livet ditt og skape et positivt miljø der endring kan trives, er det noen øvelser du kan prøve.
Mens du kan gjøre hver for seg, kan det være nyttig å tenke på hver øvelse som et trinn som bygger på arbeidet du gjorde i forrige.
Skriv opp dine frustrasjoner
Lag en liste over alle tingene i livet ditt som har deg til å føle deg frustrert, eller som du vil endre - for eksempel en stressende jobb, barnas oppførsel eller konflikt i forholdet ditt.
Tenk på positive
Deretter starter du en journal. For hver frustrasjon på listen din, tenk på alle mulige positive sider ved situasjonen. Fordelene med den vanskelige jobben din kan for eksempel være jevn inntekt, kreativ utfordring eller personlig vekst.
Gi fred med det du har mens du fortsetter å gjøre fremskritt mot det du vil ha.
Du kan da se jobben din som et middel for å utvide tålmodighetsnivået. Hvis ikke, kan du oppdage at jobbens formål er å gi deg verdifull informasjon om hva som er ikke jobber i livet ditt.
Det kan være at det positive resultatet av den negative opplevelsen du har i jobben din er at du forlater det for å forfølge en karriere som passer bedre til dine talenter og ferdigheter.
Skriv eller visualiser dine ønsker
Når du har listet opp ting du ikke vil ha i livet ditt, skriver du ned hva du vil ha. Listen din er ikke bare for å sette den positive energien ut i verden du vil få tilbake; det vil også hjelpe deg med å avklare målene dine.
Din kosmiske ønskeliste kan også være en kilde til inspirasjon å henvende seg til når du har lyst til å gi opp drømmene dine.
Hvis du er mer en visuell tenker enn en skriver, kan du tegne, lage en collage eller bruke et nettsted som Pinterest for å kuratere bilder av de tingene du vil ha.
Bygge og vedlikeholde et visuelt bilde av hva du vil ha i livet ditt (i stedet for å fokusere på det du ikke gjør det kan være en kraftig måte å tiltrekke seg positive endringer og muligheter.
Lag en detaljert liste over hva du vil være annerledes i livet ditt. Ta deg tid til å visualisere hvordan livet ditt vil se ut og hvordan det vil føles hver dag.
Du kan også øve deg på å "manifestere" det du vil. Det kan være noe så enkelt som å ha en bestemt blomst til hagen din. Ta deg tid til å lage et levende bilde i tankene dine av hvordan blomsten vil se ut i hagen din, hvordan den lukter og hvordan den vil føles i hendene dine samlet i en bukett.
Oppretthold en positiv holdning
Å ha en positiv holdning handler om mer enn å sette et smil på ansiktet ditt; det betyr å jobbe med å føle seg takknemlig for det du allerede har, og for det du tror vil komme. Flytt fokus fra det du føler at du mangler mot følelser av takknemlighet og overflod.
Du kan også styrke din positive tankegang ved å dele dine mål, drømmer og intensjoner med andre. Å spre din positivitet til dine nærmeste lar deg også få og gi støtte.
Den viktigste delen av å manifestere er å la det gå. Ved å gjøre det frigjør du deg fra bekymringen for om det vil vises i livet ditt eller ikke, og åpner deg for muligheten for at det kan.
Tenk, føle, handle
Prøv å holde tankene, følelsene og oppførselen fokusert på dine mål i stedet for på frustrasjonene dine. Du kan gjøre dette ved å bruke positiv selvsnakk, visualisere livet du ønsker hver dag, jobbe med handlingsplanen din og spre godhet og gjøre gode gjerninger.
Tips for bruk av loven om tiltrekning
- Godta det som er. Unngå å fokusere bare på det du ikke liker i livet ditt, eller bruk all tiden din på å ønske at ting var annerledes. Å akseptere det som er akkurat nå betyr ikke at du ikke vil jobbe med å gjøre positive endringer. Det er mer en påminnelse om ikke å falle i fellen med konstant negativitet.
- Tenk på hvordan du tenker. Hvis du ikke er sikker på hvordan tankene dine påvirker livet ditt, kan det være nyttig å vurdere tankemønstrene dine og bestemme hvor du er på spekteret av optimisme og pessimisme.
- Før en takknemlighetsdagbok. Registrer alle tingene i livet ditt som du er takknemlig for. Det er mange fordeler med journalføring, og øvelsen hjelper deg med å utvikle en holdning av takknemlighet (som skaper et rom for mer overflod).
- Gjenta fokuset ditt. Ramm inn tankene dine på samme måte som du vil skape positive bekreftelser: Fokuser på det du vil i stedet for det som frustrerer deg.