Å oppleve en psykisk sykdom, også kjent som en psykisk helseforstyrrelse, kan være veldig vanskelig for et ekteskap eller noe forhold. Stresset kan nå et krisenivå, og du kan komme inn i et mønster der håndtering av psykisk lidelse blir en rolle som forholdet er sentrert rundt. Psykisk sykdom trenger ikke å forringe et ekteskap eller partnerskap, selv med det stresset det kan medføre.
Til tross for utfordringene er det måter å opprettholde et sunt forhold når partneren din har en psykisk lidelse. Hvis du er i et forhold med noen som har fått diagnosen en psykisk lidelse, kan du prøve disse tipsene.
Lær om å leve med psykisk sykdom
Noen mennesker kan være uinformert om visse psykiske lidelser, eller kan stole på unøyaktig informasjon. Det er mye feilinformasjon om årsakene og de beste behandlingsmulighetene for forskjellige psykiske lidelser. For å forstå partnerens tilstand:
- Søk etter informasjon om den aktuelle diagnosen fra troverdige kilder.
- Finn ut mer om behandlinger, inkludert psykoterapi og medisiner.
- Ta en titt på psykiske helseorganisasjoner for mer informasjon.
- Lær om symptomene på psykiske lidelser.
Tegn på psykisk sykdom
Avhengig av individets alder, kan symptomer på en psykisk lidelse presentere seg annerledes. Noen tegn og symptomer på en psykisk lidelse kan omfatte:
- Endringer i appetitt og / eller sovemønster
- Opplever ekstreme emosjonelle skift
- Kronisk lavgradig depresjon og / eller en større depressiv episode
- Økt irritabilitet, tristhet, angst, sinne og / eller bekymringer
- Å uttrykke tanker knyttet til selvskading eller skade andre
- Opplever hallusinasjoner og / eller vrangforestillinger
- Økte usunne mestringsvaner (narkotika- og alkoholbruk, eller å engasjere seg i annen risikabel eller obsessiv atferd)
- Å ha emosjonelle utbrudd som ikke er typiske for den spesifikke personen
- Å trekke seg og ikke delta i aktiviteter som en gang ga glede
Vis støtte
Hvis partneren din er nylig diagnostisert, kan denne nyheten være ødeleggende, pinlig og kanskje til og med skremmende for dem. Men for noen kan det å ha en diagnose gi validering for symptomene de har opplevd. Usikkerheten og stigmatiseringen knyttet til psykiske lidelser kan føre til at partneren din bekymrer seg for at du kanskje ikke elsker dem eller ser dem annerledes.
Det er viktig å fortelle partneren din at du er der for dem og elsker dem. Slik viser du partnerstøtten:
- Lytt til deres erfaring og valider det de føler.
- Anerkjenn de positive endringene eller endringene de har gjort.
- Støtt deres terapeutiske reise og respekter deres privatliv når det gjelder deling av øktdetaljer.
- Fjern deg selv fra potensielt følelsesmessige og / eller fysisk farlige situasjoner og kontakt beredskapstjenester hvis de er i fare for å skade seg selv eller andre.
- Spør partneren din hvordan du best kan støtte dem, og hør på hva de deler med deg.
- Få ditt eget supportsystem - dette kan være pålitelige venner, familiemedlemmer eller kanskje til og med en støttegruppe.
- Ikke press deg selv for å løse alt.
- Vurder å se din egen individuelle rådgiver for å hjelpe deg i løpet av denne tiden, selv om du allerede er i parveiledning.
Ikke bli deres terapeut
Utover å utdanne deg selv om hvordan du kan støtte partneren din, må du huske at det ikke er ditt ansvar å være deres terapeut. Dette er upassende, selv om du er utdannet psykisk helsepersonell, fordi det skaper en usunn maktdynamikk mellom dere to som ikke vil fungere som en langsiktig løsning.
Sett grenser
Din rolle er å gi kjærlighet, støtte og empati til partneren din under deres gjenopprettingsarbeid.
Partneren din er ansvarlig for å håndtere symptomene på deres psykiske lidelse. Dette gir dem muligheten til å føle seg bemyndiget til å ta vare på seg selv og prioritere deres velvære som individ og partner. Du bør unngå å muliggjøre usunn atferd og la dem ta ansvar for sin egen behandlingsplan, mens du fremdeles tilbyr passende støtte.
Øv på egenomsorg
Selvomsorg er avgjørende for å opprettholde et sunt forhold til partneren din og kan være spesielt gunstig hvis partneren din har blitt diagnostisert med en psykisk helseforstyrrelse. Ideer for egenomsorg inkluderer:
- Øv god søvnhygiene.
- Sørg for at du får regelmessig fysisk aktivitet.
- Gi kroppen din næring.
- Tilbring tid med pålitelige venner og kjære.
- Delta i aktiviteter eller hobbyer du liker.
- Journal om dine tanker og følelser.
- Øv oppmerksomhetsmeditasjon.
- Hold kontakten med kroppen din gjennom progressiv muskelavslapping, spesielt i tider med stress.
Vær oppmerksom hvis du begynner å legge merke til tegn på utbrenthet eller utmattelse av omsorgspersonen. Dette vil ikke bare påvirke ditt eget velvære, men også forholdet til partneren din.
Brenne ut
Hvis du opplever tegn på utbrenthet, er det viktig at du prioriterer trivselen og tar en nødvendig pause. Tegn på utbrenthet inkluderer:
- Føler meg overveldet og / eller utmattet
- Opplever en økning i stress, symptomer på angst og symptomer på depresjon
- Opplever endringer i appetitt og søvn
- Føler meg lettere irritert
- Føler meg hjelpeløs
Får hjelp
Terapi kan hjelpe deg med å behandle tankene og følelsene dine på en sunn måte, noe som kan forbedre dine egne mestringsevner så vel som kommunikasjonsferdighetene dine med partneren din. Rådgivning kan være en gunstig ressurs som kan gi deg et nytt perspektiv og nyttig veiledning i en situasjon som kan føles overveldende og stressende.
Som partner til noen med en psykisk helseforstyrrelse er det ikke uvanlig å oppleve en rekke følelser som frustrasjon, sinne og tristhet. Å oppsøke individuell og / eller parveiledning som tar sikte på å styrke forholdet ditt kan være utrolig nyttig i løpet av denne tiden.
Følelser kan utforskes på en produktiv måte med parrådgivning. Par kan lære å etablere passende forventninger og sette sunne grenser. Parrådgivning kan også bidra til å forhindre at du faller i usunn dynamikk med partneren din.
Selv om partneren din ikke er klar eller komfortabel med å gå til terapi, kan det være nyttig å ha et trygt og ikke-dømmende sted for støtte til deg selv.
Et ord fra veldig bra
Hvis partneren din har blitt diagnostisert med en psykisk helseforstyrrelse, er det trinn du begge kan ta for å opprettholde og til og med forbedre forholdet ditt. Husk at det er opp til dere begge å prioritere trivsel som enkeltpersoner, så vel som i forholdet deres.