Krisetider og stress rammer uventet og treffer hardt. På grunn av de fysiske og følelsesmessige effektene av stress, er det viktig for oss å ha noen strategier for stresshåndtering på plass når en krise treffer. Fordi effekten av stress kan være smittsom, bør ikke lindring av stress være en byrde for noen å bære alene. Å ha en venn under en stressende livsbegivenhet kan gjøre en enorm forskjell.
Hjelpe vennen din med å stresse under en krise
Men å vite hvordan å hjelpe en venn kan imidlertid være vanskelig. Her er noen strategier for å tilby støtte til familiemedlemmer og venner i nød:
Hent mat
Det er en grunn til at det å bringe mat er den klassiske "gode nabosturen:" Det passer for et bredt spekter av relasjoner, fra veldig nært til et rent bekjentskap, og det hjelper virkelig folk til å føle seg bedre når de går gjennom en krise. Ta med ditt eget måltid og slipp det av, eller hjelp med å koordinere matinnsamlingen til gruppen din (slik at ikke hele nabolaget dukker opp med mat samme natt), og du gjør en skikkelig service.
Gi en hjelpende hånd
Når folk opplever krise, blir de ofte overveldet. Bare det å komme fra en dag til den andre kan være utfordrende og drenering. Å tilby å låne ut hvilken type hånd de måtte trenge, kan være en fantastisk måte å støtte vennen din. Enten det er å ta ut søpla til en nabo, kjøpe mat til en venn eller ta med mors hund til veterinæren, hjelpe til med de daglige oppgavene som kan vise seg å være for mye for noen i krise, er en utmerket måte å hjelpe.
Få dem ut
Når du står overfor en sykdom eller krise, eller når du er en omsorgsperson, er det mulig å bli så opptatt av krisen at det er vanskelig å komme seg ut og gjøre ting som vil avlaste stress, som å trene eller se en film. Som en støttende venn hjelper det noen ganger bare å ta en kjær ut og hjelpe til med å komme seg bort i noen timer. Å ta noen på middag, en tur i parken eller å se en oppløftende film kan være en morsom måte å gi støtte.
Gi et øre
Noen ganger kan du ikke finne en løsning eller løse folks problemer. Noen ganger er alt du kan gjøre å lytte. Heldigvis er det nok til å utgjøre en stor forskjell mesteparten av tiden. (Faktisk er noen ganger en god, støttende lytter langt mer trøstende enn den beste rådgiveren!)
Å låne ut et støttende øre eller en skulder å gråte på kan være vanskeligere enn det høres ut (som er en del av hvorfor terapeuter er etterspurt), men det kan være transformerende til vennen som trenger en god lytter.
Pek dem på ressurser
Hvis du er nær nok med noen, og du ser at de kanskje trenger mer støtte enn du kan gi, kan det være lurt å peke dem i retning av andre ressurser i tillegg til å tilby den hjelpen du kan. Å hjelpe dem med å finne en terapeut eller støttegruppe, eller andre ressurser som er tilgjengelige i samfunnet, kan være gunstig for folk som er for overveldede til å se alene, eller trenger et perspektiv fra utsiden for å gjenkjenne når de trenger ekstra hjelp.
Selv små bevegelser kan hjelpe en venn eller nabo til å klare en veldig vanskelig tid. Å være der kan hjelpe dem med å stresse ned og hjelpe helsen deres.