Trinn 10: "Fortsatte å ta personlig inventar og da vi tok feil innrømmet det umiddelbart."
Enten du arbeider med de 12 trinnene til Anonyme Alkoholikere (AA), Anonyme Narkotika (NA), Al-Anon eller et annet program, kan trinn 10 være et av de minst populære av alle de 12 trinnene. Hvorfor? Det er rett og slett ikke gøy å ta feil, og må så innrømme det.
Men uten dette trinnet kan fremdriften mot utvinning ikke bare opphøre, den kan faktisk miste terreng. Her snakker vi om noen av fordelene med trinn 10, sammen med måter du kan innlemme det i ditt daglige liv.
12 trinn definert
I følge Alcoholic Anonymous er de 12 trinnene som følger:
- Vi innrømmet at vi var maktesløse overfor alkohol - at livene våre hadde blitt uhåndterlige.
- Kom til å tro at en kraft større enn oss selv kunne gjenopprette oss til sunn fornuft.
- Tok en beslutning om å overføre vår vilje og våre liv til Guds omsorg slik vi forsto ham.
- Gjorde en søkende og uredd moralsk oversikt over oss selv.
- Innrømmet overfor Gud, for oss selv og for et annet menneske den eksakte arten av våre feil.
- Var helt klare til å få Gud til å fjerne alle disse karakterfeilene.
- Ba ham ydmykt om å fjerne våre mangler.
- Lagde en liste over personer vi hadde skadet, og ble villig til å gjøre opp for dem alle.
- Gjort direkte endringer for slike mennesker der det er mulig, bortsett fra når de skulle gjøre det, ville skade dem eller andre.
- Fortsatte å ta personlig inventar og da vi tok feil innrømmet det umiddelbart.
- Søkt gjennom bønn og meditasjon for å forbedre vår bevisste kontakt med Gud slik vi forsto ham, og ba bare om kunnskap om hans vilje for oss og makten til å gjennomføre den.
- Etter å ha fått en åndelig oppvåkning som et resultat av disse trinnene, prøvde vi å overføre dette budskapet til alkoholikere og praktisere disse prinsippene i alle våre anliggender.
Hva er trinn 10?
I trinn 10 refererer personlig inventar til emosjonelle forstyrrelser som kan få en person til å gå tilbake til misbruk av narkotika eller alkohol. Å se etter disse forstyrrelsene på daglig basis - og ta en daglig inventar - er en viktig del av utvinningen.
Trinn 10 bidrar til å holde det åndelige huset rent. Alle mennesker og er bundet til å gjøre feil og feil. Å eie opp til disse feilene løser problemet raskt. I stedet for å veie på samvittigheten eller bygge opp for å gi større konsekvens, blir feilen rettet raskt og problemet nippet i knoppen.
Ingen liker å innrømme å ha tatt feil, men det er helt nødvendig å opprettholde åndelig fremgang i utvinningen.
Fordelene med trinn 10
Trinn 10 er en annen prosess som på overflaten ser ut til å være vanskelig å møte, men i virkeligheten er det like mye en fordel for den som innrømmer det gale som det er for den som har blitt urett.
Ved å umiddelbart møte feil og ta ansvar for dem, forhindrer det at situasjoner festes i sinne og sinne som kan bli reelle problemer.
Anta for eksempel at du sier noe ufølsomt eller grovt, og så snart det spretter ut av munnen din, skjønner du at det ikke var riktig å si til den personen. Som trinn 10 antyder, beklager du umiddelbart og forteller personen at du tok feil, og at du aldri skulle ha sagt det.
Deretter kan du gå bort og vite at du har gjort din del for å gjøre det riktig. Hvis den andre personen vil holde fast i det og være sint på det, er det deres problem, ikke ditt.
Trinnene er å hjelpe deg med å komme deg videre. Til slutt ba du om unnskyldning for din åndelige fordel, mer enn for deres fordel.
Tips og strategier
Her er noen praktiske måter å bruke trinn 10 på i hverdagen:
Innrøm når du tar feil. Handlingen med å raskt prøve å rette opp en feil kan holde ditt mentale hus rent og forhindre at ego kommer i veien for trinn 10.
Ta en daglig inventar. Sett av tid hver dag til å meditere og reflektere over dagen din - både de gode og dårlige delene. Her er noen spørsmål du bør vurdere å stille deg selv:
- Var du uærlig eller ergerlig?
- Sa du eller gjorde du noe som kan berettige unnskyldning?
- Har jeg bekymret meg for i går eller i morgen?
- Tillot jeg meg å bli besatt av noe?
- Har jeg tillatt meg å bli for sulten, sint, ensom eller sliten?
- Lider jeg av noen fysiske, mentale eller åndelige problemer?
- Hvilke skritt kan du ta for å gjøre det bedre i morgen?
- Hva må jeg være takknemlig for i dag?
Et ord fra veldig bra
Som alle deler av et 12-trinns program, tar trinn 10 engasjement når du jobber daglig for å ta personlig inventar, innrømme når du tar feil, og være ditt beste selv under reisen mot varig gjenoppretting.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.