Livet er lettere og generelt morsommere hvis du er optimist. Forskning viser at optimister har mange helse- og livsstilsfordeler, inkludert større prestasjoner, større helse, en følelse av utholdenhet mot mål, større emosjonell helse, økt levetid og lavere reaktivitet mot stress. På grunn av dette har optimister en tendens til å være lykkeligere generelt. Optimisme måles ut fra din forklarende stil, eller hvordan du definerer hendelser. Du er halvveis der hvis du kan lære å definere positive hendelser på følgende tre måter:
- Positive hendelser skjedde på grunn av noe du gjorde.
- Positive hendelser er et tegn på flere gode ting som kommer.
- Positive hendelser er bevis på at gode ting vil skje i andre områder av livet ditt.
Du er hele veien dit hvis du også kan tenke på negative hendelser som:
- ikke din feil
- isolerte hendelser som ikke har noen betydning for fremtidige hendelser eller andre områder av livet ditt
Fremgangsmåte for å nærme seg livet med mer optimisme
Hvis du opplever at du forventer det verste og selger deg selv kort for mye av tiden, kan du alltid øke tendensen til optimisme. Følgende trinn kan komme deg dit.
Analyser tankene dine, og gi deg selv æren
Når noe positivt skjer i livet ditt, må du stoppe for å analysere tankeprosessen din et øyeblikk. Gir du deg selv æren for at du fikk det til? Tenk på alle styrkene du har og måtene du bidro, både direkte og indirekte, for å få denne hendelsen til å inntreffe. For eksempel, hvis du gikk en test, ikke bare tenk på hvor flott det er at du var forberedt, men tenk også på hvordan intelligens og dedikasjon spilte en rolle.
Tenk på hvordan dine styrker kan gi andre gode ting
Tenk på andre områder i livet ditt som kan bli påvirket av denne gode begivenheten. Tenk også på hvordan styrkene du har som fikk denne gode tingen til å føre til andre positive hendelser i livet ditt. Hvilke andre gode ting kan for eksempel komme fra din intelligens, dedikasjon og evne til å effektivt forberede deg på oppgaver?
Tenk på fremtidige hendelser som også kan skje
Tenk deg hvilke fremtidige muligheter som kan være i vente. Fordi du har nøkkelen til suksess, bør du ikke forvente å gjøre det bra på fremtidige tester? Er ikke en vellykket karriere et naturlig resultat?
Minimer det negative når det er realistisk å gjøre det
Når negative hendelser inntreffer, tenk på de formildende omstendighetene som kunne ha bidratt til at dette skjedde. Hvis du for eksempel gjorde det dårlig på en eksamen, var du spesielt opptatt i forrige uke? Var du noe søvnmessig? Hvilke ytre omstendigheter bidro til at du sviktet? Husk at dette ikke nødvendigvis er en refleksjon av personlig svakhet.
Dette betyr ikke at du aldri skal kjenne igjen når du kanskje trenger å endre din atferd i fremtiden eller nekte ansvar for feil - det er slik vi lærer!
Nøkkelen er å fokusere mer på det positive og ikke la negative hendelser drepe selvtilliten din.
Husk: I morgen er det en annen dag
Husk også at du får uendelige muligheter til å gjøre det bedre i fremtiden. Tenk på din neste potensielle suksess eller andre områder der du kan utmerke deg.
Tips om optimisme å huske
- Nøkkelen til optimisme er å maksimere dine suksesser og minimere dine feil.
- Det er fordelaktig å se ærlig på manglene dine, slik at du kan jobbe med dem, men å fokusere på dine styrker kan aldri skade.
- Husk at jo mer du trener på å utfordre tankemønstrene dine, jo mer automatisk blir det. Ikke forvent store endringer i tenkningen med en gang, men forvent at de blir rotfestet over tid.
- Husk alltid at praktisk talt enhver feil kan være en læringsopplevelse, og et viktig skritt mot din neste suksess!
- Øv positive bekreftelser. De fungerer virkelig!
