En katarsis er en følelsesmessig frigjøring. I følge psykoanalytisk teori er denne emosjonelle frigjøringen knyttet til et behov for å lindre ubevisste konflikter. For eksempel kan det å oppleve stress over en arbeidsrelatert situasjon føre til følelser av frustrasjon og spenning.
Stress, angst, frykt, sinne og traumer kan føre til at intense og vanskelige følelser kan bygges opp over tid. På et visst tidspunkt føles det som om det er så mye følelser og uro at det blir overveldende. Folk kan til og med føle seg som om de skal "eksplodere" med mindre de finner en måte å frigjøre denne oppdemmede følelsen på.
I stedet for å lufte disse følelsene uhensiktsmessig, kan personen i stedet frigjøre disse følelsene på en annen måte, for eksempel gjennom fysisk aktivitet eller en annen stressavlastende aktivitet.
Betydningen av katarsis
Begrepet i seg selv kommer fra gresk katharsis som betyr "rensing" eller "rensing." Begrepet brukes både i terapi og i litteratur. Helten i en roman kan oppleve en følelsesmessig katarse som fører til en slags restaurering eller fornyelse. Hensikten med katarsis er å få til en eller annen form for positiv endring i individets liv.
Katarsis involverer både en kraftig følelsesmessig komponent der sterke følelser blir følt og uttrykt, så vel som en kognitiv komponent der individet får ny innsikt.
Terapeutiske bruksområder
Begrepet har vært i bruk siden de gamle grekernes tid, men det var Sigmund Freuds kollega Josef Breuer som var den første som brukte begrepet for å beskrive en terapeutisk teknikk. Breuer utviklet det han refererte til som en "katartisk" behandling for hysteri.
Hans behandling innebar at pasienter husker traumatiske opplevelser mens de var under hypnose. Ved bevisst å uttrykke følelser som lenge hadde blitt undertrykt, fant Breuer at pasientene hans opplevde lindring fra symptomene.
Freud mente også at katarsis kunne spille en viktig rolle i å lindre symptomer på nød.
I følge Freuds psykoanalytiske teori består menneskesinnet av tre nøkkelelementer: det bevisste, det forhåndsbevisste og det ubevisste. Det bevisste sinnet inneholder alle de tingene vi er klar over.
Det forhåndsbevisste inneholder ting som vi kanskje ikke umiddelbart er klar over, men som vi kan trekke inn i bevissthet med litt innsats eller tilskyndelse. Til slutt er det ubevisste sinnet den delen av sinnet som inneholder det enorme reservoaret av tanker, følelser og minner som er utenfor bevisstheten.
Det ubevisste sinnet spilte en kritisk rolle i Freuds teori. Mens innholdet i det bevisstløse var utenfor bevissthet, trodde han fortsatt at de fortsatte å påvirke atferd og funksjon. Freud mente at folk kunne oppnå katarsis ved å bringe disse ubevisste følelsene og minnene frem i lyset. Denne prosessen involverte bruk av psykoterapeutiske verktøy som drømmetolkning og fri tilknytning.
I boken deres Studier om hysteri, Freud og Breuer definerte katarsis som "prosessen med å redusere eller eliminere et kompleks ved å huske det til bevisst bevissthet og la det komme til uttrykk." Katarsis spiller fortsatt en rolle i dag i freudiansk psykoanalyse.
In Everyday Language
Begrepet katarsis har også funnet en plass i hverdagsspråket, ofte brukt til å beskrive øyeblikk av innsikt eller opplevelsen av å finne lukking. En person som går gjennom en skilsmisse kan beskrive å oppleve et katartisk øyeblikk som hjelper dem med en følelse av fred og som hjelper vedkommende å gå forbi det dårlige forholdet.
Folk beskriver også å oppleve katarsis etter å ha opplevd en slags traumatisk eller stressende hendelse som helsekrise, tap av jobb, ulykke eller død til en elsket. Selv om det brukes noe annerledes enn det tradisjonelt er brukt i psykoanalyse, brukes begrepet ofte for å beskrive et følelsesmessig øyeblikk som fører til positiv endring i personens liv.
Eksempler
Katarsis kan finne sted i løpet av terapien, men det kan også forekomme i andre øyeblikk. Noen eksempler på hvordan katarsis kan finne sted inkluderer:
- Snakker med en venn: En diskusjon med en venn om et problem du står overfor kan utløse et øyeblikk av innsikt der du er i stand til å se hvordan en hendelse fra tidligere i livet ditt kan bidra til dine nåværende atferdsmønstre. Denne følelsesmessige frigjøringen kan hjelpe deg til å føle deg bedre i stand til å møte ditt nåværende dilemma.
- Hører på musikk: Musikk kan være motiverende, men det kan også ofte utløse øyeblikk med stor innsikt. Musikk kan tillate deg å frigjøre følelser på en måte som ofte gjør at du føler deg gjenopprettet.
- Å lage eller se på kunst: Et kraftig kunstverk kan røre dype følelser. Å skape kunst kan også være en form for frigjøring.
- Trening: De fysiske kravene til trening kan være en fin måte å jobbe gjennom sterke følelser og frigjøre dem på en konstruktiv måte.
- Psykodrama: Denne typen terapi innebærer å utføre vanskelige hendelser fra fortiden. Ved å gjøre det, er folk noen ganger i stand til å revurdere og gi slipp på smertene fra disse hendelsene.
- Uttrykksfull skriving: Skriving kan være et effektivt verktøy for mental helse, enten du journalfører eller skriver fiksjon. Ekspressiv skriving, en prosess som innebærer å skrive om traumatiske eller stressende hendelser, kan være nyttig for å få innsikt og lindre stressende følelser.
Det er viktig å huske at å utforske vanskelige følelser noen ganger kan medføre risiko, spesielt hvis disse opplevelsene er forankret i traumer eller overgrep. Hvis du er bekymret for de potensielle effektene av å utforske disse følelsene, bør du vurdere å jobbe med en utdannet psykisk helsepersonell.
Noen forskere mener også at selv om katarsis kan avlaste spenning på kort sikt, kan det også tjene til å forsterke negativ atferd og øke risikoen for følelsesmessige utbrudd i fremtiden.
Et ord fra veldig bra
Katarsis kan spille en rolle i å hjelpe mennesker med å takle vanskelige eller smertefulle følelser. Denne emosjonelle frigjøringen kan også være et viktig terapeutisk verktøy for å takle frykt, depresjon og angst. Hvis du takler vanskelige følelser, kan det å snakke med en mental helsepersonell hjelpe deg med å utforske forskjellige teknikker som kan føre til katarsis.