Internett, dataspill, Facebook, Twitter, smarttelefoner, tekstmeldinger, direktemeldinger - dette er bare noen av måtene vi holder kontakten på, har det gøy og kobler oss sosialt til andre. Ingen av disse teknologiene er iboende negative, men for noen individer - spesielt de med ADHD - kan disse cyberaktivitetene lett gi seg tvang.
ADHD øker risikoen for overdreven bruk av datamaskiner eller videospill
Personer med ADHD er mer utsatt for avhengighet av alle typer, så de er spesielt utsatt for cyberavhengighet som involverer datamaskiner, videospill og Internett. Tilbud fra cyberverdenen gir engasjerende stimuli som endres konsekvent, noe som gir ADHDers et medium som virker innstilt på deres harde ledningsnett.
I tillegg kan den sosiale angsten som noen ganger er assosiert med ADHD være en faktor i cybertillegg. En videospillbinge blir ofte innledet av perioder med intens angst. For de som har sosial angst, gir videospill og Internett et "trygt" grensesnitt for å samhandle med mennesker, men en som ser ut til å begrense utviklingen av sosiale ferdigheter i stedet for å forbedre den.
Tegn på datamaskin- eller spillavhengighet
Her er en liste over mulige advarselsskilt:
- Timewarp, en manglende evne til å bestemme cybertid
- Ligger om nettoppførsel
- Endringer eller forstyrrelser i søvn
- Uttak fra familie og venner
- Mister interesse for andre hobbyer og fritidsaktiviteter
- Dårlig ytelse på skolen eller på jobben
- To timer om dagen, mer enn fire dager i uken med nettaktivitet
- Lider av ryggsmerter, karpaltunnelsyndrom, stiv nakke, nervesmerter, belastning i øyet
- Manglende evne til å se de negative konsekvensene av nettaktivitet
- Spise måltider på datamaskinen
- Humørsvingninger
- Tilbakekallingssymptomer etter å ha spilt spill eller nettaktivitet, som hodepine, ubehag, svimmelhet
Få hjelp til nettavhengighet
Først og fremst må du innrømme at du har et problem. Når du tar det mest avgjørende trinnet, må du finne en alliert eller støtteperson som kan hjelpe deg med å finne ut hvilke ressurser som kan trengs for å kunne møte problemet ditt.
Se etter en lokal terapeut som er kjent med cyberavhengighet. Ofte, når folk bruker mye tid på datamaskiner, Internett eller videospill, er det bare toppen av isfjellet. Andre problemer kan veldig godt være i spill. Profesjonell hjelp kan være nødvendig.
Hvordan foreldre kan hjelpe barn å navigere i cyberverdenen på en sunn måte
Vær oppmerksom på den potensielle faren og kjenn advarselsskiltene. For det andre må du fastslå hva barnets motivasjoner er: eventyr, fantasi, flukt, spenning, tilbaketrekning, prestasjon, lindring for angst osv. Så må du finne måter å få barnet til å møte det behovet i den virkelige verden.
Hvis barnet ditt trenger intensitet eller spenning, er det kanskje på tide å se på paintball (med stor oppmerksomhet om behovet for sikkerhetsutstyr) og annen intens sport. Hvis rollespill ser ut til å være den motiverende faktoren, kan du få barnet ditt med på teater, skuespill, komedikurs eller en sommerleir. Barnets motivasjoner er nøkkelen til intervensjon.
I tillegg kan du prøve å bli involvert i cyberaktivitetene til barnet ditt når han eller hun er ung, slik at du er innstilt på den delen av hans eller hennes liv. Husk at det kan være ganske vanskelig å finne motiverende "gulrøtter" for en ADHDer, så hvis cyberaktiviteter har motivasjonspotensial, kan det være lurt å bruke dem.
