Fysisk intimitet er det som gjør et forhold til mer enn bare et platonisk vennskap. Noen par faller inn i et mønster eller en vane å la den fysiske delen av ekteskapet falle utenfor veien.
Selv om det er en "normal" avgang i løpet av de første par årene av ekteskapet, spesielt hvis barn kommer inn i bildet, signaliserer fullstendig tap av dette fysiske aspektet ved ekteskapet ofte et ekteskapsproblem som må løses.
Uten den fysiske intimiteten som skiller et romantisk partnerskap fra et platonisk, kan ektepar bli mer eller mindre romkamerater. Hvis begge partnere er OK med denne typen forhold, krever det ikke bekymring. Men ofte blir en eller begge partnere frustrert eller såret av tap av fysisk intimitet og sex.
Et sexfritt ekteskap er definert som et ekteskap med liten eller ingen seksuell aktivitet mellom partnerne.
1:50Spørsmål og tips for å bygge intimitet i forholdet ditt
Vanlige årsaker
Hvis du opplever mangel på sex i ekteskapet ditt, er du ikke alene. Professor Denise A. Donnelly snakket med New York Times om studiene hennes om kjønnsløse ekteskap. Hun anslår at 15% av ektepar ikke hadde sex med partneren de siste seks månedene til ett år.
Det er mange mulige årsaker til at et ekteskap kan bli kjønnsløst, inkludert alt fra helseproblemer til livsstilsfaktorer. Her er en oversikt over de vanligste årsakene.
Helseproblemer
En persons generelle fysiske og mentale helse kan ha stor innvirkning på libido og ønske om fysisk intimitet. Det kan også forstyrre den fysiologiske prosessen med opphisselse hos begge kjønn.
Feil samsvarende Libidos
Ikke alle ønsker like mye sex, og sexlyst har en naturlig ebb og flyt. Når lysten etter sex ikke faller sammen, er det lett for par å finne seg i å vente på å engasjere seg seksuelt til de begge er i humør.
Fødsel
Kvinner rådes vanligvis av legen sin om å avstå fra sex i minst seks til åtte uker etter fødselen. Det ekstra stresset med å ta vare på et spedbarn, kroppsendringer, tretthet og hormonelle faktorer kan også påvirke kvinnens libido etter å ha fått et barn.
Understreke
Overdreven stress kan forårsake kaos på helsen din, inkludert sexlysten din. Stresshormonet kortisol kan også spille en rolle i å senke libido. I tillegg til de fysiske grunnene til at stress senker sexlysten, kan de psykologiske effektene av stress gi deg så sliten, svimmel og engstelig at du rett og slett ikke har lyst eller energi til sex.
Kommunikasjonsproblemer
Når du er i konflikt med partneren din, kan det være vanskelig å opprettholde intimitet. Du har kanskje ikke lyst til å snakke med partneren din, enn si å delta i seksuell aktivitet.
Medvirkende faktorer
- Konflikter og argumenter
- Negative følelser
- Straffende eller passiv-aggressiv oppførsel
- Utroskap
- Maktkamp
- Pornografiavhengighet
Erektil dysfunksjon
Vanskeligheter med å oppnå eller opprettholde ereksjon kan gjøre det vanskelig å ha sex av flere årsaker. Mens ED er et vanlig problem, kan det også påvirke en manns angstnivå, selvtillit og selvtillit. Menn som har symptomer på ED bør alltid snakke med legen sin, da det kan være et tegn på en underliggende helsetilstand.
Lav sexlyst
Noen ganger kalt hypo-seksuell lystlidelse, er dette et problem som både menn og kvinner kan oppleve. Hos kvinner kan en rekke faktorer bidra til HSDD, inkludert menstruasjonssykluser, bruk av hormonelle prevensjonsmidler, fødsel, amming, hysterektomi og overgangsalder.
Medisiner bivirkninger
Mange medisiner har seksuelle bivirkninger. Noen medisiner som kan forårsake seksuell dysfunksjon inkluderer resong-the-counter decongestants, noen antihistaminer, antidepressiva og medisiner med høyt blodtrykk.
Problemer med mental helse
Symptomer på depresjon inkluderer mangel på energi, tap av interesse og glede, sosial tilbaketrekning og deprimerte stemningsfaktorer som kan påvirke en persons ønske om sex og fysisk intimitet.
Misbrukets historie
Tidligere seksuelt misbruk kan ha langvarige effekter som kan påvirke nåværende og fremtidige forhold. Følelsesmessige reaksjoner som frykt og skam, posttraumatisk stress og forvrengninger i selvoppfatningen kan ha en alvorlig innvirkning på en persons sexliv.
Livsspørsmål
Det er en rekke forskjellige livsfaktorer som også kan spille en rolle i hvor ofte folk engasjerer seg med sin partner, inkludert:
- Kjedsomhet
- Tretthet
- Sorg
- Tap av jobb
- Finansielle problemer
- Aldring
- Kroppsbilde problemer
Hvordan løse problemet
Det første trinnet er å gjenkjenne tegnene på et lavt kjønn ekteskap og avgjøre om mangel på sex er et problem for ekteskapet ditt. Enten du vurderer et ekteskap med lavt kjønn eller ikke-kjønn, er det helt opp til deg og partneren din.
Det er ingen "riktig" mengde sex å ha i et ekteskap. Det som er viktigere, i mange tilfeller, er om du fortsatt har fysisk og følelsesmessig intimitet med partneren din.
Ikke prøv å sammenligne ekteskapet ditt med andre fordi hvert forhold er unikt. Mens du kan komme over statistikk som får deg til å føle at du og partneren din ikke har nok sex, har forskning funnet at det å gå uten sex er mer vanlig enn du kanskje tror.
En studie fra 2017 fant at mer enn 15% av mennene og nesten 27% av kvinnene rapporterte at de ikke hadde hatt sex det siste året. Her er noen måter du kan løse mangelen på sex i ekteskapet ditt.
Kommunisere
Snakk med partneren din om problemet med lite sex eller ingen sex i ekteskapet ditt. Det kan være vanskelig, men denne kommunikasjonen er nødvendig. Selv ellers sterke forhold kan ha problemer med sex og intimitet. Det er ikke nødvendigvis et tegn på at ekteskapet ditt er svakt eller i trøbbel.
Mangel på sex kan ganske enkelt bety at du trenger å snakke mer og hugge ut mer tid til å tilbringe sammen som et par.
Hvis du trenger hjelp til å finne ut hvordan du kan snakke med partneren din, bør du først vurdere å snakke med en mental helsepersonell eller terapeut for å få ideer om hvordan du skal nærme deg emnet. Det er viktig å holde samtalen positiv og ikke la partneren føle at de blir angrepet eller klandret.
Hvert ekteskap er annerledes, og du må jobbe sammen som et par for å finne ut hva som fungerer for deg. Ikke prøv å leve opp til andres forventninger eller det du synes er "normalt." Snakk om hva hver enkelt av dere ønsker, trenger og forventer. Arbeid deretter sammen for å få det til å fungere for dere begge.
Mens du snakker, må du bestemme måter dere begge tror du kan gjenopplive sexlivet ditt. Å gjøre en endring vil bare fungere hvis dere begge godtar å endre og jobbe sammen.
Bygg intimitet
Hvis du har bestemt deg for at du vil ha mer sex, bør du vurdere å sette sex på timeplanen din. Det høres kanskje unromantisk ut, men det kan også være spennende og spesielt hvis det gjøres på riktig måte. Planlegging gir deg noe å se frem til og viser en forpliktelse til hverandre og ditt fysiske forhold.
Utover sex er det også viktig å utforske andre måter å bygge nærhet som ofte går tapt i relasjoner med lite kjønn eller ikke-kjønn. Fysisk intimitet involverer ikke bare sex. Gjør et forsøk på å fornye kjærligheten din og skape den gnisten du opprinnelig hadde.
Å være nær, både følelsesmessig og fysisk, er en viktig del av et sunt forhold.
Tilbringe mer tid sammen, enten du er krøllet sammen på sofaen og ser på TV eller bytter på å gi hverandre en massasje, bygger grunnleggende intimitet. Andre intimitetsbyggende aktiviteter du kan prøve inkluderer:
- Prøve en ny aktivitet sammen
- Gjør noe fysisk sammen som å gå på tur
- Rute på ferie eller ferie
- Plan en "staycation" hjemme
- Fortsett en planlagt dato natt
Få hjelp
Avhengig av de underliggende årsakene, kan det også være et godt alternativ å søke hjelp utenfra. Du kan prøve et ekteskap, et verksted eller et seminar for å hjelpe deg med kommunikasjon og forbindelse.
Rådfør deg med legen din for å ta opp underliggende medisinske tilstander som kan påvirke sexlivet ditt. Søk støtte fra en mental helsepersonell som et par eller individuelt for å fremme kommunikasjonsevner eller lære stresshåndteringsteknikker.
Hvis terapi føles som den rette retningen for deg, bør du vurdere å se en rådgiver som fokuserer på seksuelle problemer i ekteskapet som en sertifisert sexterapeut. Terapeuten din kan samarbeide med deg for å løse eventuelle problemer som står i veien for intimitet. Benytt deg av disse mulighetene til å fokusere på å bygge et sterkere, dypere ekteskap.
Neste skritt
Michele Weiner Davis, forfatter av boka Sex sultet ekteskap forklarer hvorfor et ekteskap med lite kjønn kan bli et stort problem.
"Det er når en partner desperat lengter etter mer berøring, fysisk nærhet, mer sex, og den andre partneren tenker:" Hva er saken? Hvorfor blir du så stresset? " Når denne store koblingen skjer, har intimiteten på alle nivåer en tendens til å synke. (Men det handler egentlig om å føle seg ønsket, føle seg elsket, føle seg verdsatt og føle seg forbundet, "sier hun.
Davis fortsetter med å si at båndet mellom et par kan forsvinne til det punktet å sette ekteskapet i fare på grunn av vondt som kan utvikle seg fra å ikke ha behov oppfylt.
I mellomtiden antyder skilsmisseforskning at noen av de vanligste problemene som fører til problemer i et ekteskap, inkluderer å vokse fra hverandre, dårlig kommunikasjon, forskjeller i smak og økonomiske problemer.
Hvis partneren din ikke er enig i at det er et problem i ekteskapet ditt og ikke vil endre seg, må du bestemme om et ekteskap med lavt eller ingen kjønn er en avbryter for deg.
Ikke ta avgjørelsen om å forråde partneren din og bli utro som en måte å håndtere frustrasjonen din på grunn av mangel på sex i ekteskapet ditt. Start i stedet for å kommunisere og utforske måter du kan finne den intimiteten som hver og en trenger.
