Ordet "kronisk" brukes i medisin for å referere til en hvilken som helst sykdom eller tilstand som vedvarer over tid eller ofte går igjen. Begrepet "kronisk" brukes ofte i motsetning til ordet "akutt", som refererer til en sykdom eller tilstand som kommer raskt.
En akutt sykdom starter vanligvis og blir et problem, noen ganger et alvorlig problem, veldig raskt. Et eksempel på en akutt sykdom er et hjerteinfarkt. En person kan ha det bra ett øyeblikk, men har en livstruende medisinsk nødsituasjon bare noen minutter senere, og krever akutt legehjelp.
Selv om de kan virke mindre skumle enn akutte, er kroniske sykdommer en større belastning for pasienter og det amerikanske helsevesenet. Etter hvert som behandlingene forbedres for akutte sykdommer, løses de oftere med suksess, mens kroniske tilstander krever mange års medisinsk behandling.
I USA lider 42% av voksne av minst to kroniske lidelser, for eksempel en overvektig person som har både diabetes og hjertesykdom.
Kroniske sykdommer og tilstander
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er kroniske sykdommer og tilstander som hjertesykdom, hjerneslag, kreft, diabetes, fedme og leddgikt blant de vanligste, kostbare og forebyggbare av alle helseproblemer.
Mange av de vanligste kroniske tilstandene i USA er et resultat av atferd som dårlig kosthold og en stillesittende livsstil. Usunne livsstilsvalg bidrar til mange års kronisk sykdomsbehandling og ofte også økt dødelighet, samt den dramatiske økningen i helsetjenester i USA de siste tiårene.
Disse observasjonene forklarer hvorfor et økende fokus på sykdomsforebygging har utviklet seg de siste årene gjennom opphør av tobakk, forbedret ernæring og økt fysisk aktivitet. Følgende er en liste over noen andre vanlige kroniske sykdommer og tilstander:
- ALS (Lou Gehrigs sykdom)
- Alzheimers sykdom og demens
- Leddgikt
- Astma
- Kreft
- Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
- Cystisk fibrose
- Diabetes
- Spiseforstyrrelser
- Hjertesykdom
- Fedme
- Munnhelse
- Osteoporose
- Reflex sympatisk dystrofi (RSD) syndrom
Kronisk depresjon
Kronisk sykdom er ikke begrenset til fysiske helsemessige forhold. Psykiske lidelser kan også betraktes som kroniske. Dysthymia (nå kjent som vedvarende depressiv lidelse eller PDD) er en type kronisk depresjon der en person kan ha symptomer som er mindre alvorlige enn major depressiv lidelse (MDD), men som dveler i minst to år (eller ett år hos barn og ungdommer).
Selv om PDD er mindre alvorlig enn alvorlig depresjon, kan dens langvarige natur gjøre det vanskelig for en berørt person å fungere i sitt daglige liv. Det kan også gi personen økt risiko for selvmord.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Omtrent halvparten av de med PDD vil ha en episode med alvorlig depresjon på et eller annet tidspunkt i livet. Når en episode av alvorlig depresjon er lagdelt på toppen av PDD, blir dette referert til som dobbel depresjon. Behandling for kronisk depresjon inkluderer vanligvis antidepressiva og / eller psykoterapi.
Behandling
I motsetning til å behandle en akutt sykdom, involverer behandling for en kronisk tilstand ofte flere tilnærminger for å lindre de fysiske symptomene, samt for å håndtere den mentale toll. Faktisk er depresjon en vanlig komplikasjon av kronisk sykdom. Behandlingen kan omfatte medisiner (reseptfritt og reseptbelagt), livsstilsendringer, komplementær medisin og terapi.
Livsstilsendringer
Å gjøre livsstilsendringer, for eksempel, kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg hver dag, så vel som omfanget og alvorlighetsgraden av sykdommen og symptomene dine. Endringer kan være like drastiske som å bytte jobb for å bedre imøtekomme sykdommen din eller så enkelt som tempoaktiviteter slik at du kan "presse gjennom" på gode dager og hvile på dårlige dager. Noen andre livsstilsendringer å vurdere:
- Journaling: Å skrive ned symptomene dine (både fysiske og mentale) kan hjelpe deg med å spore sykdommen din, slik at du bedre kan forberede deg på opp- og nedturer. Journalføring er også en fin måte å få tak i følelser som kan forstyrre følelsen din best.
- Kosthold og trening: Selvfølgelig, hva du spiser og hvor mye du trener, vil avhenge av hvilken type kronisk sykdom du takler. Når det er sagt, kan du samarbeide med helseteamet ditt om å lage et kvalitetsdiett og en konsekvent treningsplan, slik at kropp og sinn fungerer på sitt beste.
- Søvn: En god natts søvn er avgjørende for å håndtere smerte, depresjon, stress og mer. Hvis du begynner å få problemer med å sove, kan bekymring og stress ved å leve med en kronisk sykdom være skylden. Prøv å skrive ned bekymringene dine før du legger deg, lag et avslappende nattritual (som et varmt bad eller meditasjon), og vær oppmerksom på riktig søvnhygiene (som bør omfatte å holde soverommet kjølig og elektronisk og unngå alkohol, koffein og tung trening. for nært lukket øye).
- Pust og oppmerksomhet: Å være oppmerksom på noe så enkelt som pusten din (puste inn og puste dypt) kan være en god teknikk for å holde deg i øyeblikket og holde deg rolig når du blir overveldet av sykdommen din. Dette er ett eksempel på oppmerksomhet, eller øvelsen med å observere dine tanker, følelser og fysiske opplevelser på en ikke-fordømmende måte, som kan gjøres når som helst og hvor som helst.
Medisinsk marihuana
Marijuana blir stadig mer foreskrevet for å behandle en rekke kroniske sykdommer. Faktisk siterer talsmenn titalls symptomer som spenner fra smerte til depresjon til panikkanfall som kan behandles og håndteres med medisinsk marihuana. Forskning er for det meste anekdotisk, men det beste alternativet er å snakke med legen din om fordeler og ulemper ved å bruke medisinsk marihuana for din spesifikke tilstand.
Antidepressiva / Angstmedisiner
Mange mennesker med kronisk sykdom blir klinisk deprimerte eller lever med samtidig forekommende angst som følge av symptomene og livsstilsendringene som følger med kronisk sykdom. I de fleste tilfeller forårsaker ikke sykdommen i seg selv disse psykiske helseproblemene.
I disse tilfellene kan behandlingen omfatte reseptbelagte antidepressiva eller angstdempende medisiner som Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam), Ativan (lorazepam).
Psykoterapi
Mange synes at terapi er nyttig når det gjelder hvordan helsepåførte endringer i livet ditt påvirker deg mentalt og fysisk. Terapi kan omfatte individuell, gruppe-, par- eller familieterapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT), for eksempel, kan bidra til å takle både psykologiske og fysiologiske forhold.
CBT kan hjelpe deg med å endre tanker, handlinger eller atferd som kan forverre symptomene dine.
Andre typer terapi for kronisk sykdom kan omfatte atferdsterapi, kognitiv terapi og dialektisk atferdsterapi.
Alternative terapier
Mange mennesker med kronisk sykdom henvender seg til alternative og helhetlige behandlinger sammen med sin konvensjonelle behandling for å bedre håndtere sine daglige symptomer og forbedre deres generelle fysiske og mentale funksjon. Igjen, hva som fungerer for deg, vil avhenge av din spesifikke sykdom og symptomer, så det er best å konsultere legen din om hva som er trygt å prøve. Noen vanlige alternative behandlinger inkluderer:
- Akupunktur
- Guidede bilder
- Urtepreparater
- Hypnoterapi og biofeedback
- Massasje, reiki og annet karosseri
- Meditasjon
- Soneterapi
- Yoga
- Qigong
Mestring
Å takle en kronisk sykdom betyr å takle de fysiske og mentale effektene. Du har kanskje å gjøre med usynlige symptomer som smerte, tretthet, depresjon og stress. I tillegg kan sykdommen påvirke ditt hjem, jobb, sosiale og økonomiske liv, noe som kan føre til ekstra angst og usikkerhet om hva som venter. Følgende er noen tips for å takle en kronisk sykdom.
Behandle stress
Hvis det ikke blir håndtert, kan stress gjøre det enda vanskeligere å takle den daglige livsføringen av en kronisk sykdom. Å lære å gjenkjenne tegnene er et flott første skritt i å håndtere stresset ditt. Noen vanlige:
- Angst
- Smerter i kroppen
- Utmattelse
- Hodepine
- Irritabilitet
- Tap av interesse for aktiviteter du en gang likte
- Forholdsspørsmål
- Tristhet
- Søvnforstyrrelser
- Problemer med å konsentrere
Søk rådgivning
Hvis du opplever effekten av stress, depresjon eller angst, bør du vurdere å snakke med en mental helsepersonell som har trening i å takle kronisk sykdom. Be legen din om henvisning. Individuell eller gruppeterapi kan hjelpe deg med å sortere gjennom frustrasjon, angst og andre følelser du kan oppleve. Ved å dele dine personlige erfaringer kan du begynne å gjenvinne kontrollen og bedre takle innvirkningen kronisk sykdom har på ditt daglige liv.
Finn støtte
Kanskje den mest verdifulle delen av en støttegruppe (personlig eller online) er å snakke med andre som føler akkurat som deg. En støttegruppe er et flott sted å lufte frustrasjoner, dele ideer og bytte mestringsstrategier. Bare å vite at du ikke er alene kan gi deg motivasjonen til å holde deg positiv og holde kurset.
For omsorgspersoner
Kronisk sykdom kan påvirke hele familien, spesielt hvis du er den eneste omsorgspersonen. Å ta deg tid til å ta vare på deg selv er ikke egoistisk. det er en prioritet og kanskje det beste du kan gjøre for din kjære. Tross alt, hvis du ikke er fysisk og mentalt sunn og sterk, vil du ikke ha energi til å gi alt.
- Fortsett å lære: Gjør ditt beste for å holde deg informert om din kjære, inkludert symptomer og bivirkninger ved behandlingen. Dette vil hjelpe deg å vite hva du kan forvente. Be legen din om noen anbefalinger om pålitelige ressurser for informasjon og støtte.
- Prioriter egenomsorg: Dette inkluderer å få nok søvn, spise et kvalitetsdiett, trene, lage tid til hobbyer, finne alene tid og trene på avslapningsstrategier. Hvis du har vanskelig for å håndtere stress og føler deg utmattet og utbrent, ikke vær redd for å søke hjelp fra en mental helsepersonell.
- Hold kontakten: Enten du finner en lokal eller online støttegruppe eller bare angir en ukentlig dato med en pålitelig venn, kan det å holde deg sosialt koblet hjelpe deg til å føle deg mindre isolert og gi deg en fortjent pause fra din rolle som omsorgsperson.
Et ord fra veldig bra
Å håndtere en kronisk tilstand krever kontinuerlig pleie. Men med utdannelse, støtte og innsats kan du finne det som fungerer best for deg, slik at du kan leve godt med tilstanden din. Fortsett å jobbe med å finne strategier som hjelper deg å føle deg og bli best.
