Du har en avtale med en rådgiver for din første behandlingsøkt, og du vet ikke hva du kan forvente. Eller kanskje du vurderer å starte terapi, men vet ikke hvor du skal begynne. Lær mer om de forskjellige typene terapi, hva du kan forvente fra den første avtalen din, hvilke spørsmål du skal stille terapeuten din og mer.
Hvordan velge en terapeut
Ingen terapeuter er like. Å stille de riktige spørsmålene vil hjelpe deg å velge den beste terapeuten for deg. Spørsmål du må stille før du avtaler:
- Tilknytninger: Hvilke fagforeninger tilhører du?
- Bakgrunn: Hva er din akademiske bakgrunn, og hva har treningen din vært for å forberede deg til å praktisere som terapeut?
- Koste: Hva er gebyrene dine? Hvordan håndteres forsikringskravet mitt?
- Erfaring: Hvilken spesialisert opplæring og / eller erfaring har du hatt i arbeidet med problemet jeg har med å gjøre?
- Regler: Hva er kontorprotokollene dine? (f.eks. bestilling av avtaler, betaling for tapte avtaler, nødsituasjoner, tilgang til bygninger etter åpningstider osv.)
- Spesialiteter: Hvilken type terapi gjør du? (Har terapeuten for det meste samtaleterapi eller inkluderer muligheter for rollespill, visualisering, hypnose, kunstverk, "karosseri")
Første ting, først
Når du kommer til terapeutkontoret, kan du forvente at den første opplevelsen din skal være lik en lege. Du vil logge på når du kommer dit, sitte på venterommet og vente på at noen skal ringe navnet ditt. Hvis terapeuten din har hjemmetrening, kan scenen være litt mer uformell.
Mens du venter, vil du sannsynligvis fylle ut litt papirer, inkludert:
- HIPPA-skjemaer
- Forsikringsinformasjon
- Medisinsk historie, inkludert gjeldende medisiner
- Et spørreskjema om symptomene dine
- Record release form
- Avtale mellom terapeut og pasienttjenester
Hvis du føler deg ukomfortabel med å svare på noen av spørsmålene på papiret, kan du vente til du er hos terapeuten og svare på spørsmålene muntlig. Du kan også ha muligheten til å fullføre dette papirarbeidet hjemme før ditt første besøk.
Din første behandlingsøkt
Din første økt med terapeuten vil være forskjellig fra fremtidige besøk. Det første besøket er en periode for deg og din terapeut å bli kjent med hverandre og få en ide om hvordan du skal fortsette. Fremtidige besøk vil være mer terapeutiske. For eksempel i den andre økten din, kan du utforske et bestemt symptom, problem eller tidligere traumer du nevnte i den første økten.
Husk at psykoterapi vanligvis krever flere besøk, så forvent ikke øyeblikkelige løsninger på problemene dine den første dagen. Terapi handler om å utstyre deg med livslange løsninger og ikke en rask løsning.
I løpet av den første økten kan terapeuten spørre deg:
- Hvilke symptomer har du?
- Hva førte deg til terapi?
- Hva føler du er galt i livet ditt?
- Noen spørsmål om historien din, inkludert barndommen din, utdannelse, forhold (familie, romantiker, venner), din nåværende livssituasjon og karrieren din
Du og terapeuten din bør også komme til enighet om lengden på behandlingen, metoder som skal brukes, og inn og ut av pasientkonfidensialitet.
Lengde på behandlingen
Avhengig av problemet ditt og terapimålene, kan terapien vare noen økter eller flere uker eller år. Mens du sannsynligvis vil vite hvor lang tid det vil ta å "føle deg bedre", er det ikke noe enkelt svar. Det er veldig individualisert.
I tillegg dekker noen forsikringsplaner bare et bestemt antall økter i et gitt år, så det kan hende du må faktorere disse begrensningene og / eller jobbe med terapeuten din for å komme med en betalingsplan.
Terapimetoder
Terapeuter har trening i en rekke teknikker som kan hjelpe deg bedre med å takle psykiske lidelser, løse personlige problemer og skape personlige endringer i livet ditt. Å finne ut hvilken teknikk eller kombinasjon av teknikker terapeuten din vil bruke, kan gi deg en bedre ide om hva som vil skje i løpet av øktene dine. Noen vanlige typer terapi inkluderer:
- Klientsentrert terapi (personsentrert terapi): En ikke-direktivform for samtaleterapi som understreker positiv ubetinget hensyn
- Kognitiv eller kognitiv atferdsterapi: Fokuserer på å lage sammenhenger mellom tanker, atferd og følelser
- Eksistensiell terapi: Fokuserer på deg (fri vilje, selvbestemmelse) i stedet for symptomet
- Gestaltterapi: Fokuserer på "her og nå" -opplevelsen til klienten
- Psykoanalytisk eller psykodynamisk terapi: Fokuserer på å komme i kontakt med og arbeide gjennom smertefulle følelser i det ubevisste sinnet
Pasientkonfidensialitet
I de fleste tilfeller kreves det at en terapeut holder informasjon diskutert under behandlingen privat. I henhold til American Psychological Association's "Ethical Principles of Psychologists and Conduct" kan konfidensiell informasjon avsløres med tillatelse fra den enkelte eller som loven tillater.
Mens detaljene i en lovlig plikt til å advare varierer fra stat til stat, er det i de fleste tilfeller påkrevd at en terapeut bryter konfidensialiteten hvis en klient utgjør en overhengende trussel mot seg selv, terapeuten eller en tredjepart. Informasjonen må formidles til en person som er i stand til å iverksette tiltak for å redusere trusselen, for eksempel en politibetjent.
Hva du skal spørre terapeuten din
Når terapeuten er ferdig, bør de spørre deg om du har spørsmål. Du kan bruke denne muligheten til å bli bedre kjent med terapeuten din ved å spørre mer om deres trening, erfaring, tilnærminger og mål for terapi.
Spørsmål å stille under den første økten
- Hvordan kan du sikre konfidensialiteten min?
- Hvor lenge varer hver økt?
- Hvor mange økter vil det ta å løse problemet mitt?
- Vil du kort forklare hva jeg kan forvente å skje i øktene mine?
Er din terapeut riktig for deg?
En stor del av vellykket terapi er å føle deg komfortabel med terapeuten din, noe som kan komme over tid. Imidlertid, hvis du bare ikke klikker etter noen møter, har du valget om å oppsøke en annen terapeut.
For å avgjøre om du får den beste pleien fra terapeuten din, anbefaler National Alliance on Mental Illnesses å stille deg selv følgende spørsmål:
- Utfordrer de deg?
- Sjekker de inn med deg?
- Veileder de deg til dine mål?
- Hjelper de deg med å lære?
- Viser de aksept og medfølelse?
- Behandler de deg som en likemann?
Hvis svaret ditt på noen av disse spørsmålene er "Nei", er det sannsynlig på tide å vurdere å skifte terapeut. På slutten av økten din, bare si til terapeuten at du ikke kommer tilbake. Ikke bli overrasket om terapeuten din spør hvorfor.
Du kan svare ærlig (du føler bare at du ikke klikker) eller bare si at du foretrekker å ikke si. I de fleste tilfeller vil terapeuten din være profesjonell og kan anbefale en annen terapeut som passer bedre.