Hvis listen over stressfaktorer i livet ditt er lengre enn du vil (og hvis ikke er det?), Er det viktig å finne en måte å forkorte listen på. En enkel vei til en mindre stresset livsstil er å lage en faktisk liste over stressfaktorer i livet ditt, kjent som "tolerasjoner", prioritere tolerasjonene i henhold til hvor enkle de ville være å eliminere eller hvor mye frustrasjon de for øyeblikket forårsaker og eliminere disse stressfaktorene. på en måte som gir høyest utbytte.
Du bør lære å identifisere disse tolerasjonene i livet ditt, prioritere eller rangere disse stressfaktorene, og deretter gå videre til følgende strategier for å kvitte deg med stressfaktorene på listen din, og frigjøre deg for en mindre stresset livsstil.
Bli kvitt de enkle stressfaktorene
Når du går gjennom listen over tolerasjoner, legger du merke til elementene som er enkle å ta vare på. Du kan kanskje redusere antall tolerasjoner i livet ditt drastisk ved å takle de lett-å-eliminere tolerasjonene så snart som mulig. Enkel å fikse toleranser kan være en rotete bil, en utbrent lyspære, en irriterende medarbeider som lett kan unngås, eller noe som kan løses enkelt og uten mye stress.
Se på alle elementene på listen din som du har uthevet (hvis du har fullført denne øvelsen for toleranseplassering), og ta tak i noen i dag. Mest sannsynlig vil du finne et energiboost fra å markere disse elementene fra listen din, og du kan bruke den motivasjonen til å forkorte listen mer i morgen og i de kommende ukene.
Lag en plan for å eliminere de dyreste tolerasjonene
Enkelte elementer på listen over stressfaktorer er mer drenerende enn andre. Når du jobber med å eliminere toleransene dine, er det lurt å fokusere oppmerksomheten din på toleranser som koster deg mest når det gjelder tid, penger og energi. Dette er en god ide av åpenbare grunner og noen mindre åpenbare grunner. Strategisk sett kan å kutte ut disse tolerasjonene først tvinge oss til lettere å eliminere andre tolerasjoner i våre liv.
De mest drenerende stressfaktorer og tolerasjoner drar oss mest ned, og å eliminere slike avløp på ressursene våre kan føles bedre enn å eliminere avløpene som ikke påvirker oss så mye.
For eksempel, å kutte ut pengedreneringstoleranse (som værforsegling av en dør for å spare strøm) etterlater mer penger tilgjengelig for å bruke som en ressurs for å eliminere andre toleranser (som å ansette en husholderske for å hjelpe til med det rotete kjøkkenet).
Å kutte ut energidrenerende tolerasjoner (som å lage et bedre arkivsystem på jobben, slik at du ikke bruker så mye tid på å lete etter det du trenger), kan gi deg mer energi til å takle andre toleranser, eller være mer produktive på jobben. Tidsbesparelse ved å effektivisere timeplanen din kan vies til å skape en enda mer jevn rutine. Det fine med å ta disse kostbare tolerasjonene er at de skaper sin egen fremdrift.
Lag livsstrukturer
Når du minimerer noen toleranser og eliminerer andre, kan du oppdage at forskjellige livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere toleransene dine, og livsstilsstrukturer kan hjelpe til med disse livsstilsendringene. Livsstilsstrukturer er systemer vi har i våre liv som kan strømlinjeforme forskjellige oppgaver.
For eksempel, hvis flere av toleransene dine sentrerer rundt rot i huset ditt, kan det å ta i bruk en vanlig rengjøringsdag eller ansette en husholderske ta seg av disse tolerasjonene. Hvis du har toleranser i helsen din, kan det å jobbe med en ernæringsfysiolog eller trener gi strukturene du trenger. Elektroniske strukturer kan bidra til å minimere arbeidsbelastningstoleranser.
Strukturer tar mye av arbeidet ut av å få utført oppgaver, noe som kan redusere stresset med å ha så mange løse gjenstander som ruller sammen en oppgaveliste. Å identifisere toleranser som kan elimineres eller styres med strukturer, og å innføre disse strukturene, kan være en aktivitet du gjør en gang, og det kan eliminere utallige stress i fremtiden.
Når du reduserer listen over stressfaktorer og tolerasjoner, bør du føle mer energi og mindre stress i livet ditt. Sørg for å bruke dette positive momentet for å gjøre enda mer sunne endringer.