Å leve med OCD er lik å leve med andre typer kronisk sykdom, som diabetes, astma eller hjertesykdom; det krever mot, støtte fra venner, familie og kolleger, samt et sterkt partnerskap med både medisinsk og psykologisk primær støtte.
Viktigheten av å finne OCD-mestringsstrategier for deg som person
Som med alle kroniske sykdommer, bør du fokusere på den daglige håndteringen av symptomene dine, snarere enn en endelig kur. Dette betyr imidlertid ikke at du må være elendig eller at du skal gi opp dine mål. Med gode mestringsstrategier og riktig behandling kan mange mennesker med OCD føre normale, oppfylle liv.
Å bli ekspert på din egen tilstand er nøkkelen til å leve med en kronisk sykdom. I motsetning til en akutt sykdom som et hjerteinfarkt, hvor du kan stole på at helsepersonell tar vare på deg, å leve vellykket med en kronisk sykdom som OCD betyr å lære triggere som gjør OCD-symptomene dine verre, samt å oppdage hvilke mestringsstrategier som reduserer lidelse og lar deg få mest mulig ut av livet.
Hvorfor det er viktig å redusere stress for å takle OCD
Stress utløser ofte symptomer på OCD. En måte å tenke på effekten av stress er å forestille seg en "stressbøtte". Hver av oss har en stressbøtte; noen av oss har dype skuffer, mens andre har skuffer som er ganske grunne. Stresset du opplever hver dag er som vann som helles i bøtta, og fordi vi alle har bøtter i forskjellige størrelser, fylles noen bøtter raskere enn andre. Hvis bøtta din renner over, blir du våt.
Hvis du har OCD, kan skuffen din være mindre enn andres, og du blir mer utsatt for "overløp" når stressnivået blir høyt. Rent praktisk betyr dette at du kan oppleve en økning i OCD-symptomene dine. En viktig del av å takle OCD er å holde et øye med hvor full stressbøtta din er og å tømme den når vannstanden blir for høy. Avslappingsteknikker kan være nyttige for å redusere stressnivået.
Å finne støtte kan være ekstremt nyttig når du lever med OCD
Hvis du har OCD, vet du at stigmaet knyttet til psykisk sykdom kan gjøre det vanskelig å takle. Selv om det er klart at OCD, i likhet med andre kroniske sykdommer, har biologiske røtter, er det mennesker som fortsetter å tro at mennesker som er utfordret med psykiske lidelser, skal kunne "snappe ut av det." Denne holdningen kan være spesielt sårende når den holdes av venner, familie og intime partnere.
Fordi psykiske lidelser som OCD ikke kan diagnostiseres med en blodprøve eller sees av andre, har du kanskje opplevd tvilen om at folk kan ha legitimiteten til symptomene dine og deres innvirkning på livet ditt. Du kan til og med ha opplevd diskriminering på jobber for å ta fri for å takle sykdommen din.
Å bli med i en støttegruppe eller delta i gruppeterapi kan være en utmerket måte å få den sosiale støtten du trenger. Du er ikke den eneste som opplever disse symptomene - uansett hvor rare eller bekymringsfulle de kan virke.
Støttegrupper kan også gi deg et trygt sted for å diskutere sykdommen din og dens utfordringer. Mennesker med OCD forstår ofte utfordringene du står overfor på en måte som få andre kan.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
