Passiv kommunikasjon er en stil der du unngår å si det du tror eller vil, og som ofte innebærer ubehagelig kroppsspråk. Mange mennesker med sosial angst ender opp med å bruke passiv kommunikasjon.
Sosial angstlidelse (SAD) er den nest mest diagnostiserte angstlidelsen og kan være en hindring for ditt daglige liv. Hvis du har sosial angst, kan kommunikasjonsevnene dine være svake fordi du er engstelig for sosiale sammenkomster, møte nye mennesker og konfrontasjon. Et av de viktigste områdene som kan bli påvirket er kommunikasjon. Nedenfor er en beskrivelse av hvordan passiv kommunikasjon og sosial angstlidelse kan være relatert.
Definere passiv kommunikasjon
Passiv kommunikasjon er et mønster av å ikke dele dine meninger og ikke beskytte rettighetene dine og få dine behov oppfylt. Passive kommunikatorer klarer ikke å være selvsikker og lar andre utnytte dem.
Passive kommunikasjonseksempler
Passiv kommunikasjon kan vises på mange forskjellige måter.
- Noen passive kommunikatorer slår rundt, for eksempel ved å si "Jeg skulle ønske noen skulle huske å ta ut søpla" i stedet for bare å be et familiemedlem om å ta ut søpla. Hint som dette blir ofte ubemerket, noe som gjør den passive kommunikatoren irritert og familiemedlemmet som savnet hintet forvirret.
- Andre vil bare la folk overstyre sine tanker og følelser. Hvis du for eksempel er vegetarianer og dine kolleger bestemmer seg for å møte på en restaurant med begrensede vegetariske retter, kan du velge å unngå å si noe eller foreslå et annet alternativ av frykt for å bli sett på som vanskelig eller kresen.
- Noen passive kommunikatører snakker veldig mykt eller unnskyldende. De kan be om unnskyldning på forhånd for deres meninger eller kvalifisere uttalelsene sine. Hvis for eksempel en passiv kommunikatør blir bedt om det på et møte, kan si: "Dette kan være et dumt spørsmål, men har du vurdert problemet fra denne vinkelen?" Dette kommer av mangel på tillit og angst for å bli sett på som meningsfull eller hard.
- Noen har kroppsspråk som mangler selvtillit, som for eksempel en fallende holdning.
Virkninger av passiv kommunikasjon
Personer med en passiv kommunikasjonsstil kan:
- Føle deg engstelig eller som om livet er ute av kontroll
- Føle deg deprimert eller håpløs
- Føler deg bitter eller forvirret fordi behov ikke blir dekket
Problemer med passiv kommunikasjon og sosial angst
Hvis du har sosial angst og unngår konflikter, kan passiv kommunikasjon føre til mer ubehag og vondt. Fordi du ikke tar opp konflikter når de skjer og lar klager gå ubemerket, kan irritasjonen din vokse.
Til slutt må du uttrykke disse følelsene, men fordi de har montert så lenge, kan det komme eksplosivt ut og skade forholdet ditt. Etterpå kan du føle deg enorm skyldig, og føre til at du blir mer passiv i fremtiden.
Dette kan føre til enda mer sosial angst når du samhandler med andre eller prøver å hevde deg selv. Denne onde syklusen kan fortsette i lang tid hvis det ikke er noen inngripen.
Passiv kommunikasjon kontra assertiv kommunikasjon
For mange med sosial angst, lav selvtillit og dårlig tillit fører til en passiv kommunikasjonsstil. Dette kan føre til en syklus der passiv kommunikasjon fører til at dine behov ikke blir oppfylt, noe som gjør at du føler deg mer engstelig og deretter gjør deg enda mer passiv. Denne syklusen kan være ekstremt vanskelig å bryte og trenger ofte profesjonell inngripen.
Derimot, påståelig kommunikasjon:
- Betyr å snakke tydelig om dine meninger, behov og følelser uten å bryte andres behov
- Oppnås gjennom sterk selvtillit og selvtillit
- Involverer talsmann for deg selv og dine egne interesser, uten å be om unnskyldning
En terapeut som spesialiserer seg på sosial angst, kan hjelpe deg med å jobbe gjennom angstproblemene, samt hjelpe deg med å kommunisere mer selvsikker og selvsikker.
Det er ikke noe som kan skje over natten; Imidlertid kan en god helsepersonell med bakgrunn i kognitiv atferdsterapi bidra til å forbedre komforten i sosiale omgivelser og gi deg muligheten til å ta til orde for deg selv.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
