Hvis du nettopp har begynt i en ny jobb, enten det er for første gang eller for tiende gang, føler du sannsynligvis litt (eller mye!) Stress. Det er mange nye oppgaver å lære, og sjefenes eller medarbeidernes forventninger kan være høye.
Nye jobber gir mange endringer og utfordringer, og det er naturlig å føle stress over dette. Det er flere ting du kan gjøre for å både lindre stress og bekjempe effekten av det.
Tips for å håndtere stress i ny jobb
Her er noen effektive ting du kan gjøre for å takle stress i en ny jobb eller i andre situasjoner som krever endring og justering.
Finn støtte
Hvis du kan, få støtte fra kolleger, fra venner eller familie, eller til og med en online støttegruppe. Å snakke om hva som stresser deg og finne ressurser, kan hjelpe mye.
Ikke vær redd for å be om hjelp
Du kan føle at det viser svakhet å stille spørsmål til kollegaen eller sjefen din, men å be om hjelp lar dem få vite at du jobber hardt for å forstå hvordan ting flyter i stedet for å prøve å gjøre noe du ikke er sikker på på egenhånd ( og potensielt ødelegge det).
En fordel ved å stille spørsmål er at du kan begynne å bygge en rapport med sjefen din og / eller medarbeidere.
Godta at det er en læringskurve
Hver jobb er tøffere i begynnelsen når du finner ut hva som forventes av deg og hvordan du best kan utføre oppgavene dine.
Som alt i livet vi gjør gjentatte ganger, vil det bli lettere, og før du vet ordet av det, har du funnet en rutine og rytme, og du vil føle deg trygg på jobben din og din evne til å gjøre det. Husk dette når du begynner å bli stresset eller overveldet.
Bruk raske stressavlastere
Ha noen raske stressavlastere som du kan bruke når du føler deg overveldet. Pusteøvelser kan for eksempel bidra til å bremse eller reversere kamp-eller-fly-responsen du opplever når du er stresset, noe som sparer slitasjen på helsen din at kronisk stress kan forårsake.
Å ta en tur kan også hjelpe deg med å roe deg ned, eller du kan holde en stressball eller en fidget spinner ved skrivebordet ditt for å kanalisere ekstra energi og nervøsitet du måtte ha.
Ha en vanlig hobby som hjelper til med å lindre stress
Prøv å opprettholde litt tid i livet ditt for å gjøre noen stressavlastende aktiviteter, slik at du føler mindre stress generelt.
Ideene inkluderer regelmessig trening, yoga og engasjement i en hobby eller en annen aktivitet du liker, for eksempel å tegne, male, skrive, treskjære, spille et instrument, snakke med en venn, høre på musikk, meditasjon, hagearbeid, bowling eller fiske . Alternativene er uendelige!
Ta vare på deg selv
Hvis du er i stand til å spise riktig, få nok søvn og ta daglige vitaminer, blir du mindre slitt fysisk, slik at du blir mindre reaktiv mot stress, og du vil også ha bedre helse.
Å ta vare på deg selv øker også dine kognitive evner, slik at du kan konsentrere deg og fokusere bedre på jobben.