Mange psykoterapeuter eller trenere kan beskrive seg selv som "løsningsfokuserte", og de fokuserer kanskje på å hjelpe kundene sine med å nå løsninger. Denne artikkelen diskuterer en form for psykoterapi kalt "Solution Focused Brief Therapy" som har blitt brukt internasjonalt i coaching og psykoterapi.
Oversikt
SFBT er en styrkebasert form for psykoterapi. Den ble opprinnelig utviklet på 1970- og 1980-tallet av Insoo Kim Berg og Steve deShazer ved Brief Family Therapy Center i Milwaukee, Wisconsin. Grunnlaget for SFBT handler om hva som går riktig med klienter, i motsetning til fokuset til mange andre former for terapi, som er på problemene folk opplever.
Når noen bestemmer seg for å se en psykoterapeut, er det vanligvis fordi det ikke går så bra i hans eller hennes liv som han eller hun ønsker. Det er vanligvis en slags problem. Folk har en tendens til å fokusere på det negative, men SFBT bruker samtale og språk for å bidra til å skifte fokus på det som fungerer og skape flere løsninger som et resultat.
Hva det ikke er
I motsetning til mange tradisjonelle former for psykoterapi som kognitiv atferdsterapi eller psykodynamisk terapi, er ikke SFBT basert på noen enkelt teori. Det er ikke noe fokus på fortiden, som barndommen, med mindre terapeuten og klienten avklarer den underliggende bekymringen. SFBT er heller ikke fokusert på innsikt, i motsetning til noen tilnærminger som psykoanalytiske terapier.
Hvordan det fungerer
SFBT er en tilnærming som faller under paraplyen av konstruktive terapier. Konstruktivisme antyder at mennesker er meningsskapere og til syvende og sist skaperne av sin egen realitet. SFBT-terapeuten mener at endring i livet er uunngåelig. Fordi noen skaper sin egen virkelighet, kan han eller hun like godt endre seg til det bedre.
I SFBT er terapeuten en dyktig samtalefasilitator. Terapeuten holder seg ikke som ekspert og beholder en posisjon av nysgjerrighet og "ikke-vite". Med utgangspunkt i klientens ekspertise på seg selv, bruker terapeuten løsningsfokuserte spørsmål for å demonstrere deres styrker, ressurser, ønsker og veien til å nå sine mål. Med fokuset skiftet til det som allerede fungerer i en klients liv, og hvordan ting vil se ut når de er bedre, åpner det seg mer rom for løsningene.
Enkelhet
SFBT er en form for "kort terapi" fordi det ikke er ment å fortsette i årevis, som det er noen former for terapi. Ved å jobbe med en løsningsfokusert terapeut kan du forvente en enkel tilnærming basert på klare, løsningsorienterte spørsmål. Det er lagt vekt på enkelhet, og den mest enkle veien til løsningen er den mest foretrukne.
Steve deShazer var en stor fan av William of Ockham og Ockhams barberhøvel: "Det som kan gjøres på færre måter gjøres forgjeves med mange."
Hvis du ønsker å dissekere barndommen din eller får mye innsikt om livets bane, er det ikke sikkert at SFBT er den typen terapi du leter etter. Hvis du imidlertid vil ha laserfokusert hjelp til å flytte inn i et nytt område i livet ditt uten å gå deg vill i detaljene, kan SFBT passe godt for deg.