De fleste nettsteder for personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) vil fortelle deg hvor viktig det er å finne BPD-støtte. Dette er fordi sosial støtte er en viktig prediktor for mental helse.
Men forskning antyder at personer med BPD har vanskeligheter med å utvikle gode støttenettverk. Det er ikke lett å finne støtte hvis du har anstrengt forhold til venner og familie. Så, hvor kan du finne støtte? Her er noen ideer.
Støtte fra familien
Ja, mange mennesker med BPD har anstrengte forhold til familien, enten på grunn av tidligere traumer eller fordi symptomene på BPD kan forstyrre familieforhold (eller en kombinasjon av begge). Men se litt nærmere. Kanskje du ikke kan få støtte fra din nærmeste familie, men er det tanter, onkler, søskenbarn, stesøsken eller andre utvidede familiemedlemmer som du kan få støtte fra?
Støtte fra venner
Noen mennesker med BPD har få venner fordi symptomene på lidelsen har kommet i veien for vennskap. Andre har venner, men har vanskeligheter med å nå ut til dem for støtte.
Hvis du ikke har nok venner, kan du fortsette å lese for ideer om hvordan du finner og bygger vennskap. Men hvis du har noen venner, kan du vurdere å støtte deg på dem for støtte av og til hvis du ikke allerede gjør det.
Støtte fra profesjonelle
Hvis du har BPD (eller bryr deg om noen som gjør det), kan ikke viktigheten av profesjonell støtte undervurderes. Personer med BPD trenger profesjonell behandling; symptomene på denne lidelsen er veldig intense, og du bør ikke gå alene. Hvis du ikke allerede har en mental helsepersonell som du jobber med, kan du lære mer om å finne en terapeut slik at du kan ha nyttige diskusjoner med dem.
Borderline Personality Disorder Discussion Guide
Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
Støttegrupper
I tillegg til nettgrupper er det støttegrupper i de fleste lokalsamfunn for mennesker med psykiske problemer. For eksempel driver National Alliance for Mental Illness (NAMI) støttegrupper. Se NAMI-nettstedet for detaljer om hvor du kan finne en i nærheten.
Hvis du ikke finner en støttegruppe som fokuserer på psykiske problemer, kan du alltid delta i grupper som Anonyme Alkoholikere hvis du bare trenger å være rundt mennesker. Noen ganger trenger du ikke en gang å snakke for å føle deg støttet.
Sosiale grupper
Noen ganger kan det å bli med i sosiale grupper som ikke er fokusert på støtte, hjelpe deg med å knytte forbindelser og vennskap som kan bli til støttekilder. For eksempel bli en skiklubb, en hobbyklubb, en bokklubb eller en kirkegruppe. Å starte her vil hjelpe deg med å bygge et sosialt nettverk som du kan henvende deg til i tider med nød.
Hotlines
Noen ganger er den beste kilden til støtte i en klemme en telefon eller online hotline. Disse er fullstendig konfidensielle og tilgjengelig tjuefire timer om dagen - noe som ikke alltid gjelder for venner eller andre kilder til støtte.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Det er også online hotlines du kan bruke som RAINN hotline for seksuelle overgrep og misbruk.
Andre kilder til støtte
Det er hundrevis av andre måter å finne støtte på, men det kan være vanskelig å komme med ideer når du har å gjøre med en krise. I stedet for å prøve å finne støtte når du er under stress, bør du prioritere å tenke på måter å bygge støtte når du ikke er i en krise. Hvor kan du møte omsorgsfulle mennesker som kan få gode venner?
Tenk for eksempel på frivillighet eller andre aktiviteter der du vil møte mennesker som bryr seg om andres velvære. Når du har noen ideer, kan du presse deg selv til å prøve noen av disse aktivitetene. Du vil bli overrasket over hvor raskt du kan begynne å bygge et sosialt støttenettverk når du presser deg på for å bli kjent med mennesker.